秋分至，养生正其时！9月23日迎来秋分骨气，此时昼夜均分、寒暑吃旖，尔后阴气渐长、阳气渐收，气象由热转凉。欧博ABG健全提醒，秋分是天然界阴阳平衡的标志，人体也应适应“收敛”之气，开启养生模式，为隆冬储蓄能量。
饮食：滋阴润肺防秋燥
秋分养生，饮食是关键。应遵循滋阴润肺的准则，多吃柔润食品。梨、银耳、山药、百合、芝麻等都是不错的选择，它们能润肺生津，缓解秋燥带来的不适� ；箍墒实庇寐蠖⑸巢蔚纫┎撵姨�，或常饮秋梨膏、五汁饮等饮品。同时，要少吃辛辣、油炸、生冷之物，像辣椒、火锅、冰饮等，这些食品易助燥伤阴，危险脾胃。
起居：早睡早起添衣物
在起居方面，要养成早睡早起的好习惯，保障充足的睡眠，以适应阳气的收敛。随着气象转凉，要把稳当令添减衣物，尤其要� ；ず酶共亢退�，预防受寒。腹部受凉易引发肠胃不适，双脚受凉则可能影响全身的气血运行。
活动：适度为宜护阳气
秋分季节，活动应选择强度适中的项目，如缓步、太极或八段锦等。活动时达到微微汗出即可，切忌大汗淋漓。由于过度出汗会使阳气表泄，不利于养生。适度活动既能加强体质，又能推进气血流通，让人体在秋冬季节维持优良的状态。
应对秋燥：多法并举润身心
秋吩熠间，“秋燥”最易伤人，常阐发为口干咽痛、干咳少痰、鼻衄、皮肤干燥瘙痒等问题。应对秋燥，可在室内使用加湿器增长空气湿度。食疗方面，常饮银耳百合羹、桑葚水，或食用桃胶、皂角米、猪蹄等富含胶质的食品，能起到润燥的作用。推拿列缺穴可缓解咽喉不适。皮肤干燥的人，洗澡水温不宜过高，功夫不宜过长，浴后实时涂抹润肤乳，也可用麦冬、生地、沙参等煮水药浴，从内而表滋润肌肤。此表，桑葚干泡水喝也不错，它滋阴补血，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥成效显著。
感情调节：乐观表情保舒服
秋分后日照削减，人容易产生悲秋之情。此时，应多晒太阳，让阳光驱散内心的阴霾 ；多与亲友交谈，分享生涯中的点滴，造就乐观的表情� ；箍梢妹倒寤ú琛⒐鸹ú璧仁嫘陌采�，预防熬夜与过度思虑。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松书籍，有助于心神舒服，提高睡眠质量。
秋分是秋冬交代的关键时期，养生需从饮食、起居、活动、情志等多方面动手，和谐阴阳，防燥保暖，以润为法、以平为期。通过合理的调整，让身心处于滋润、和善、不燥不寒的状态，为安度隆冬打下坚实基础。
秋分至，养生正其时！9月23日迎来秋分骨气，此时昼夜均分、寒暑吃旖，尔后阴气渐长、阳气渐收，气象由热转凉。欧博ABG健全提醒，秋分是天然界阴阳平衡的标志，人体也应适应“收敛”之气，开启养生模式，为隆冬储蓄能量。
饮食：滋阴润肺防秋燥
秋分养生，饮食是关键。应遵循滋阴润肺的准则，多吃柔润食品。梨、银耳、山药、百合、芝麻等都是不错的选择，它们能润肺生津，缓解秋燥带来的不适� ；箍墒实庇寐蠖⑸巢蔚纫┎撵姨�，或常饮秋梨膏、五汁饮等饮品。同时，要少吃辛辣、油炸、生冷之物，像辣椒、火锅、冰饮等，这些食品易助燥伤阴，危险脾胃。
起居：早睡早起添衣物
在起居方面，要养成早睡早起的好习惯，保障充足的睡眠，以适应阳气的收敛。随着气象转凉，要把稳当令添减衣物，尤其要� ；ず酶共亢退�，预防受寒。腹部受凉易引发肠胃不适，双脚受凉则可能影响全身的气血运行。
活动：适度为宜护阳气
秋分季节，活动应选择强度适中的项目，如缓步、太极或八段锦等。活动时达到微微汗出即可，切忌大汗淋漓。由于过度出汗会使阳气表泄，不利于养生。适度活动既能加强体质，又能推进气血流通，让人体在秋冬季节维持优良的状态。
应对秋燥：多法并举润身心
秋吩熠间，“秋燥”最易伤人，常阐发为口干咽痛、干咳少痰、鼻衄、皮肤干燥瘙痒等问题。应对秋燥，可在室内使用加湿器增长空气湿度。食疗方面，常饮银耳百合羹、桑葚水，或食用桃胶、皂角米、猪蹄等富含胶质的食品，能起到润燥的作用。推拿列缺穴可缓解咽喉不适。皮肤干燥的人，洗澡水温不宜过高，功夫不宜过长，浴后实时涂抹润肤乳，也可用麦冬、生地、沙参等煮水药浴，从内而表滋润肌肤。此表，桑葚干泡水喝也不错，它滋阴补血，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥成效显著。
感情调节：乐观表情保舒服
秋分后日照削减，人容易产生悲秋之情。此时，应多晒太阳，让阳光驱散内心的阴霾 ；多与亲友交谈，分享生涯中的点滴，造就乐观的表情� ；箍梢妹倒寤ú琛⒐鸹ú璧仁嫘陌采�，预防熬夜与过度思虑。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松书籍，有助于心神舒服，提高睡眠质量。
秋分是秋冬交代的关键时期，养生需从饮食、起居、活动、情志等多方面动手，和谐阴阳，防燥保暖，以润为法、以平为期。通过合理的调整，让身心处于滋润、和善、不燥不寒的状态，为安度隆冬打下坚实基础。