当你鄙人楼梯或参与接力角逐加快驰骋时 ，猝不及防的腿抽筋 ，颇令人烦恼。听闻腿抽筋 ，身边的人往往会善意提醒：这是缺钙的阐发 ，要补充钙了。
一、腿抽筋的原因不止是缺钙
腿抽筋就是腿部肌肉不自主地长功夫收缩 ，医学上称之为“腓肠肌痉挛”。它的重要特点是肌肉容易兴奋 ，收缩不受节造 ，持续功夫长 ，常给人带来疾苦 ，让人很不舒服。
老苍生都以为腿抽筋是由于缺钙。但这只是原因之一 ，并不是全数。腿抽筋是由复杂成分导致的 ，必要思考的问题好多 ，好比：节造肌肉的神经状态若何？肌肉自身质量怎么样？肌肉所处的内、表环境若何？
腿抽筋可能与节造肌肉的中枢或表周神经出现异常有关。若是脑部出现问题 ，可能会导致肌肉接受到异常指令 ，从而出现某一组肌肉的异常收缩 ，如帕金森病。若是表周神经出现问题 ，好比椎间盘凸起 ，也可能引起相应肌肉异常收缩 ，产生腿抽筋。
腿部肌肉自身出现问题 ，也可能诱发腿抽筋。好比肌肉的炎症或疾病 ，肌肉缺血 ，如下肢动脉硬化关塞（老年人尤其要警惕）。身段有肌肉的部位都有可能出现抽筋景象 ，但幼腿抽筋更为常见。这是由于幼腿后部肌肉使用频仍 ，必要的血量比力多 ，但是由于它的解剖特点 ，腿部供血往往相对不及 ，容易出现抽筋。
此表 ，腿部肌肉所处的内环境也会影响到肌肉状态。好比身段处于低钙、高磷、低钾、高乳酸的状态 ，也容易引发腿抽筋。
表环境如寒冷刺激 ，剧烈活动 ，过度委顿 ，腿部受压等也可能导致腿抽筋。总而言之 ，以上每一个环节出现问题 ，都可能引起腿抽筋。
二、一些疾病也可引发血钙浓度降低
那么 ，抽筋与钙到底是什么关系呢？
血钙浓度低容易导致肌肉兴奋性增高 ，轻微刺激就会出现肌肉痉挛。
只管如此 ，出现抽筋不能盲目补钙。一是由于 ，如上所述 ，抽筋不定由缺钙引起；二是由于 ，即便抽筋与缺钙有关 ，也先要搞明显是钙摄入不及 ，还是迷失过多。
从内因上看 ，缺钙可能是摄入不及 ，或吸收不良 ，也可能是钙迷失过多。孕妇、青少年常阐发为生理性缺钙 ，是由于他们对钙的需要量高 ，正常饮食不能满足钙的必要 ，必须补钙；绝经后的妇女 ，老年人由于钙吸收能力降低 ，导致血钙或骨钙不及。
另表 ，一些疾病可能直接或间接引发血钙浓度降低 ，好比甲亢、尿毒症、慢性胃肠路疾病、糖尿病、水电解质酸碱平衡错乱等等。值妥贴心的是 ，一些药物作用也会引起缺钙景象。好比糖皮质激素、西尼替汀、他汀类药物等会导致缺钙。
能够看到 ，抽筋不单单是由于钙摄入不够 ，也有可能是由于身段自身存在的一些疾病引起钙迷失过多而导致血钙低。通例补钙没有问题 ，但不能盲目补钙。想知路缺不缺钙 ，要到医院查抄。关键是做好针对性预防。
三、若何缓解和预防腿抽筋？
肌肉的拉伸很关键。拉伸时要往与肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉 ，通过匹敌造止肌肉收缩。
热敷、推拿也有利于缓解腿抽筋。通过按压收缩的肌肉 ，排出堆积的乳酸 ，放松后肌肉血供增长 ，能够让肌肉得到舒缓、放松。
最沉要的是 ，要做好针对性预防。首先查抄自身有无原发性疾病 ，若是是由于下肢动脉硬化关塞引起的腿抽筋 ，往往必要针对下肢血管进行医治。其次要看有没有吃一些容易引发钙流失或影响钙吸收的药物。补钙时常需同时补充维生素D3。
专家建议 ，平时多晒太阳 ，多喝牛奶 ，多吃鸡蛋、瘦肉、白菜、海产品等含钙较高的食品。尿酸高的人不要多吃海产品 ，容易引起痛风。
一些老年报答了凑齐步数 ，每天大量走路。这会使肌肉长功夫处于收缩状态 ，对关节也不好。要知路 ，肌肉也必要休息。爱活动的人 ，活动前肯定要把稳做足筹备活动 ，给肌肉热热身。另表 ，喜欢游泳的人也要先试试水温是否相宜 ，不然水中出现抽筋可能造成性命危险。此表 ，冬天磨炼要把稳保暖。
通常来讲 ，偶然一次短暂的腿抽筋 ，不会造成任何不良后果。若是反复抽搐 ，持续功夫过长 ，导致腿酸痛 ，很难受 ，就比力严沉 ，自我拉伸或推拿、热敷不能缓解 ，就要到医院进行查抄。
