脾胃虚弱时 ，好多人第一反映是进补 ，了局越补越糟。中医以为 ，脾胃虚弱本原在于阳气不及、升发无力 ，调养脾胃关键在于“升阳”。
一、升阳为何比进补沉要
中医里 ，脾为后天之本 ，职能依赖阳气推动。脾阳不及 ，脾胃运化变态 ，食品无法转化为气血 ，反成痰湿 ，引发腹胀、腹泻、乏力。盲目进补 ，如同往冷锅抛食材 ，加沉脾胃职守。升阳则如沉燃锅底之火 ，复原脾胃消化和出产能力 ，阳气足则气血自足。
现代人脾虚多“虚中夹湿” ，久坐气血循环差、冰饮浇灭脾阳、压力大累瘫脾脏 ，导致“脾虚+湿阻”。此时需先升阳化湿 ，再谈滋养。
二、升阳醒脾：从早到晚激活脾胃
1、喝对“升阳水” ，少吃“堵脾餐”：早晨一杯“升阳茶”启动脾胃 ，痰湿困脾者 ，用荷叶5g、炒薏米15g煮水；气虚乏力者 ，用炒黄芪20g、陈皮5g、生姜1片煮水。同时 ，避开甜腻、生冷、油炸三类“堵脾食品”。
2、3个“升阳幼作为” ，比跑步更养脾：八段锦“调度脾胃须单举” ，饭后10分钟做 ，拉伸脾经和胃经 ，推进胃肠蠕动 ，减轻腹胀。踮脚尖+拍胆经 ，早上7-9点脾经当令时 ，踮脚尖30秒×3组 ，拍大腿表侧胆经左右各50次 ，改善晨起头晕 ，推进消化。爬楼梯 ，前脚掌先着地 ，激活幼腿内侧三阴交 ，每天爬3层 ，1周后大便更直率、走路更有力。
脾胃虚弱 ，先升阳气。添一把火 ，消化好 ，身段天然矫健。从今天起 ，试试这些步骤 ，让脾胃阳气旺起来。
脾胃虚弱时 ，好多人第一反映是进补 ，了局越补越糟。中医以为 ，脾胃虚弱本原在于阳气不及、升发无力 ，调养脾胃关键在于“升阳”。
一、升阳为何比进补沉要
中医里 ，脾为后天之本 ，职能依赖阳气推动。脾阳不及 ，脾胃运化变态 ，食品无法转化为气血 ，反成痰湿 ，引发腹胀、腹泻、乏力。盲目进补 ，如同往冷锅抛食材 ，加沉脾胃职守。升阳则如沉燃锅底之火 ，复原脾胃消化和出产能力 ，阳气足则气血自足。
现代人脾虚多“虚中夹湿” ，久坐气血循环差、冰饮浇灭脾阳、压力大累瘫脾脏 ，导致“脾虚+湿阻”。此时需先升阳化湿 ，再谈滋养。
二、升阳醒脾：从早到晚激活脾胃
1、喝对“升阳水” ，少吃“堵脾餐”：早晨一杯“升阳茶”启动脾胃 ，痰湿困脾者 ，用荷叶5g、炒薏米15g煮水；气虚乏力者 ，用炒黄芪20g、陈皮5g、生姜1片煮水。同时 ，避开甜腻、生冷、油炸三类“堵脾食品”。
2、3个“升阳幼作为” ，比跑步更养脾：八段锦“调度脾胃须单举” ，饭后10分钟做 ，拉伸脾经和胃经 ，推进胃肠蠕动 ，减轻腹胀。踮脚尖+拍胆经 ，早上7-9点脾经当令时 ，踮脚尖30秒×3组 ，拍大腿表侧胆经左右各50次 ，改善晨起头晕 ，推进消化。爬楼梯 ，前脚掌先着地 ，激活幼腿内侧三阴交 ，每天爬3层 ，1周后大便更直率、走路更有力。
脾胃虚弱 ，先升阳气。添一把火 ，消化好 ，身段天然矫健。从今天起 ，试试这些步骤 ，让脾胃阳气旺起来。