大寒是冬季的最后一个骨气 ，也是一年中最冷的骨气 ，民间佑装大寒幼寒 ，体内多寒 ，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严格。那么 ，大寒季节若何养生？
一、大寒养生做到“两不”
大寒季节从来是保健养生的沉要时期 ，此时阴气极盛 ，将由“冬藏”转为“春生” ，中医以为 ，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津。
1、不伤阳气：表出“全副武装” ，尤其把稳足部保暖
中医以为 ，寒气容易危险人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动 ，得寒就容易滞碍。气象寒冷会使人体血管中的血液流动不畅 ，甚至引起淤血阻滞 ，从而加剧心脑血管疾病的产生几率 ，也会使体内的筋紧绷 ，引起疼痛和不适以及各类病症。
对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说 ，要越发把稳防寒保暖 ，实时添衣 ，衣裤既要保暖机能好 ，又要柔软宽松 ，不宜穿得过紧 ，以利于血液的流畅。迟早要少出门 ，肯定要表出的话 ，记得戴上口罩、帽子、围巾 ，穿上棉鞋 ，招架寒冷对身段的风险。
早上应尽可能晚起 ，比及中午或下午阳光晴好的时辰可到户表活动一幼时左右。晒太阳对身段益处良多 ，既温暖又补钙 ，还可推进血液循环 ，加强新陈代谢和免疫职能。在晴好的冬日 ，能够在室表伸出手脚 ，让阳光直接洒在手脚上 ，也能够背对着太阳直接晒背。
足部的保暖至关沉要 ，由于脚是人体的“第二心脏” ，脚有无数的神经末梢与大脑缜密相连 ，与人体健全息息有关。寒冷季节要加倍呵护双脚 ，加强脚部活动 ，平时表出尽可能步行� ；箍稍谑夷谧鲈嘏懿侥チ� ，直到全身发热 ，手脚温暖。每天睡前对峙用热水泡脚。泡2、不损阴津：补水不失水 ，预防劳心劳神
大寒期间养生的另一个沉点在于滋阴。通常在长江流域从冬至起头降水削减 ，经过一个月之后的大寒骨气正是最干燥的时期 ，白日均匀空气湿度通常低于50% ，有时室内湿度甚至只有30%左右。
随着世界间水气的削减 ，人体内的阴液也会容易不及 ，好多呼吸系统有宿疾的人常� ；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母写�。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。若是由于高血压、大哥等造成血管弹性职能降落 ，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。
在起居方面 ，若是室内�？蛘呖盏� ，除了把稳时时透风之表 ，最好能够使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度 ，晚上睡觉若是用电热毯 ，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增长饮水量 ，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后 ，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水 ，以补充流失的水分。
大寒季节 ，切忌活动过量 ，出汗太多 ，预防阳气随汗液而出 ，受到危险。磨炼应选在广场向阳的处所进行 ，活动项目可凭据自己的爱好 ，选择快走、慢跑、广场舞等。活动强度凭据自己的身段情况而定 ，以微微出汗最好。
时近春节 ，是工作最忙时 ，加上家里扫撒天井、采办年货等筹备过年 ，人也极易委顿 ，耗精伤神。适当休息、维持表情沉静对养阴也很沉要。
二、迎大寒�？八纳让拧�
大寒季节 ，人的阳气偏弱感情也会随着降低 ，出格是正本就有些抑郁感情或是平时工作压力较大的人 ，这段功夫就更容易进入不良感情的敏感期。此时调节肝胆经 ，不仅能升发阳气防风寒 ，并且能分散心中郁闷、压抑的感情。
期门穴为肝经的募穴 ，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚 ，肝遇到麻烦了 ，它就会站出来助“将军之官”出经营策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位 ，对换度肝脏有很好的成效 ，临床上常用它来医治肝炎。章门是“阻碍之门”的意思 ，它不仅是肝胆经的会穴 ，又是脾的募穴 ，专门医治脾虚与情志抑郁。期门与章门两个穴位 ，左右各两个 ，所以叫它们“四门”。
期门穴位于乳头正下方 ，第6肋间隙 ，前正中线旁开4寸。而章门穴在腋中线 ，第一浮肋前端 ，屈肘合腋使佚当肘尖尽处。找不到具体的穴位也没有关系 ，只有将双手掌面贴于乳房下方 ，以八字大局往下使劲推 ，便能够刺激到这四个穴位。每天迟早别离反复推5分钟左右 ，就能够感触到焦虑感情在慢慢消散。
