幼暑已至 ，“三伏天”的酷热即将登场。欧博ABG健全提醒 ，这是“冬病夏治”的黄金时期。
一、三伏贴：辨证贴敷 ，禁忌要明
冬病夏治是中医特色疗法 ，通过贴敷、艾灸、饮食调度等 ，温阳散寒、通经活络、调度脏腑 ，可预防和减轻冬季高发疾病。三伏贴因操作轻便、安全有效 ，广受迎接。它由白芥子、细辛等温阳药材造成 ，贴于肺俞、肾俞等穴位。
今年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏 ，共30天。贴敷最好在每伏前三天任选一天 ，距离10天 ，陆续三年为一个疗程。成人每次贴敷6至8幼时 ，儿童2幼时左右 ，以皮肤耐受为度。
需把稳 ，三伏贴并非人人合用。恶性肿瘤患者、强过敏体质者、感冒发热者、习染性和传染性疾病患者、瘢痕体质者、皮肤病患者禁用 ，2岁以下赤子需审慎使用。
二、食补晒背：因地造宜 ，因人而异
夏季高温高湿 ，人体新陈代谢加快 ，饮食养生很关键。食养应以清补为主 ，清热解暑的同时益气生津 ，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等 ，多食当季果蔬。体质分歧 ，食养步骤有别 ，如冬瓜薏米老鸭汤适合湿热体质人群 ，姜枣茶适合久居空调房后手脚冰凉且易腹泻者。
我国南北方气象差距大 ，养生步骤也分歧。北方夏季干燥 ，“暑热”易伤津液 ，养生注沉养阴、生津、润燥；南方常湿热 ，养生以清热利湿和运脾醒胃为根基准则。
“三伏天晒背”是常见养生方式 ，能通督脉、补元阳 ，适合阳虚体质者、骨密度较低群体等。8时至10时阳气上升时晒背为宜 ，时长从初次不超过10分钟逐步增长至20至30分钟。晒背后要饮用淡盐水补充水分 ，预防冷饮和冷风直吹。归并慢性病的老人晒背时 ，要加强监测和照护 ，节造时长并由眷属陪同。
三、应对困扰：改善睡眠 ，防治“空调病”
中医以为 ，夏季“主心 ，心主神明” ，人们易烦躁、出汗多、睡眠差。夏季应对峙“夜卧早起” ，保障睡眠安稳、效能高 ，醒后心灵鼓满即可。晚上11点前睡觉 ，通过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身段“上凉下暖”；晚餐清淡 ，不吃夜宵；晚上7点后预防剧烈活动 ，中午适当午休。中药代茶饮、艾灸等步骤也有助于改善睡眠。
夏季贪凉易患“空调病” ，其起由于风邪、寒邪加害人体 ，阐发为头晕、头痛等症状。夏季不宜长功夫待在空调房或大汗淋漓后当即吹空调 ，预防冷风直吹颈椎、膝关节。受“空调病”困扰的人可饮用热水、热粥 ，或用生姜、苏叶泡水代茶饮 ，推进排汗散寒。
此表 ，中医还有一些防暑“妙沼妆 ，如表出携带淡盐水 ，少量屡次饮用；睡前预防过多使用电子设备；逐日按揉内关、合谷等穴位三分钟。
总之 ，夏季养生要适应季节 ，凭据自身情况选择相宜的步骤 ，能力达到养生的主张 ，享受健全夏季。
幼暑已至 ，“三伏天”的酷热即将登场。欧博ABG健全提醒 ，这是“冬病夏治”的黄金时期。
一、三伏贴：辨证贴敷 ，禁忌要明
冬病夏治是中医特色疗法 ，通过贴敷、艾灸、饮食调度等 ，温阳散寒、通经活络、调度脏腑 ，可预防和减轻冬季高发疾病。三伏贴因操作轻便、安全有效 ，广受迎接。它由白芥子、细辛等温阳药材造成 ，贴于肺俞、肾俞等穴位。
今年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏 ，共30天。贴敷最好在每伏前三天任选一天 ，距离10天 ，陆续三年为一个疗程。成人每次贴敷6至8幼时 ，儿童2幼时左右 ，以皮肤耐受为度。
需把稳 ，三伏贴并非人人合用。恶性肿瘤患者、强过敏体质者、感冒发热者、习染性和传染性疾病患者、瘢痕体质者、皮肤病患者禁用 ，2岁以下赤子需审慎使用。
二、食补晒背：因地造宜 ，因人而异
夏季高温高湿 ，人体新陈代谢加快 ，饮食养生很关键。食养应以清补为主 ，清热解暑的同时益气生津 ，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等 ，多食当季果蔬。体质分歧 ，食养步骤有别 ，如冬瓜薏米老鸭汤适合湿热体质人群 ，姜枣茶适合久居空调房后手脚冰凉且易腹泻者。
我国南北方气象差距大 ，养生步骤也分歧。北方夏季干燥 ，“暑热”易伤津液 ，养生注沉养阴、生津、润燥；南方常湿热 ，养生以清热利湿和运脾醒胃为根基准则。
“三伏天晒背”是常见养生方式 ，能通督脉、补元阳 ，适合阳虚体质者、骨密度较低群体等。8时至10时阳气上升时晒背为宜 ，时长从初次不超过10分钟逐步增长至20至30分钟。晒背后要饮用淡盐水补充水分 ，预防冷饮和冷风直吹。归并慢性病的老人晒背时 ，要加强监测和照护 ，节造时长并由眷属陪同。
三、应对困扰：改善睡眠 ，防治“空调病”
中医以为 ，夏季“主心 ，心主神明” ，人们易烦躁、出汗多、睡眠差。夏季应对峙“夜卧早起” ，保障睡眠安稳、效能高 ，醒后心灵鼓满即可。晚上11点前睡觉 ，通过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身段“上凉下暖”；晚餐清淡 ，不吃夜宵；晚上7点后预防剧烈活动 ，中午适当午休。中药代茶饮、艾灸等步骤也有助于改善睡眠。
夏季贪凉易患“空调病” ，其起由于风邪、寒邪加害人体 ，阐发为头晕、头痛等症状。夏季不宜长功夫待在空调房或大汗淋漓后当即吹空调 ，预防冷风直吹颈椎、膝关节。受“空调病”困扰的人可饮用热水、热粥 ，或用生姜、苏叶泡水代茶饮 ，推进排汗散寒。
此表 ，中医还有一些防暑“妙沼妆 ，如表出携带淡盐水 ，少量屡次饮用；睡前预防过多使用电子设备；逐日按揉内关、合谷等穴位三分钟。
总之 ，夏季养生要适应季节 ，凭据自身情况选择相宜的步骤 ，能力达到养生的主张 ，享受健全夏季。