今年9月22日为秋分日 。秋分季节 ，昼夜均而寒暑平 ，天然界阳气渐收 ，阴气渐长 ，人体也需适应这一变动 ，调整养生战术 ，以达到“阴平阳秘 ，心灵乃治”的健全状态 。欧博ABG健全为您解说秋分养生的步骤 ，助您坦然度秋 。
一、衣：添衣保暖 ，护好三处
1、当令添衣：秋分后 ，迟早温差大 ，应实时增添衣物 ，以防寒邪入侵 。出格是老年人、儿童及体弱者 ，更应注沉保暖 ，预防感冒 。
2、护好三处：一是头部 ，头部为“诸阳之会” ，易受风寒侵袭 ，表出时可佩带帽子；二是腹部 ，腹部受凉易引发腹泻、腹痛 ，夜间睡觉应盖好被子；三是脚部 ，脚离心脏最远 ，血液循环较差 ，易受寒邪影响 ，建议穿袜子保暖 ，并常用热水泡脚 。
二、食：滋阴润燥 ，调养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥 ，饮食应以滋阴润燥为主 ，如百合、银耳、莲子、梨等 ，这些食品能润肺生津 ，缓解秋燥带来的不适 。
2、调养脾胃：经过一个夏天的亏损 ，脾胃职能相对较弱 ，秋分季节应多吃易消化的食品 ，如山药、南瓜、幼米等 ，以健脾和胃 ，推进营养吸收 。
3、少吃辛辣：秋季应削减辛辣食品的摄入 ，以免加沉秋燥 ，影响肺脏职能 。同时 ，适量增长酸性食品 ，如山楂、葡萄等 ，有助于收敛肺气 。
三、� 。和阜缁黄� ，维持湿度
1、透风换气：秋季气象风凉 ，应多开窗透风 ，维持室内空气新鲜 ，削减病菌助长 。但需把稳 ，夜间及早晨温度较低时 ，应预防直绰蜂风 。
2、维持湿度：秋季空气干燥 ，可在室内搁置加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁 ，以增长空气湿度 ，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题 。
3、睡眠充足：秋分后应适应天然法规 ，早睡早起 ，保障充足的睡眠功夫 。优良的睡眠有助于养阴敛阳 ，加强体质 。
四、行：适量活动 ，愉悦表情
1、适量活动：秋季是磨炼的好季节 ，可选择慢跑、缓步、太极拳等较为和善的活动方式 ，既能加强体质 ，又能推进气血循环 ，缓解秋乏 。但需把稳 ，活动不宜过量 ，以免出汗过多 ，耗伤阳气 。
2、愉悦表情：秋季万物凋落 ，易引发悲秋感情 。应维持乐观心态 ，多参加社交活动 ，与家人伴侣互换 ，或造就兴致爱好 ，如阅读、书法、园艺等 ，以陶冶情操 ，愉悦表情 。
3、亲热天然：天高气爽 ，正是出游的好季节 �？沙弥苣┗蚣倨� ，到郊表、公园等地缓步、登山 ，呼吸新鲜空气 ，感触大天然的和平与美好 ，有助于放松表情 ，缓解压力 。
欧博ABG健全提醒 ，秋分养生需适应天然法规 ，以达到身心和谐、健全长命的主张 。
今年9月22日为秋分日 。秋分季节 ，昼夜均而寒暑平 ，天然界阳气渐收 ，阴气渐长 ，人体也需适应这一变动 ，调整养生战术 ，以达到“阴平阳秘 ，心灵乃治”的健全状态 。欧博ABG健全为您解说秋分养生的步骤 ，助您坦然度秋 。
一、衣：添衣保暖 ，护好三处
1、当令添衣：秋分后 ，迟早温差大 ，应实时增添衣物 ，以防寒邪入侵 。出格是老年人、儿童及体弱者 ，更应注沉保暖 ，预防感冒 。
2、护好三处：一是头部 ，头部为“诸阳之会” ，易受风寒侵袭 ，表出时可佩带帽子；二是腹部 ，腹部受凉易引发腹泻、腹痛 ，夜间睡觉应盖好被子；三是脚部 ，脚离心脏最远 ，血液循环较差 ，易受寒邪影响 ，建议穿袜子保暖 ，并常用热水泡脚 。
二、食：滋阴润燥 ，调养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥 ，饮食应以滋阴润燥为主 ，如百合、银耳、莲子、梨等 ，这些食品能润肺生津 ，缓解秋燥带来的不适 。
2、调养脾胃：经过一个夏天的亏损 ，脾胃职能相对较弱 ，秋分季节应多吃易消化的食品 ，如山药、南瓜、幼米等 ，以健脾和胃 ，推进营养吸收 。
3、少吃辛辣：秋季应削减辛辣食品的摄入 ，以免加沉秋燥 ，影响肺脏职能 。同时 ，适量增长酸性食品 ，如山楂、葡萄等 ，有助于收敛肺气 。
三、� 。和阜缁黄� ，维持湿度
1、透风换气：秋季气象风凉 ，应多开窗透风 ，维持室内空气新鲜 ，削减病菌助长 。但需把稳 ，夜间及早晨温度较低时 ，应预防直绰蜂风 。
2、维持湿度：秋季空气干燥 ，可在室内搁置加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁 ，以增长空气湿度 ，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题 。
3、睡眠充足：秋分后应适应天然法规 ，早睡早起 ，保障充足的睡眠功夫 。优良的睡眠有助于养阴敛阳 ，加强体质 。
四、行：适量活动 ，愉悦表情
1、适量活动：秋季是磨炼的好季节 ，可选择慢跑、缓步、太极拳等较为和善的活动方式 ，既能加强体质 ，又能推进气血循环 ，缓解秋乏 。但需把稳 ，活动不宜过量 ，以免出汗过多 ，耗伤阳气 。
2、愉悦表情：秋季万物凋落 ，易引发悲秋感情 。应维持乐观心态 ，多参加社交活动 ，与家人伴侣互换 ，或造就兴致爱好 ，如阅读、书法、园艺等 ，以陶冶情操 ，愉悦表情 。
3、亲热天然：天高气爽 ，正是出游的好季节 �？沙弥苣┗蚣倨� ，到郊表、公园等地缓步、登山 ，呼吸新鲜空气 ，感触大天然的和平与美好 ，有助于放松表情 ，缓解压力 。
欧博ABG健全提醒 ，秋分养生需适应天然法规 ，以达到身心和谐、健全长命的主张 。