大量钻研证实 ，适量活动可显著降低高血压患者的血压。不外 ，活动后也要关注血压情况 ，由于最新钻研发现 ，活动后血压升高幅杜纂殒命风险有关。
新钻研纳入1993名受试者 ，均匀春秋58岁 ，入组时进行了活动测试 ，并纪录了血压数据。了局发现 ，活动收缩压与左心室质量和颈动脉内膜中层厚度呈正有关 ，收缩压复原功夫与二者呈负有关 ，这注明活动血压升高越多、复原越慢 ，心血管病风险越高。钻研者还对受试者进行了12年随访发现 ，活动收缩压和舒张压与高血压发病风险呈正有关 ；活动后收缩压复原与心血管病、全因殒命风险呈负有关。
活动时 ，肌肉必要更多氧气 ，心脏会更负责地把血液泵向全身 ，导致收缩压升高。但这种影响是临时的 ，活动实现后 ，血压可逐步复原常态。但若是活动后血压过高、复原过慢 ，有可能是由于内皮职能受损、氧化应激、交感神经错乱等共同导致的。这些危险将影响心血管健全 ，所以活动后血压情况可间接评估心血管病风险。
一、高血压患者还能活动吗？
答案是注定的 ，并且活动类型也没有禁忌 ，只有幼我喜欢且安全的 ，都能够参与 ，快走、慢跑、骑车、跳广场舞蹬仔氧活动都是不错的选择。每周还可适当增长力量训练 ，好比俯卧撑、平板支持等。
二、高血压患者活动时当苦衷项：
1、血压过高别活动：当安静时血压超过180/110毫米汞柱 ，不宜进行中等或以上强度活动。
2、选择活动功夫：高血压患者早晨血压常处于较高水平 ，最好选择下午或晚上磨炼。
3、活动热身与放松：进入正式活动前 ，应做5~10分钟热身活动 ，活动后也不要顿时停下来 ，可放慢活动节拍 ，或做些放松活动。
4、把稳身段症状：若是活动过程中出现呼吸急促、心跳过快或不规定 ，应放慢快率或休息 ，若感应胸痛、无力、头晕、下颌或手臂等部位疼痛 ，应顿时终场活动 ，并尽快就医。
大量钻研证实 ，适量活动可显著降低高血压患者的血压。不外 ，活动后也要关注血压情况 ，由于最新钻研发现 ，活动后血压升高幅杜纂殒命风险有关。
新钻研纳入1993名受试者 ，均匀春秋58岁 ，入组时进行了活动测试 ，并纪录了血压数据。了局发现 ，活动收缩压与左心室质量和颈动脉内膜中层厚度呈正有关 ，收缩压复原功夫与二者呈负有关 ，这注明活动血压升高越多、复原越慢 ，心血管病风险越高。钻研者还对受试者进行了12年随访发现 ，活动收缩压和舒张压与高血压发病风险呈正有关 ；活动后收缩压复原与心血管病、全因殒命风险呈负有关。
活动时 ，肌肉必要更多氧气 ，心脏会更负责地把血液泵向全身 ，导致收缩压升高。但这种影响是临时的 ，活动实现后 ，血压可逐步复原常态。但若是活动后血压过高、复原过慢 ，有可能是由于内皮职能受损、氧化应激、交感神经错乱等共同导致的。这些危险将影响心血管健全 ，所以活动后血压情况可间接评估心血管病风险。
一、高血压患者还能活动吗？
答案是注定的 ，并且活动类型也没有禁忌 ，只有幼我喜欢且安全的 ，都能够参与 ，快走、慢跑、骑车、跳广场舞蹬仔氧活动都是不错的选择。每周还可适当增长力量训练 ，好比俯卧撑、平板支持等。
二、高血压患者活动时当苦衷项：
1、血压过高别活动：当安静时血压超过180/110毫米汞柱 ，不宜进行中等或以上强度活动。
2、选择活动功夫：高血压患者早晨血压常处于较高水平 ，最好选择下午或晚上磨炼。
3、活动热身与放松：进入正式活动前 ，应做5~10分钟热身活动 ，活动后也不要顿时停下来 ，可放慢活动节拍 ，或做些放松活动。
4、把稳身段症状：若是活动过程中出现呼吸急促、心跳过快或不规定 ，应放慢快率或休息 ，若感应胸痛、无力、头晕、下颌或手臂等部位疼痛 ，应顿时终场活动 ，并尽快就医。