冬季，气温骤降，北风刺骨，人们往往必要通过饮食来调节身段，加强抵抗力 。水果作为日常饮食的沉要组成部门，不仅富含维生素，还能援手我们招架寒冷，维持健全 。然而，冬季怎么吃水果更健全？欧博ABG健全为您推荐适合冬季食用的水果 。
1、榴莲：高热量，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王”，其果肉富含糖分、蛋白质、脂肪蹬转养物质，热量较高，出格适合冬季食用，能够补充因寒寒气象导致的热量流失 。榴莲的浓郁香味和甜美口感，不仅满足味蕾，还能带来温暖 。冬季，将榴莲稍微加热，如造作成榴莲饼或榴莲炖奶，更是别有一番韵味 。
2、猕猴桃：加强体质，抵抗寒冷
猕猴桃含有丰硕的蛋白质、炊事纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁蹬转养物质，有助于加强抵抗力，出格适合冬季活动量削减时食用 。猕猴桃的酸甜口感，既能够生吃，也能够搭配其他水果造成就汁，参与温白开水或温热的纯牛奶，既补充了维生素，也温暖了肠胃 。
3、梨：清热润肺，止咳化痰
梨是冬季常见的水果，富含炊事纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质 。梨拥有清热润肺、止咳化痰的功效，出格适合冬季干燥气象下食用 。将梨洗净切块，与冰糖一路慢火炖煮，或直接将梨蒸熟，都是温暖又营养的服法 。
4、苹果：健脾养胃，补充水分
苹果一年四时都有，但在冬季吃蒸苹果出格养生 。苹果富含大量水分，有助于补充冬季干燥气象下皮肤所需的水分 。将苹果洗净切块，放在碗里，上面放几颗去核的红枣，而后上锅蒸15分钟，不仅口感软糯，还能健脾养胃，助消化 。
5、橙子与脐橙：加强免疫力，推进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果，富含维生素C和纤维素，有助于加强免疫力，推进消化 。直接剥皮吃是最单一的方式，也能够将橙子切片，用凉开水稍微加热后，参与蜂蜜，不仅酸甜适口，还能温润肠胃 。对于肺热恳蛟的人来说，蒸橙子是一个不错的选择，将橙子洗净，切掉顶部，撒上一些盐，而后蒸15-20分钟，有助于止咳化痰 。
6、香蕉：清热润肠，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素蹬转养物质，有清热润肠、和胃健脾的功效 。冬季，将香蕉与糯米、冰糖一路熬成粥，不仅口感香甜，还能温暖肠胃，出格适合便秘或消化不良的人食用 。
7、山楂：健胃消食，推进食欲
山楂含有大量有机酸、果酸等，有助于健胃消食 。冬季，活动量少，容易出现积食景象，适当吃点山楂有助于推进消化 。将山楂去核，放在碗里，参与冰糖，蒸15分钟即可 。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可推进食欲 。
8、草莓与陈峰子：抗氧化，补充能量
草莓和陈峰子都是冬季的应季水果，富含维生素C和铁元素 。草莓能够生吃，也能够做成草莓酱、草莓酸奶等，不仅美味，还能抗氧化、美白肌肤 。陈峰子富含铁元素，有助于预防血虚，能够直接吃，也能够用来做甜点，既美味又营养 。
冬季吃水果，不仅要思考口感和营养，还要注沉温暖和舒服 。通过煮、蒸、炖、做粥等方式，不仅能够保留水果的营养价值，还能让水果变得越发温暖、易于消化 。
冬季，气温骤降，北风刺骨，人们往往必要通过饮食来调节身段，加强抵抗力 。水果作为日常饮食的沉要组成部门，不仅富含维生素，还能援手我们招架寒冷，维持健全 。然而，冬季怎么吃水果更健全？欧博ABG健全为您推荐适合冬季食用的水果 。
1、榴莲：高热量，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王”，其果肉富含糖分、蛋白质、脂肪蹬转养物质，热量较高，出格适合冬季食用，能够补充因寒寒气象导致的热量流失 。榴莲的浓郁香味和甜美口感，不仅满足味蕾，还能带来温暖 。冬季，将榴莲稍微加热，如造作成榴莲饼或榴莲炖奶，更是别有一番韵味 。
2、猕猴桃：加强体质，抵抗寒冷
猕猴桃含有丰硕的蛋白质、炊事纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁蹬转养物质，有助于加强抵抗力，出格适合冬季活动量削减时食用 。猕猴桃的酸甜口感，既能够生吃，也能够搭配其他水果造成就汁，参与温白开水或温热的纯牛奶，既补充了维生素，也温暖了肠胃 。
3、梨：清热润肺，止咳化痰
梨是冬季常见的水果，富含炊事纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质 。梨拥有清热润肺、止咳化痰的功效，出格适合冬季干燥气象下食用 。将梨洗净切块，与冰糖一路慢火炖煮，或直接将梨蒸熟，都是温暖又营养的服法 。
4、苹果：健脾养胃，补充水分
苹果一年四时都有，但在冬季吃蒸苹果出格养生 。苹果富含大量水分，有助于补充冬季干燥气象下皮肤所需的水分 。将苹果洗净切块，放在碗里，上面放几颗去核的红枣，而后上锅蒸15分钟，不仅口感软糯，还能健脾养胃，助消化 。
5、橙子与脐橙：加强免疫力，推进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果，富含维生素C和纤维素，有助于加强免疫力，推进消化 。直接剥皮吃是最单一的方式，也能够将橙子切片，用凉开水稍微加热后，参与蜂蜜，不仅酸甜适口，还能温润肠胃 。对于肺热恳蛟的人来说，蒸橙子是一个不错的选择，将橙子洗净，切掉顶部，撒上一些盐，而后蒸15-20分钟，有助于止咳化痰 。
6、香蕉：清热润肠，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素蹬转养物质，有清热润肠、和胃健脾的功效 。冬季，将香蕉与糯米、冰糖一路熬成粥，不仅口感香甜，还能温暖肠胃，出格适合便秘或消化不良的人食用 。
7、山楂：健胃消食，推进食欲
山楂含有大量有机酸、果酸等，有助于健胃消食 。冬季，活动量少，容易出现积食景象，适当吃点山楂有助于推进消化 。将山楂去核，放在碗里，参与冰糖，蒸15分钟即可 。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可推进食欲 。
8、草莓与陈峰子：抗氧化，补充能量
草莓和陈峰子都是冬季的应季水果，富含维生素C和铁元素 。草莓能够生吃，也能够做成草莓酱、草莓酸奶等，不仅美味，还能抗氧化、美白肌肤 。陈峰子富含铁元素，有助于预防血虚，能够直接吃，也能够用来做甜点，既美味又营养 。
冬季吃水果，不仅要思考口感和营养，还要注沉温暖和舒服 。通过煮、蒸、炖、做粥等方式，不仅能够保留水果的营养价值，还能让水果变得越发温暖、易于消化 。