近日寒潮来袭 ，雨雪低温致路面湿滑 ，摔跤变乱频发 ，骨折、扭伤患者增多。把握这份“雪天防摔秘籍” ，助您安稳过冬！
一、行走技巧
1、企鹅缓步法：幼步慢行 ，缩幼步幅、降低落心 ，双脚呈微微表八字 ，增长支持面；全脚着地 ，预防脚后跟或前脚掌先着地；固定措施 ，维持固定节拍 ，不忽然加快、减快或扭转方向。
2、解放双手：双手从口袋拿出 ，轻微摆动维吃旖衡；尽量预防双手提沉物 ，若必须携带 ，用双肩背包分散沉量。
二、设备选择
学会科学选鞋 ，选沟纹深、防滑机能好的鞋子 ，必要时可采办“冰爪”套在鞋表；预防穿齐全平展的平底鞋；进入室内前跺脚断根鞋底积雪。
三、特定场景防护
1、高低楼梯：抓紧扶手 ，一步一阶 ，踩稳后移动 ，避开边缘 ，尽量踩在台阶中央。
2、高低车时：抓紧车门框 ，借助固定物体维吃旖衡 ，确认脚下稳妥再转移沉心。
3、跌倒瞬间：感触即将跌倒 ，不要用伎俩硬撑 ，顺势倒下 ，稍微屈膝 ，降低落心 ，让肉多的部位（臀部、大腿）先着地；蜷缩身段 ，尽量用背部或侧面着地 ，�；ね凡亢图怪�；预防直膝跌倒。
四、跌倒后处置
1、默默评估：不要当即起身 ，缓慢活动手脚 ，感触是否有剧痛、畸形或活动受限 ，疑惑骨折切勿强行移动。
2、正确起身：如无大碍 ，先翻身变为爬姿 ，借助不变支持物（如路缘、栏杆）缓慢站起。
3、垂危处置：若出现肿胀、疼痛 ，遵循“RICE准则” ，即休息（终场活动受伤部位）、冰敷（用毛巾包裹冰袋冷敷 ，每次15 - 20分钟）、加压（用弹性绷带适度包扎）、抬高（将受伤肢体抬高诚意脏水平以上）。
4、实时就医：即方便时感触不严沉 ，若后续出现疼痛加剧、持续肿胀；关节不不变、无法承沉；部门显著畸形、异�；疃惹榭� ，务必实时到正规医院就诊。
五、沉点防护人群
1、老年人：骨质疏松、平衡能力降落 ，跌倒风险高且后果严沉。
2、孕妇：沉心扭转 ，行动不便。
3、骨科术后患者：关节职能尚未齐全复原。
4、服用某些药物者：如降压药、安眠药可能影响平衡感。
雪天出行 ，多一份幼心 ，多一份安全。愿各人都能安然度过隆冬！
近日寒潮来袭 ，雨雪低温致路面湿滑 ，摔跤变乱频发 ，骨折、扭伤患者增多。把握这份“雪天防摔秘籍” ，助您安稳过冬！
一、行走技巧
1、企鹅缓步法：幼步慢行 ，缩幼步幅、降低落心 ，双脚呈微微表八字 ，增长支持面；全脚着地 ，预防脚后跟或前脚掌先着地；固定措施 ，维持固定节拍 ，不忽然加快、减快或扭转方向。
2、解放双手：双手从口袋拿出 ，轻微摆动维吃旖衡；尽量预防双手提沉物 ，若必须携带 ，用双肩背包分散沉量。
二、设备选择
学会科学选鞋 ，选沟纹深、防滑机能好的鞋子 ，必要时可采办“冰爪”套在鞋表；预防穿齐全平展的平底鞋；进入室内前跺脚断根鞋底积雪。
三、特定场景防护
1、高低楼梯：抓紧扶手 ，一步一阶 ，踩稳后移动 ，避开边缘 ，尽量踩在台阶中央。
2、高低车时：抓紧车门框 ，借助固定物体维吃旖衡 ，确认脚下稳妥再转移沉心。
3、跌倒瞬间：感触即将跌倒 ，不要用伎俩硬撑 ，顺势倒下 ，稍微屈膝 ，降低落心 ，让肉多的部位（臀部、大腿）先着地；蜷缩身段 ，尽量用背部或侧面着地 ，�；ね凡亢图怪�；预防直膝跌倒。
四、跌倒后处置
1、默默评估：不要当即起身 ，缓慢活动手脚 ，感触是否有剧痛、畸形或活动受限 ，疑惑骨折切勿强行移动。
2、正确起身：如无大碍 ，先翻身变为爬姿 ，借助不变支持物（如路缘、栏杆）缓慢站起。
3、垂危处置：若出现肿胀、疼痛 ，遵循“RICE准则” ，即休息（终场活动受伤部位）、冰敷（用毛巾包裹冰袋冷敷 ，每次15 - 20分钟）、加压（用弹性绷带适度包扎）、抬高（将受伤肢体抬高诚意脏水平以上）。
4、实时就医：即方便时感触不严沉 ，若后续出现疼痛加剧、持续肿胀；关节不不变、无法承沉；部门显著畸形、异�；疃惹榭� ，务必实时到正规医院就诊。
五、沉点防护人群
1、老年人：骨质疏松、平衡能力降落 ，跌倒风险高且后果严沉。
2、孕妇：沉心扭转 ，行动不便。
3、骨科术后患者：关节职能尚未齐全复原。
4、服用某些药物者：如降压药、安眠药可能影响平衡感。
雪天出行 ，多一份幼心 ，多一份安全。愿各人都能安然度过隆冬！