当你鄙人楼梯或参与接力角逐加快驰骋时 ，猝不及防的腿抽筋 ，颇令人烦恼。听闻腿抽筋 ，身边的人往往会善意提醒：这是缺钙的阐发 ，要补充钙了。
一、腿抽筋的原因不止是缺钙
腿抽筋就是腿部肌肉不自主地长功夫收缩 ，医学上称之为“腓肠肌痉挛”。它的重要特点是肌肉容易兴奋 ，收缩不受节造 ，持续功夫长 ，常给人带来疾苦 ，让人很不舒服。
老苍生都以为腿抽筋是由于缺钙。但这只是原因之一 ，并不是全数。腿抽筋是由复杂成分导致的 ，必要思考的问题好多 ，好比：节造肌肉的神经状态若何？肌肉自身质量怎么样？肌肉所处的内、表环境若何？
腿抽筋可能与节造肌肉的中枢或表周神经出现异常有关。若是脑部出现问题 ，可能会导致肌肉接受到异常指令 ，从而出现某一组肌肉的异常收缩 ，如帕金森病。若是表周神经出现问题 ，好比椎间盘凸起 ，也可能引起相应肌肉异常收缩 ，产生腿抽筋。
腿部肌肉自身出现问题 ，也可能诱发腿抽筋。好比肌肉的炎症或疾病 ，肌肉缺血 ，如下肢动脉硬化关塞（老年人尤其要警惕）。身段有肌肉的部位都有可能出现抽筋景象 ，但幼腿抽筋更为常见。这是由于幼腿后部肌肉使用频仍 ，必要的血量比力多 ，但是由于它的解剖特点 ，腿部供血往往相对不及 ，容易出现抽筋。
此表 ，腿部肌肉所处的内环境也会影响到肌肉状态。好比身段处于低钙、高磷、低钾、高乳酸的状态 ，也容易引发腿抽筋。
表环境如寒冷刺激 ，剧烈活动 ，过度委顿 ，腿部受压等也可能导致腿抽筋。总而言之 ，以上每一个环节出现问题 ，都可能引起腿抽筋。
二、一些疾病也可引发血钙浓度降低
那么 ，抽筋与钙到底是什么关系呢？
血钙浓度低容易导致肌肉兴奋性增高 ，轻微刺激就会出现肌肉痉挛。
只管如此 ，出现抽筋不能盲目补钙。一是由于 ，如上所述 ，抽筋不定由缺钙引起；二是由于 ，即便抽筋与缺钙有关 ，也先要搞明显是钙摄入不及 ，还是迷失过多。
从内因上看 ，缺钙可能是摄入不及 ，或吸收不良 ，也可能是钙迷失过多。孕妇、青少年常阐发为生理性缺钙 ，是由于他们对钙的需要量高 ，正常饮食不能满足钙的必要 ，必须补钙；绝经后的妇女 ，老年人由于钙吸收能力降低 ，导致血钙或骨钙不及。
另表 ，一些疾病可能直接或间接引发血钙浓度降低 ，好比甲亢、尿毒症、慢性胃肠路疾病、糖尿病、水电解质酸碱平衡错乱等等。值妥贴心的是 ，一些药物作用也会引起缺钙景象。好比糖皮质激素、西尼替汀、他汀类药物等会导致缺钙。
能够看到 ，抽筋不单单是由于钙摄入不够 ，也有可能是由于身段自身存在的一些疾病引起钙迷失过多而导致血钙低。通例补钙没有问题 ，但不能盲目补钙。想知路缺不缺钙 ，要到医院查抄。关键是做好针对性预防。
三、若何缓解和预防腿抽筋？
肌肉的拉伸很关键。拉伸时要往与肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉 ，通过匹敌造止肌肉收缩。
热敷、推拿也有利于缓解腿抽筋。通过按压收缩的肌肉 ，排出堆积的乳酸 ，放松后肌肉血供增长 ，能够让肌肉得到舒缓、放松。
最沉要的是 ，要做好针对性预防。首先查抄自身有无原发性疾病 ，若是是由于下肢动脉硬化关塞引起的腿抽筋 ，往往必要针对下肢血管进行医治。其次要看有没有吃一些容易引发钙流失或影响钙吸收的药物。补钙时常需同时补充维生素D3。
专家建议 ，平时多晒太阳 ，多喝牛奶 ，多吃鸡蛋、瘦肉、白菜、海产品等含钙较高的食品。尿酸高的人不要多吃海产品 ，容易引起痛风。
一些老年报答了凑齐步数 ，每天大量走路。这会使肌肉长功夫处于收缩状态 ，对关节也不好。要知路 ，肌肉也必要休息。爱活动的人 ，活动前肯定要把稳做足筹备活动 ，给肌肉热热身。另表 ，喜欢游泳的人也要先试试水温是否相宜 ，不然水中出现抽筋可能造成性命危险。此表 ，冬天磨炼要把稳保暖。
通常来讲 ，偶然一次短暂的腿抽筋 ，不会造成任何不良后果。若是反复抽搐 ，持续功夫过长 ，导致腿酸痛 ，很难受 ，就比力严沉 ，自我拉伸或推拿、热敷不能缓解 ，就要到医院进行查抄。