进入数九天后，全国多地温度持续降低 。专家建议，为了削减冬日寒湿之邪对身段的侵害，我们不妨找点阳光，找点“艾”来抱团取暖过冬季 。
一、晒太阳
南方的冬日，晨起的太阳带着寒气，中午的太阳依然剧烈，早上10点左右的阳光和煦温暖，此时在室表走一走，晒一晒人体的背部和头部，背部有人体招架寒邪的第一路防线——足太阳膀胱经，头部为“诸阳之会”，也就是阳气汇聚的处所，这两个处所能够调补阳气、通顺百脉，增长人体皮肤和内脏器官的血液循环，推进新陈代谢 。
驰名的养生专著《老老恒言》中就说路：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅 。日为太阳之精，其光壮人阳气 。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其益处 。
二、食补
都说冬季是进补的大好机遇，民间素佑装三九补一冬，来年无病痛”的说法，好多吃货就在不知不觉中长膘了 。
在寒冷的骨气多吃温性食品，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，简直能够增长人体御寒祛湿的能力，但是岭南的“寒”非“大寒”，偶有夹湿夹热之变，温性食品中少量增长一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，如薏米、赤幼豆、土茯苓、白术、萝卜等，能够使冬日进补达到事半功倍的成效 。
三、泡足
寒冷的表界环境容易危险人体的阳气，人会情不自禁地蜷缩，打颤抖 。好多女孩子在冬天城市出现手脚冰凉，晚上被窝总是睡不暖，有的还伴有痛经或者关节痛的弊端，这都是由于阳气不及，气血运行不畅导致的 。
中医学以为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射，脚部是足三阴经的肇始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位，若是时时用热水浴脚，能刺激足部穴位，加强血脉运行，温补阳气 。
在泡脚的水中，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，能够使活血、祛寒、祛湿的成效加倍，泡的时辰把稳水和善功夫，泡至全身发热，微微汗出即可 。
卢璐提醒，饭前、饭后半个幼时不宜足浴，足浴完了正是毛孔大开之际，还妥贴心保暖、预防寒邪入侵哟 。
四、艾灸
冬三九，是一年中阴气最盛、阳气最幽微之时，也是最容易诱发虚寒之症的功夫 。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病时时好发于冬季 。
艾灸为纯阳之火，可能温润五脏，防病治病，在三九天进行艾灸，俗称“三九灸”，是适应四时气象特点进行内病表治的一种特色疗法，功夫从冬至起，每九天行一次艾灸疗法，具体有天灸疗法、和善灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等，不论是哪一种艾灸，都是通过药物对穴位的热刺激达到引发经气的成效 。
大部门灸法都必要通过医生援手执行，家庭灸法通常建议“和善灸”，手持点燃的艾条对准穴位或者痛点，使部门有温热感而无灼热为度，每穴15分钟，每次3-4个穴位 。穴位通常建议选择“阿是穴”，即痛点，如需凭据病情选择用穴，还需征询医师 。
进入数九天后，全国多地温度持续降低 。专家建议，为了削减冬日寒湿之邪对身段的侵害，我们不妨找点阳光，找点“艾”来抱团取暖过冬季 。
一、晒太阳
南方的冬日，晨起的太阳带着寒气，中午的太阳依然剧烈，早上10点左右的阳光和煦温暖，此时在室表走一走，晒一晒人体的背部和头部，背部有人体招架寒邪的第一路防线——足太阳膀胱经，头部为“诸阳之会”，也就是阳气汇聚的处所，这两个处所能够调补阳气、通顺百脉，增长人体皮肤和内脏器官的血液循环，推进新陈代谢 。
驰名的养生专著《老老恒言》中就说路：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅 。日为太阳之精，其光壮人阳气 。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其益处 。
二、食补
都说冬季是进补的大好机遇，民间素佑装三九补一冬，来年无病痛”的说法，好多吃货就在不知不觉中长膘了 。
在寒冷的骨气多吃温性食品，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，简直能够增长人体御寒祛湿的能力，但是岭南的“寒”非“大寒”，偶有夹湿夹热之变，温性食品中少量增长一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，如薏米、赤幼豆、土茯苓、白术、萝卜等，能够使冬日进补达到事半功倍的成效 。
三、泡足
寒冷的表界环境容易危险人体的阳气，人会情不自禁地蜷缩，打颤抖 。好多女孩子在冬天城市出现手脚冰凉，晚上被窝总是睡不暖，有的还伴有痛经或者关节痛的弊端，这都是由于阳气不及，气血运行不畅导致的 。
中医学以为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射，脚部是足三阴经的肇始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位，若是时时用热水浴脚，能刺激足部穴位，加强血脉运行，温补阳气 。
在泡脚的水中，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，能够使活血、祛寒、祛湿的成效加倍，泡的时辰把稳水和善功夫，泡至全身发热，微微汗出即可 。
卢璐提醒，饭前、饭后半个幼时不宜足浴，足浴完了正是毛孔大开之际，还妥贴心保暖、预防寒邪入侵哟 。
四、艾灸
冬三九，是一年中阴气最盛、阳气最幽微之时，也是最容易诱发虚寒之症的功夫 。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病时时好发于冬季 。
艾灸为纯阳之火，可能温润五脏，防病治病，在三九天进行艾灸，俗称“三九灸”，是适应四时气象特点进行内病表治的一种特色疗法，功夫从冬至起，每九天行一次艾灸疗法，具体有天灸疗法、和善灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等，不论是哪一种艾灸，都是通过药物对穴位的热刺激达到引发经气的成效 。
大部门灸法都必要通过医生援手执行，家庭灸法通常建议“和善灸”，手持点燃的艾条对准穴位或者痛点，使部门有温热感而无灼热为度，每穴15分钟，每次3-4个穴位 。穴位通常建议选择“阿是穴”，即痛点，如需凭据病情选择用穴，还需征询医师 。