大寒是冬季的最后一个骨气 ，也是一年中最冷的骨气 ，民间佑装大寒幼寒 ，体内多寒 ，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严格。那么 ，大寒季节若何养生？
一、大寒养生做到“两不”
大寒季节从来是保健养生的沉要时期 ，此时阴气极盛 ，将由“冬藏”转为“春生” ，中医以为 ，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津。
1、不伤阳气：表出“全副武装” ，尤其把稳足部保暖
中医以为 ，寒气容易危险人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动 ，得寒就容易滞碍。气象寒冷会使人体血管中的血液流动不畅 ，甚至引起淤血阻滞 ，从而加剧心脑血管疾病的产生几率 ，也会使体内的筋紧绷 ，引起疼痛和不适以及各类病症。
对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说 ，要越发把稳防寒保暖 ，实时添衣 ，衣裤既要保暖机能好 ，又要柔软宽松 ，不宜穿得过紧 ，以利于血液的流畅。迟早要少出门 ，肯定要表出的话 ，记得戴上口罩、帽子、围巾 ，穿上棉鞋 ，招架寒冷对身段的风险。
早上应尽可能晚起 ，比及中午或下午阳光晴好的时辰可到户表活动一幼时左右。晒太阳对身段益处良多 ，既温暖又补钙 ，还可推进血液循环 ，加强新陈代谢和免疫职能。在晴好的冬日 ，能够在室表伸出手脚 ，让阳光直接洒在手脚上 ，也能够背对着太阳直接晒背。
足部的保暖至关沉要 ，由于脚是人体的“第二心脏” ，脚有无数的神经末梢与大脑缜密相连 ，与人体健全息息有关。寒冷季节要加倍呵护双脚 ，加强脚部活动 ，平时表出尽可能步行� ；箍稍谑夷谧鲈嘏懿侥チ� ，直到全身发热 ，手脚温暖。每天睡前对峙用热水泡脚。泡2、不损阴津：补水不失水 ，预防劳心劳神
大寒期间养生的另一个沉点在于滋阴。通常在长江流域从冬至起头降水削减 ，经过一个月之后的大寒骨气正是最干燥的时期 ，白日均匀空气湿度通常低于50% ，有时室内湿度甚至只有30%左右。
随着世界间水气的削减 ，人体内的阴液也会容易不及 ，好多呼吸系统有宿疾的人常� ；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母写�。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。若是由于高血压、大哥等造成血管弹性职能降落 ，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。
在起居方面 ，若是室内�？蛘呖盏� ，除了把稳时时透风之表 ，最好能够使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度 ，晚上睡觉若是用电热毯 ，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增长饮水量 ，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后 ，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水 ，以补充流失的水分。
大寒季节 ，切忌活动过量 ，出汗太多 ，预防阳气随汗液而出 ，受到危险。磨炼应选在广场向阳的处所进行 ，活动项目可凭据自己的爱好 ，选择快走、慢跑、广场舞等。活动强度凭据自己的身段情况而定 ，以微微出汗最好。
时近春节 ，是工作最忙时 ，加上家里扫撒天井、采办年货等筹备过年 ，人也极易委顿 ，耗精伤神。适当休息、维持表情沉静对养阴也很沉要。
二、迎大寒�？八纳让拧�
大寒季节 ，人的阳气偏弱感情也会随着降低 ，出格是正本就有些抑郁感情或是平时工作压力较大的人 ，这段功夫就更容易进入不良感情的敏感期。此时调节肝胆经 ，不仅能升发阳气防风寒 ，并且能分散心中郁闷、压抑的感情。
期门穴为肝经的募穴 ，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚 ，肝遇到麻烦了 ，它就会站出来助“将军之官”出经营策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位 ，对换度肝脏有很好的成效 ，临床上常用它来医治肝炎。章门是“阻碍之门”的意思 ，它不仅是肝胆经的会穴 ，又是脾的募穴 ，专门医治脾虚与情志抑郁。期门与章门两个穴位 ，左右各两个 ，所以叫它们“四门”。
期门穴位于乳头正下方 ，第6肋间隙 ，前正中线旁开4寸。而章门穴在腋中线 ，第一浮肋前端 ，屈肘合腋使佚当肘尖尽处。找不到具体的穴位也没有关系 ，只有将双手掌面贴于乳房下方 ，以八字大局往下使劲推 ，便能够刺激到这四个穴位。每天迟早别离反复推5分钟左右 ，就能够感触到焦虑感情在慢慢消散。