国庆、中秋双节将至，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假过后，委顿、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常相继而来。中医以为，过度狂妄会耗伤气血、侵扰心神，那么若何急剧复原状态？以下这些健全调度妙招值得一试。
调养身心，法规为先
《黄帝内经》有言，熬夜狂欢耗伤心血，暴饮暴食加沉胃肠职守，消化系统不适还会影响睡眠与精气复原。假期后饮食宜清淡，多吃山药粥、幼米粥等易消化食品，少碰油腻、辛辣食品，可适当参与茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时，尽快复原法规作息，早睡早起，尤其子时（晚上11点至凌晨1点）入睡，有助于养护阴精、复原精力。
内表兼建，全面复原
情志调节不成忽视。假期后感情颠簸正常，可通过冥想、深呼吸维吃旖和，预防暴躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，感情不变对身段复原很关键。适度活动能加快复原，选择缓步、太极拳等和善活动，推进气血运行，但要预防剧烈活动亏损体力。穴位推拿单一有效，推拿内关穴宁心安神，推拿足三里穴健脾和胃，每天3-5分钟，可缓解不适症状。
长假过后，别让“假期综合征”影响生涯。使用这些健全调度妙招，急剧复原元气，以鼓满状态迎接新挑战。
国庆、中秋双节将至，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假过后，委顿、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常相继而来。中医以为，过度狂妄会耗伤气血、侵扰心神，那么若何急剧复原状态？以下这些健全调度妙招值得一试。
调养身心，法规为先
《黄帝内经》有言，熬夜狂欢耗伤心血，暴饮暴食加沉胃肠职守，消化系统不适还会影响睡眠与精气复原。假期后饮食宜清淡，多吃山药粥、幼米粥等易消化食品，少碰油腻、辛辣食品，可适当参与茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时，尽快复原法规作息，早睡早起，尤其子时（晚上11点至凌晨1点）入睡，有助于养护阴精、复原精力。
内表兼建，全面复原
情志调节不成忽视。假期后感情颠簸正常，可通过冥想、深呼吸维吃旖和，预防暴躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，感情不变对身段复原很关键。适度活动能加快复原，选择缓步、太极拳等和善活动，推进气血运行，但要预防剧烈活动亏损体力。穴位推拿单一有效，推拿内关穴宁心安神，推拿足三里穴健脾和胃，每天3-5分钟，可缓解不适症状。
长假过后，别让“假期综合征”影响生涯。使用这些健全调度妙招，急剧复原元气，以鼓满状态迎接新挑战。