进入三伏天后，不少人都被晒背刷了屏，各人纷纷参与晒背雄师 。那么晒背的益处有哪些 ？晒背的步骤是什么 ？欧博ABG健全为您解说！
一、什么是晒背养生
中医以为，人体背为阳，腹为阴 。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中，双方是足太阳膀胱经 。督脉和膀胱经为阳气最盛之处，也是人体阳气容易不及的处所，所以在夏天晒背可能有效地畅通经脉，同时可能补充身段所需的阳气 。据传，宋代官员晁端仁患上“冷疾”，始终治不好，后来每天中午曝晒背部而康复，注明晒背的保健价值从古就得到认可 。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治” 。“冬病”指在冬季容易产生和加沉的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等 。“夏治”指在夏天，气象火热时，疾病处于缓解期对它进行调度，以预防在秋冬季的复发，或减轻产生的水平和次数 。
人体阴阳气血的盛衰依季节变动，由于体内的阳气不及，或体内兼有寒湿邪气埋伏，利用“三伏”整年气温最高、人体也进入了阳气最旺盛时期的特点进杏装扶阳”，可最大限度地引发人体的阳气，祛除体内沉寒痼冷，达到少发病或不发病的主张，体现了中医“治未病”思想 。
二、晒背的益处
1、加强免疫力：三伏天阳光比力强烈，能够加快体内阳气的天生，有利于人体吸收阳光中的紫表线,紫表线可能推进血液循环，提高人体免疫力并且合成维生素D，预防骨质疏松 。
2、祛湿排毒：晒背能够推进人体排汗，汗液中含有乳酸、尿素等人体排出的废料，有助于体内毒素的渗出,起到祛湿排毒的作用 。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光能够援手血清素水平升高，血清素可能抑造褪黑素排泄，二者正好是调节我们睡眠的沉要物质，阳光也会援手我们大脑合成有关的神经递质同时来改善焦虑抑郁 。
三、晒背的步骤
夏季阳光剧烈，晒背的功夫要凭据分歧人的耐受水平而定，老人、体虚之人建议晒和善的阳光 。通常来说，三伏天的上午8点到10点，下午4点到6点是比力合适的，中午（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑 。
晒背时背朝太阳，头稍低下，脖颈处（大椎穴）要晒到 。若在室表，该当选背风的处所，不成直接暴晒头部，可用帽子或伞遮挡 。露出皮肤直接和阳光接触最好，男生光背晒，女生能够穿露背衫，坐着或者趴着都能够 。对于吸收阳气来说隔着衣服晒也是有效的，只是会弱一点 。
另表，晒背过程中需实时补充水分（温开水或淡盐水），晒太阳之后毛孔打开,必要在阴凉处实时把汗湿的衣服换下, 肯定要等汗停了再进入空调室，不成直接吹空调、喝冷饮 。手边能够预备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等，以便应急之用 。
进入三伏天后，不少人都被晒背刷了屏，各人纷纷参与晒背雄师 。那么晒背的益处有哪些 ？晒背的步骤是什么 ？欧博ABG健全为您解说！
一、什么是晒背养生
中医以为，人体背为阳，腹为阴 。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中，双方是足太阳膀胱经 。督脉和膀胱经为阳气最盛之处，也是人体阳气容易不及的处所，所以在夏天晒背可能有效地畅通经脉，同时可能补充身段所需的阳气 。据传，宋代官员晁端仁患上“冷疾”，始终治不好，后来每天中午曝晒背部而康复，注明晒背的保健价值从古就得到认可 。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治” 。“冬病”指在冬季容易产生和加沉的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等 。“夏治”指在夏天，气象火热时，疾病处于缓解期对它进行调度，以预防在秋冬季的复发，或减轻产生的水平和次数 。
人体阴阳气血的盛衰依季节变动，由于体内的阳气不及，或体内兼有寒湿邪气埋伏，利用“三伏”整年气温最高、人体也进入了阳气最旺盛时期的特点进杏装扶阳”，可最大限度地引发人体的阳气，祛除体内沉寒痼冷，达到少发病或不发病的主张，体现了中医“治未病”思想 。
二、晒背的益处
1、加强免疫力：三伏天阳光比力强烈，能够加快体内阳气的天生，有利于人体吸收阳光中的紫表线,紫表线可能推进血液循环，提高人体免疫力并且合成维生素D，预防骨质疏松 。
2、祛湿排毒：晒背能够推进人体排汗，汗液中含有乳酸、尿素等人体排出的废料，有助于体内毒素的渗出,起到祛湿排毒的作用 。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光能够援手血清素水平升高，血清素可能抑造褪黑素排泄，二者正好是调节我们睡眠的沉要物质，阳光也会援手我们大脑合成有关的神经递质同时来改善焦虑抑郁 。
三、晒背的步骤
夏季阳光剧烈，晒背的功夫要凭据分歧人的耐受水平而定，老人、体虚之人建议晒和善的阳光 。通常来说，三伏天的上午8点到10点，下午4点到6点是比力合适的，中午（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑 。
晒背时背朝太阳，头稍低下，脖颈处（大椎穴）要晒到 。若在室表，该当选背风的处所，不成直接暴晒头部，可用帽子或伞遮挡 。露出皮肤直接和阳光接触最好，男生光背晒，女生能够穿露背衫，坐着或者趴着都能够 。对于吸收阳气来说隔着衣服晒也是有效的，只是会弱一点 。
另表，晒背过程中需实时补充水分（温开水或淡盐水），晒太阳之后毛孔打开,必要在阴凉处实时把汗湿的衣服换下, 肯定要等汗停了再进入空调室，不成直接吹空调、喝冷饮 。手边能够预备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等，以便应急之用 。