若是把人体比作一台精密运行的机械，气血就是驱动这台机械最底子的动力。中医以为，气血是维持人体性命活动的主题物质，气血充足则性命力旺盛，气血亏虚则会导致身心异常。
一、什么是“气血”
气与血是人体内的两大根基物质，在维持性命活动中占据着极为沉要的职位。气对人体拥有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介等多沉作用；血则重要阐扬濡养和化神的作用，为人体脏腑、经络、手脚百骸提供滋养，并维持心矫捷动的正常运行。
二、气血不及的阐发
气血不实时，身段味出现一系列异常症状，以下是常见阐发：
1、面色惨白：气血不及会导致血液循环变差，面部供血不及，皮肤无法得到充分滋养，从而出现面色惨白、晦滞或萎黄无华的阐发。
2、畏寒肢冷：气血不及的患者手脚末梢血液循环相对较差，容易出现畏寒、手脚冰凉的症状，尤其在寒冷环境中更为显著。
3、头晕目眩：气血不及会导致大脑供血不及，血流快率减慢。当大脑缺血时，患者会出现头晕目眩的症状，严沉时甚至可能伴有短暂的晕厥感。
4、发育缓慢：气血不及会影响脏腑的正常滋润，导致其职能降落，进而影响机体的成长发育。例如，可能出现活动发育缓慢、认知和行为缺点、说话发育落后等问题，但智力通常不受影响。
5、心悸气短：气血不及会导致回心血流量削减，心脏供血不及，患者容易出现心悸、气短的症状，尤其在活动后更为显著。
三、气血不及先“忌口”
气血不实时，饮食调度尤为沉要，以下是一些饮食建议：
1、预防过鼓或过饥：饮食应以七八分鼓为宜，预防吃得太鼓或太少。持久摄食不及会导致气血天生的能量和原料不及，进而加沉气血亏虚。吃得过鼓则会危险脾胃，影响其运化职能。
2、细嚼慢咽：食品只有被充分品味后能力更好地被吸收。建议养成细嚼慢咽的饮食习惯。通常人群一口饭建议品味20次左右，脾胃职能欠安者及老年人，每口饭菜尽量品味25次以上。早餐建议吃15~20分钟，钟注晚餐最好保障30分钟左右。
3、多吃甘性食品：气血源于五谷，通过食疗调养是补充气血的最佳选择。甘性食品如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，是补气血的佳品，尤其适合女性食用。
4、少吃寒凉食品：持久饮食不节、过食生冷寒凉，容易危险脾阳，影响脾胃的运化职能，进而影响气血天生。平时应尽量预防寒凉、油腻、辛辣的食品。
四、若何补气血
气血不及能够通过以下几种步骤进行调度：
1、阳光浴头：在阳光明媚时，不妨出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴（头顶处）。这不仅能推进全身代谢，加快血液循环，还能提升脏腑活力。
2、暖水浴足：适当泡脚能产生“温法”效应，通顺体内气血。泡脚时水温不要超过40℃，功夫最好节造在20分钟以内。泡脚后要实时擦干，以免受寒。饭后不宜顿时泡脚，不然会使本该流向胃肠的气血转到下肢，影响脾胃运化职能，建议在晚饭一幼时后再进行。
3、按揉足三里：足三里是“足阳明胃经”的重要穴位之一，常按揉可壮实脾胃。有前提的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。
4、敲打脾经：坐姿或站姿均可，用手从幼腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧510次。上午911点是脾胃、大肠经当令，此时敲打成效更佳。
5、预防晚睡、熬夜：晚睡或熬夜会侵扰人体节律，引发各类疾病。持久晚睡熬夜会暗耗心血，危险脾性，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
6、晨间活动：晨起活动可助阳气升发，对早餐的消化也有很好的推进作用。建议每天对峙做八段锦、易筋经；慢跑30分钟或快走5000~8000步。
气血是人体健全的主题动力，通过合理饮食、科学调度和适度活动，能够有效改善气血不及的情况，让身段沉新焕产活力。
