在钻营建长身段确当下，好多人感触胖是湿气沉所致，因而各类减肥祛湿产品层出不穷。但现实上，并非所有肥胖都源于“湿气沉”，相识肥胖本原，能力科学减肥。
一、肥胖多与气虚有关
肥胖的纪录源远流长，早在《黄帝内经》中就有有关描述。《灵枢·卫气变态》将人分为“有肥、有膏、有肉”三类，其中膏型之人皮肤宽缓、腹肌松弛、脂肪聚积于腹部，类似现代常见的腹型肥胖。
对于肥胖产生的原因，多多古籍也有纪录。《丹溪心法》提出“凡肥白之人，沉困懈怠，是气虚” ；《景岳全书》以为“肥人者，柔胜于刚，阴胜于阳者也……肥人多有气虚之证” ；《石室秘录》纪录“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之”。由此可见，肥胖性质与气虚有关，虽常有痰湿偏盛阐发，但气虚才是关键。
若持久饮食不节，会危险脾胃，导致脾性虚衰。脾胃运化转输无力，水谷精微无法正常输布，化为膏脂和水湿留滞体内，人就会出现体型肥胖、神困倦力等症状。若素体虚弱，肾气虚衰，血液鼓励无力，水液失于蒸腾气化，血行缓慢、水湿内停，也会导致体型肥胖，还伴有腰酸腿软、动则气喘等症状。
二、穴位推拿助力减肥
想要减肥，不应一味祛湿，而要器沉补益脾肾之气，穴位推拿就是一种可行的步骤。推拿选穴重要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。
1、任脉穴位：任脉为阴脉之海，能调节全身诸阴经经气。按压中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（鄙人腹部，脐中下3寸，前正中线上），可推进全身气血流通，健脾益胃。
2、脾经和胃经穴位：脾胃是后天之本、气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在幼腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在幼腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中），以及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在幼腿表侧，表踝尖上8寸，胫骨前肌的表缘），能推进脾的运化及胃的受纳职能，健运脾胃。
推拿时，用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以部门产生酸胀感为宜，每个穴位按揉3 - 5分钟。
三、药炊事补调度身段
调全日常炊事结构，也有助于改善肥胖情况。以下是一些适合的食谱：
1、黄芪橘皮饮：筹备黄芪10g，橘皮5g。将二者洗净，放入炖盅，加净水，大火烧开后转幼火30分钟，代茶饮用，温热频服。
2、扁豆山药粥：取白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。鲜山药去皮洗净切片，白扁豆洗净浸泡2幼时，粳米洗净后，与山药、白扁豆一起煮粥，煮至米、豆熟烂即可。
3、山药黄芪炖鸭肉汤：筹备鲜山药100g，黄芪10g，生姜3 - 4片，鸭肉300g，板栗100g。鸭肉切块焯水，板栗煮熟剥皮，鲜山药去皮洗净切厚片，一起放入瓦煲，加净水，大火烧沸后幼火煲1幼时，加一些精盐调味。
4、人参核桃汤：筹备核桃仁3个，人参3g，生姜5片。核桃仁捣碎，人参放入砂锅加水煮20分钟后，参与核桃仁、生姜，持续煮20分钟。
减肥不能盲目跟风，要相识肥胖本原，从补益脾肾之气动手，通过穴位推拿和药炊事补等步骤，科学健全地塑造好身段。
在钻营建长身段确当下，好多人感触胖是湿气沉所致，因而各类减肥祛湿产品层出不穷。但现实上，并非所有肥胖都源于“湿气沉”，相识肥胖本原，能力科学减肥。
一、肥胖多与气虚有关
肥胖的纪录源远流长，早在《黄帝内经》中就有有关描述。《灵枢·卫气变态》将人分为“有肥、有膏、有肉”三类，其中膏型之人皮肤宽缓、腹肌松弛、脂肪聚积于腹部，类似现代常见的腹型肥胖。
对于肥胖产生的原因，多多古籍也有纪录。《丹溪心法》提出“凡肥白之人，沉困懈怠，是气虚” ；《景岳全书》以为“肥人者，柔胜于刚，阴胜于阳者也……肥人多有气虚之证” ；《石室秘录》纪录“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之”。由此可见，肥胖性质与气虚有关，虽常有痰湿偏盛阐发，但气虚才是关键。
若持久饮食不节，会危险脾胃，导致脾性虚衰。脾胃运化转输无力，水谷精微无法正常输布，化为膏脂和水湿留滞体内，人就会出现体型肥胖、神困倦力等症状。若素体虚弱，肾气虚衰，血液鼓励无力，水液失于蒸腾气化，血行缓慢、水湿内停，也会导致体型肥胖，还伴有腰酸腿软、动则气喘等症状。
二、穴位推拿助力减肥
想要减肥，不应一味祛湿，而要器沉补益脾肾之气，穴位推拿就是一种可行的步骤。推拿选穴重要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。
1、任脉穴位：任脉为阴脉之海，能调节全身诸阴经经气。按压中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（鄙人腹部，脐中下3寸，前正中线上），可推进全身气血流通，健脾益胃。
2、脾经和胃经穴位：脾胃是后天之本、气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在幼腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在幼腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中），以及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在幼腿表侧，表踝尖上8寸，胫骨前肌的表缘），能推进脾的运化及胃的受纳职能，健运脾胃。
推拿时，用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以部门产生酸胀感为宜，每个穴位按揉3 - 5分钟。
三、药炊事补调度身段
调全日常炊事结构，也有助于改善肥胖情况。以下是一些适合的食谱：
1、黄芪橘皮饮：筹备黄芪10g，橘皮5g。将二者洗净，放入炖盅，加净水，大火烧开后转幼火30分钟，代茶饮用，温热频服。
2、扁豆山药粥：取白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。鲜山药去皮洗净切片，白扁豆洗净浸泡2幼时，粳米洗净后，与山药、白扁豆一起煮粥，煮至米、豆熟烂即可。
3、山药黄芪炖鸭肉汤：筹备鲜山药100g，黄芪10g，生姜3 - 4片，鸭肉300g，板栗100g。鸭肉切块焯水，板栗煮熟剥皮，鲜山药去皮洗净切厚片，一起放入瓦煲，加净水，大火烧沸后幼火煲1幼时，加一些精盐调味。
4、人参核桃汤：筹备核桃仁3个，人参3g，生姜5片。核桃仁捣碎，人参放入砂锅加水煮20分钟后，参与核桃仁、生姜，持续煮20分钟。
减肥不能盲目跟风，要相识肥胖本原，从补益脾肾之气动手，通过穴位推拿和药炊事补等步骤，科学健全地塑造好身段。