入秋之后，气象依然很热，很多人仍维持着暑天吹空调、吃冷饮的生涯饮食习惯，即所谓的“秋行夏令”。气温固然不变，但骨气已转换，秋风起，迟早温差逐步加大，世界阳气渐收，稍不把稳就会受到表邪的攻击。
中医以为：“肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，表合皮毛，表感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病。”也就是说，肺为娇脏，忌寒热忌燥忌悲，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。
穿衣“温”
肺为华盖，与喉咙鼻子相连，对于身段的健全至关沉要。秋季温差变动大，呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比力常见。入秋后，鼻腔黏膜对迟早的冷空气刺激感应不适，容易感冒、感冒、流鼻涕。因而，迟早要适当添衣，还能够多推拿鼻子，既调养肺气，还能预防鼻塞流涕。
饮食“润”
1、补肺防燥。入秋以来气象干燥，“燥则润之”，建议多吃养阴润肺防燥的食品，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃职能虚弱、容易消化不良的人，能够吃茯苓、芡实、山药、幼米、白扁豆，口干舌燥者能够加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克，一路煎水，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况能够服用。二是银耳百合羹：银耳、百合性味和善，二者一路煮羹饮用，能够补气养阴、润肺止咳、宁心安神，适合容易上火、虚不受补的人群。
2、少辛多酸。凭据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”可见食酸收敛肺气，食辛发散泻肺，秋天宜收不宜散，建议各人尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当食酸味果蔬，如番茄、乌梅、葡萄，以助养肺。
情志与活动“静”
秋在五脏对应肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量内心沉静，神志舒服，感情舒畅，切忌悲忧伤感，即便遇到不开心的事件，也应自动自我调节，预防危险肺气。“静”不代表不活动，而是说活动不宜强烈，可选择轻松平缓的有氧项目，如缓步、慢跑、打太极拳等，预防出汗过多，阳气亏损。
入秋之后，气象依然很热，很多人仍维持着暑天吹空调、吃冷饮的生涯饮食习惯，即所谓的“秋行夏令”。气温固然不变，但骨气已转换，秋风起，迟早温差逐步加大，世界阳气渐收，稍不把稳就会受到表邪的攻击。
中医以为：“肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，表合皮毛，表感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病。”也就是说，肺为娇脏，忌寒热忌燥忌悲，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。
穿衣“温”
肺为华盖，与喉咙鼻子相连，对于身段的健全至关沉要。秋季温差变动大，呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比力常见。入秋后，鼻腔黏膜对迟早的冷空气刺激感应不适，容易感冒、感冒、流鼻涕。因而，迟早要适当添衣，还能够多推拿鼻子，既调养肺气，还能预防鼻塞流涕。
饮食“润”
1、补肺防燥。入秋以来气象干燥，“燥则润之”，建议多吃养阴润肺防燥的食品，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃职能虚弱、容易消化不良的人，能够吃茯苓、芡实、山药、幼米、白扁豆，口干舌燥者能够加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克，一路煎水，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况能够服用。二是银耳百合羹：银耳、百合性味和善，二者一路煮羹饮用，能够补气养阴、润肺止咳、宁心安神，适合容易上火、虚不受补的人群。
2、少辛多酸。凭据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”可见食酸收敛肺气，食辛发散泻肺，秋天宜收不宜散，建议各人尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当食酸味果蔬，如番茄、乌梅、葡萄，以助养肺。
情志与活动“静”
秋在五脏对应肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量内心沉静，神志舒服，感情舒畅，切忌悲忧伤感，即便遇到不开心的事件，也应自动自我调节，预防危险肺气。“静”不代表不活动，而是说活动不宜强烈，可选择轻松平缓的有氧项目，如缓步、慢跑、打太极拳等，预防出汗过多，阳气亏损。