若是把人体比作一台精密运行的机械，气血就是驱动这台机械最底子的动力。中医以为，气血是维持人体性命活动的主题物质，气血充足则性命力旺盛，气血亏虚则会导致身心异常。
一、什么是“气血”
气与血是人体内的两大根基物质，在维持性命活动中占据着极为沉要的职位。气对人体拥有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介等多沉作用；血则重要阐扬濡养和化神的作用，为人体脏腑、经络、手脚百骸提供滋养，并维持心矫捷动的正常运行。
二、气血不及的阐发
气血不实时，身段味出现一系列异常症状，以下是常见阐发：
1、面色惨白：气血不及会导致血液循环变差，面部供血不及，皮肤无法得到充分滋养，从而出现面色惨白、晦滞或萎黄无华的阐发。
2、畏寒肢冷：气血不及的患者手脚末梢血液循环相对较差，容易出现畏寒、手脚冰凉的症状，尤其在寒冷环境中更为显著。
3、头晕目眩：气血不及会导致大脑供血不及，血流快率减慢。当大脑缺血时，患者会出现头晕目眩的症状，严沉时甚至可能伴有短暂的晕厥感。
4、发育缓慢：气血不及会影响脏腑的正常滋润，导致其职能降落，进而影响机体的成长发育。例如，可能出现活动发育缓慢、认知和行为缺点、说话发育落后等问题，但智力通常不受影响。
5、心悸气短：气血不及会导致回心血流量削减，心脏供血不及，患者容易出现心悸、气短的症状，尤其在活动后更为显著。
三、气血不及先“忌口”
气血不实时，饮食调度尤为沉要，以下是一些饮食建议：
1、预防过鼓或过饥：饮食应以七八分鼓为宜，预防吃得太鼓或太少。持久摄食不及会导致气血天生的能量和原料不及，进而加沉气血亏虚。吃得过鼓则会危险脾胃，影响其运化职能。
2、细嚼慢咽：食品只有被充分品味后能力更好地被吸收。建议养成细嚼慢咽的饮食习惯。通常人群一口饭建议品味20次左右，脾胃职能欠安者及老年人，每口饭菜尽量品味25次以上。早餐建议吃15~20分钟，钟注晚餐最好保障30分钟左右。
3、多吃甘性食品：气血源于五谷，通过食疗调养是补充气血的最佳选择。甘性食品如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，是补气血的佳品，尤其适合女性食用。
4、少吃寒凉食品：持久饮食不节、过食生冷寒凉，容易危险脾阳，影响脾胃的运化职能，进而影响气血天生。平时应尽量预防寒凉、油腻、辛辣的食品。
四、若何补气血
气血不及能够通过以下几种步骤进行调度：
1、阳光浴头：在阳光明媚时，不妨出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴（头顶处）。这不仅能推进全身代谢，加快血液循环，还能提升脏腑活力。
2、暖水浴足：适当泡脚能产生“温法”效应，通顺体内气血。泡脚时水温不要超过40℃，功夫最好节造在20分钟以内。泡脚后要实时擦干，以免受寒。饭后不宜顿时泡脚，不然会使本该流向胃肠的气血转到下肢，影响脾胃运化职能，建议在晚饭一幼时后再进行。
3、按揉足三里：足三里是“足阳明胃经”的重要穴位之一，常按揉可壮实脾胃。有前提的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。
4、敲打脾经：坐姿或站姿均可，用手从幼腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧510次。上午911点是脾胃、大肠经当令，此时敲打成效更佳。
5、预防晚睡、熬夜：晚睡或熬夜会侵扰人体节律，引发各类疾病。持久晚睡熬夜会暗耗心血，危险脾性，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
6、晨间活动：晨起活动可助阳气升发，对早餐的消化也有很好的推进作用。建议每天对峙做八段锦、易筋经；慢跑30分钟或快走5000~8000步。
气血是人体健全的主题动力，通过合理饮食、科学调度和适度活动，能够有效改善气血不及的情况，让身段沉新焕产活力。