“数九”又称“冬九九”，从冬至当天起头推算，每九天为一个单元。气象虽冷，但也是进补的最佳机遇。欧博ABG商学院为您精心筹备了冬九九养生攻略，助您温暖过冬。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，既能招架风寒，又可滋养身段。羊肉富含蛋白质，其消化吸收过程会产生“食品热效应”，援手身段散发热量，起到暖身作用。清炖羊肉时，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，不仅口感清甜爽口，还能去除羊肉膻味。炖煮时，先将羊肉切块，参与白水煮沸去除浮沫，再参与姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半幼时，最后放入萝卜，炖煮15分钟后加盐调味。把稳盐要最后加，以免肉质变老。
2、番茄羹喝出好表情：冬日雾霾气象容易让情面感降低，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升表情。将胡萝卜、土豆、洋从注西兰花和番茄切成幼块，番茄用搅拌机打成泥。锅中参与黄油，放入洋葱碎爆香，倒入番茄泥和少量白糖，加水煮沸后，顺次参与土豆块、胡萝卜块和西兰花，煮约2分钟，最后加黑胡椒和盐搅匀。这碗羹汤不仅营养丰硕，还能让胃里暖暖的。
3、生姜粥来缓感冒：寒寒气象容易引发感冒，出现恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。此时，一碗生姜粥能够缓解不适。筹备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，参与一些米醋调味。将生姜捣碎，与大米同煮成粥，快熟时参与葱根和醋，稍煮片刻即可。生姜和葱白拥有发汗解表的作用，搭配养胃的大米，适合表感风寒的人群食用，造作方便，老小皆宜。
二、三种灸法益处多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，共同表用中药，达到防病治病的主张。它能补气养血，是最容易把握且适合居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，每天用艾条灸10到15分钟，可温补脾肾，推进脾胃运化。把稳施灸功夫，如失眠症应在临睡前施灸；预防饭前空腹或饭后当即施灸；若出现晕灸症状，该当即停灸。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，通过药物的持续刺激，通经入络，达到温经散寒、调节脏腑职能的成效。“三九灸”属于天灸，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。此疗法适合儿童和成人，但不适合发热感冒、皮肤过敏症、凝血职能差者。贴药期间，忌食生冷、辛辣等刺激性食品。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是利用药液蒸气熏灸经络穴位，达到医治主张。医治冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。此表，蒸气灸还能医治痔疮、鹅掌风、风湿性关节炎等疾病。施灸时，要对准患部，维持适当距离，预防温度过高或过低。凭据病情必要，可矫捷选配处方，依法施灸，成效显著。
三、三种疾病要警惕
冬至是养生学上最沉要的骨气，由于“冬至一阳生”。冬至到幼寒、大寒是最冷的季节，患心脏和高血压病的人病情往往会加沉，中风患者增多，冻感冒险也增大。因而，高血压、动脉硬化、冠心病患者要出格提高警惕，谨防产生。以下是一些预防措施：
1、把稳防寒保暖：气温降落时，实时增添衣物，选择保暖机能好且柔软宽松的衣裤，预防过紧影响血液循环。
2、合理调节饮食起居：预防酗酒、吸烟，不外度劳顿，维持健全的生涯方式。
3、维持优良表情：感情不变、愉快，预防发怒、暴躁和心灵抑郁。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察病情：定期去医院查抄，服用必要药物，节造病情发展，防患于未然。
隆冬虽冷，但只有合理养生，就能温暖度过。但愿这些步骤能援手您在“数九”季节维持健全，享受冬日的温暖与舒服。
“数九”又称“冬九九”，从冬至当天起头推算，每九天为一个单元。气象虽冷，但也是进补的最佳机遇。欧博ABG商学院为您精心筹备了冬九九养生攻略，助您温暖过冬。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，既能招架风寒，又可滋养身段。羊肉富含蛋白质，其消化吸收过程会产生“食品热效应”，援手身段散发热量，起到暖身作用。清炖羊肉时，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，不仅口感清甜爽口，还能去除羊肉膻味。炖煮时，先将羊肉切块，参与白水煮沸去除浮沫，再参与姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半幼时，最后放入萝卜，炖煮15分钟后加盐调味。把稳盐要最后加，以免肉质变老。
2、番茄羹喝出好表情：冬日雾霾气象容易让情面感降低，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升表情。将胡萝卜、土豆、洋从注西兰花和番茄切成幼块，番茄用搅拌机打成泥。锅中参与黄油，放入洋葱碎爆香，倒入番茄泥和少量白糖，加水煮沸后，顺次参与土豆块、胡萝卜块和西兰花，煮约2分钟，最后加黑胡椒和盐搅匀。这碗羹汤不仅营养丰硕，还能让胃里暖暖的。
3、生姜粥来缓感冒：寒寒气象容易引发感冒，出现恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。此时，一碗生姜粥能够缓解不适。筹备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，参与一些米醋调味。将生姜捣碎，与大米同煮成粥，快熟时参与葱根和醋，稍煮片刻即可。生姜和葱白拥有发汗解表的作用，搭配养胃的大米，适合表感风寒的人群食用，造作方便，老小皆宜。
二、三种灸法益处多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，共同表用中药，达到防病治病的主张。它能补气养血，是最容易把握且适合居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，每天用艾条灸10到15分钟，可温补脾肾，推进脾胃运化。把稳施灸功夫，如失眠症应在临睡前施灸；预防饭前空腹或饭后当即施灸；若出现晕灸症状，该当即停灸。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，通过药物的持续刺激，通经入络，达到温经散寒、调节脏腑职能的成效。“三九灸”属于天灸，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。此疗法适合儿童和成人，但不适合发热感冒、皮肤过敏症、凝血职能差者。贴药期间，忌食生冷、辛辣等刺激性食品。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是利用药液蒸气熏灸经络穴位，达到医治主张。医治冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。此表，蒸气灸还能医治痔疮、鹅掌风、风湿性关节炎等疾病。施灸时，要对准患部，维持适当距离，预防温度过高或过低。凭据病情必要，可矫捷选配处方，依法施灸，成效显著。
三、三种疾病要警惕
冬至是养生学上最沉要的骨气，由于“冬至一阳生”。冬至到幼寒、大寒是最冷的季节，患心脏和高血压病的人病情往往会加沉，中风患者增多，冻感冒险也增大。因而，高血压、动脉硬化、冠心病患者要出格提高警惕，谨防产生。以下是一些预防措施：
1、把稳防寒保暖：气温降落时，实时增添衣物，选择保暖机能好且柔软宽松的衣裤，预防过紧影响血液循环。
2、合理调节饮食起居：预防酗酒、吸烟，不外度劳顿，维持健全的生涯方式。
3、维持优良表情：感情不变、愉快，预防发怒、暴躁和心灵抑郁。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察病情：定期去医院查抄，服用必要药物，节造病情发展，防患于未然。
隆冬虽冷，但只有合理养生，就能温暖度过。但愿这些步骤能援手您在“数九”季节维持健全，享受冬日的温暖与舒服。