秋冬季节，气温骤降，不少人鼓受手脚冰凉困扰，即便添衣加被，手脚仍旧难暖，还常伴有怕冷、易委顿、心灵萎靡等症状。从中医视角看，这多与阳气不及、气血不畅有关，通过针对性调度能有效改善。
一、手脚冰凉两大成因
1、阳气虚弱：阳气虚弱者温煦能力差，身段产热不及，热量难以投递手脚结尾。先天体质弱、后天过度劳顿、持久过量食用生冷食品，是导致阳气虚弱的重要原因。这类人群除手脚凉表，还可能出现腰膝酸软、易腹泻、幼便清长等症状。
2、气血瘀滞：气血流通碰壁、运行不畅，血液无法顺畅到达手脚。久坐不动、感情压力大是气血瘀滞的重要诱因。此类人群身段躯干不怕冷，但手脚凉，还可能伴有手脚发麻、女性月经有血块等情况。
二、中医调度三妙招
1、饮食调补：阳气虚弱者宜多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，如生姜红枣煮水、羊肉萝卜汤，预防西瓜、梨、冰饮等生冷食品。气血瘀滞者可在医师领导下，用当归黄芪（黄芪10克、当归5克）煮水，或用玫瑰花泡水喝，推进气血运行。
2、穴位推拿：涌泉穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。每晚温水泡脚后，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴，每侧1 - 2分钟，以脚底温热酸胀为宜，能温补肾阳、引火归元。阳池穴，在腕后侧，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。用拇指指腹按压，力度适中，每次3 - 5秒后放松，沉复10 - 15次，双手交替，可引发全身阳气，改善手臂和伎俩冰凉。
3、生涯习惯：防寒保暖，秋冬穿长袖、戴手套，选挡住脚踝的袜子，预防脚踝、伎俩等经络经过部位受凉，以免影响气血运行。适度活动，久坐会使气血运行变慢，每天抽10 - 15分钟做快走、踮脚尖、甩手臂等单一活动，推进血液循环，让手脚急剧回暖，适合上班族。睡前泡脚，水温40℃左右，每次泡10分钟，泡至身段微微发热，切勿大汗淋漓，以免耗伤阳气。泡完后迅快擦干，预防脚部受风着凉。
秋冬手脚冰凉虽常见，但通过中医调度，从饮食、穴位、生涯习惯等方面动手，能有效改善症状，让身段温暖起来。
秋冬季节，气温骤降，不少人鼓受手脚冰凉困扰，即便添衣加被，手脚仍旧难暖，还常伴有怕冷、易委顿、心灵萎靡等症状。从中医视角看，这多与阳气不及、气血不畅有关，通过针对性调度能有效改善。
一、手脚冰凉两大成因
1、阳气虚弱：阳气虚弱者温煦能力差，身段产热不及，热量难以投递手脚结尾。先天体质弱、后天过度劳顿、持久过量食用生冷食品，是导致阳气虚弱的重要原因。这类人群除手脚凉表，还可能出现腰膝酸软、易腹泻、幼便清长等症状。
2、气血瘀滞：气血流通碰壁、运行不畅，血液无法顺畅到达手脚。久坐不动、感情压力大是气血瘀滞的重要诱因。此类人群身段躯干不怕冷，但手脚凉，还可能伴有手脚发麻、女性月经有血块等情况。
二、中医调度三妙招
1、饮食调补：阳气虚弱者宜多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，如生姜红枣煮水、羊肉萝卜汤，预防西瓜、梨、冰饮等生冷食品。气血瘀滞者可在医师领导下，用当归黄芪（黄芪10克、当归5克）煮水，或用玫瑰花泡水喝，推进气血运行。
2、穴位推拿：涌泉穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。每晚温水泡脚后，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴，每侧1 - 2分钟，以脚底温热酸胀为宜，能温补肾阳、引火归元。阳池穴，在腕后侧，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。用拇指指腹按压，力度适中，每次3 - 5秒后放松，沉复10 - 15次，双手交替，可引发全身阳气，改善手臂和伎俩冰凉。
3、生涯习惯：防寒保暖，秋冬穿长袖、戴手套，选挡住脚踝的袜子，预防脚踝、伎俩等经络经过部位受凉，以免影响气血运行。适度活动，久坐会使气血运行变慢，每天抽10 - 15分钟做快走、踮脚尖、甩手臂等单一活动，推进血液循环，让手脚急剧回暖，适合上班族。睡前泡脚，水温40℃左右，每次泡10分钟，泡至身段微微发热，切勿大汗淋漓，以免耗伤阳气。泡完后迅快擦干，预防脚部受风着凉。
秋冬手脚冰凉虽常见，但通过中医调度，从饮食、穴位、生涯习惯等方面动手，能有效改善症状，让身段温暖起来。