立春之后 ，气象逐步由寒冷转向温暖 ，中医养生理想也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ，其中 ，保肝护阳成为了养生的沉中之沉。
一、穿着宜下厚上薄
古语有云：“春捂秋冻 ，不生杂病。”春天 ，随着阳气的生发 ，人体的体表腠理起头逐步打开 ，对寒气的招架能力相应减弱。而早春季节 ，气象往往变幻莫测 ，乍暖还寒。因而 ，在气象初显暖意之时 ，切勿急于脱下厚沉的棉衣 ，尤其是老年人和体质虚弱者更应格表把稳 ，要加强对颈、膝、足等关键部位的保暖措施。
二、作息应早睡早起
春天 ，人体气血需得以舒展畅达。为此 ，我们应提倡早睡早起的作息习惯 ，维持法规的起居生涯 ，尽量在晚上11时之前就寝。早晨时辰 ，不妨到户表悠闲缓步 ，让身心得以放松 ，脱节倦怠思睡的不美德惯。自动调节心态 ，与天然和谐适应 ，以维持充分的精力和优良的心灵状态。
三、饮食宜少酸多辛
立春之后 ，阳气初生 ，此时应适当增长一些气味辛甘温性的食品 ，以援手发散体内的阳气 ，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择。然而 ，大热、大辛的食品则应尽量预防 ，以免引发上火症状。同时 ，应适当削减酸性食品的摄入 ，如海鱼、虾、螃蟹等。
四、活动宜适当舒展
立春之后 ，人体必要适量增长舒展性的活动。其中 ，伸懒腰就是一种既单一又有效的活动方式。时时伸伸懒腰 ，有助于推进身段气血的运行和新陈代谢 ，从而推动人体阳气的生发。
五、常泡脚可祛寒
晚上泡脚是一种单一而有效的养生步骤 ，有助于祛除体内积累了一冬的寒气 ，进而助养人体生发的阳气。泡脚时 ，应以温水慢慢加热 ，预防一路头就用滚烫的水 ，以免将寒气逼回体内。泡脚功夫以30分钟左右为宜 ，不宜泡得大汗淋漓。
立春之后 ，气象逐步由寒冷转向温暖 ，中医养生理想也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ，其中 ，保肝护阳成为了养生的沉中之沉。
一、穿着宜下厚上薄
古语有云：“春捂秋冻 ，不生杂病。”春天 ，随着阳气的生发 ，人体的体表腠理起头逐步打开 ，对寒气的招架能力相应减弱。而早春季节 ，气象往往变幻莫测 ，乍暖还寒。因而 ，在气象初显暖意之时 ，切勿急于脱下厚沉的棉衣 ，尤其是老年人和体质虚弱者更应格表把稳 ，要加强对颈、膝、足等关键部位的保暖措施。
二、作息应早睡早起
春天 ，人体气血需得以舒展畅达。为此 ，我们应提倡早睡早起的作息习惯 ，维持法规的起居生涯 ，尽量在晚上11时之前就寝。早晨时辰 ，不妨到户表悠闲缓步 ，让身心得以放松 ，脱节倦怠思睡的不美德惯。自动调节心态 ，与天然和谐适应 ，以维持充分的精力和优良的心灵状态。
三、饮食宜少酸多辛
立春之后 ，阳气初生 ，此时应适当增长一些气味辛甘温性的食品 ，以援手发散体内的阳气 ，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择。然而 ，大热、大辛的食品则应尽量预防 ，以免引发上火症状。同时 ，应适当削减酸性食品的摄入 ，如海鱼、虾、螃蟹等。
四、活动宜适当舒展
立春之后 ，人体必要适量增长舒展性的活动。其中 ，伸懒腰就是一种既单一又有效的活动方式。时时伸伸懒腰 ，有助于推进身段气血的运行和新陈代谢 ，从而推动人体阳气的生发。
五、常泡脚可祛寒
晚上泡脚是一种单一而有效的养生步骤 ，有助于祛除体内积累了一冬的寒气 ，进而助养人体生发的阳气。泡脚时 ，应以温水慢慢加热 ，预防一路头就用滚烫的水 ，以免将寒气逼回体内。泡脚功夫以30分钟左右为宜 ，不宜泡得大汗淋漓。