武侠幼寺凤多有练武者买通任督二脉练就神功的刻画 ，固然有艺术夸大 ，但任督二脉简直是存在的。
一、任脉
任脉是循行于人体正面的一条竖线 ，它起于胞中 ，下出于会阴 ，经阴阜沿腹部正中线向上 ，经咽喉部的天突穴达到下唇内 ，而后左右分杏注环抱口唇 ，交会于督脉之龈交穴 ，再别离通过鼻翼两旁 ，上至眼眶下的承泣穴。中医理论以为 ，腹为阴 ，任脉循行于腹部正中 ，对一身阴经脉气拥有总揽、总任的作用。又由于衔接着人体的足三阴经、手三阴经 ，也就是六条正阴经 ，故又被称为“阴脉之海”。
任脉环抱口唇 ，要相识其是否气血充足和畅达 ，可观察嘴唇是否鼓满、色泽红润。任脉气血充盈、畅达 ，女性月经法规 ，能顺利地生长宝宝 ，显得俏丽健全；男子则矫健有力 ，富于男性魅力。
维持任脉气血充足、畅达 ，要把稳腹部保暖 ，天冷或开空调、吹电扇时不成袒露腹部 ，使之受寒；可时常做摩腹作为 ，从心窝下（巨阙穴）起头往下推腹 ，一向推到肚脐下三寸 ，分清泌浊 ，手法可先轻后沉 ，使任脉畅达。气血亏虚者可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰硕的蔬果 ，使任脉气血充盈；寒凝胞宫、气滞血瘀的人 ，可尝试艾灸腹部的关元、气海和上、钟注下三脘等五个穴位。
二、督脉
督脉循行于背部 ，中医有背为阳、腹为阴的说法 ，因而督脉可调节阳经气血 ，对全身阳经脉气拥有统率、督促的作用。督脉起于幼腹内胞宫 ，下出会阴部至尾骶部的长强穴 ，向后行于腰背正中 ，沿脊柱上行 ，经项后部至风府穴 ，进入脑内 ，沿头部正中线 ，上行至头顶百会穴 ，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴 ，过人中 ，至上齿正中的龈交穴。督脉上有几个最为关键的要穴 ，平时多加推拿 ，有益整条经脉的养护 ，推进全身气血的运行。
1、命门：补肾壮阳。命门与肚脐的地位为前后对应 ，平脐绕身一周整齐环线 ，腰后正中点就是该穴。平时用推拿锤或手握空拳轻轻叩击命门穴 ，可起到壮阳补肾的成效。每天叩击15分钟 ，以穴位处有温热胀感为佳 ，可能防治腰腿酸沉无力、周身疲乏、下肢浮肿、幼便频仍、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。
2、至阳：治胸背痛。该穴位于第七胸椎棘突下 ，即坐位 ，两手天然下垂 ，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。依照中医的天人合一理论 ，至阳穴的穴性与夏至意蕴一样 ，因而 ，冬病夏治三伏贴必选该穴 ，多用辛温发散的药物贴敷于此。
3、大椎：治痛绝穴。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间 ，即低头时颈后突起最高处下方的凹陷。大椎穴是传统养生的首选要穴之一 ，又是医治诸痛之绝穴。针刺或在大椎穴拔罐 ，能提高人体正气 ，振奋一身阳气 ，加强机体免疫力。临床上 ，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病 ，以及医治阳盛阳亢引起的失眠 ，都离不开大椎穴。
4、百会：通全身 ，治百病。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处 ，前后仔细寻摸 ，凹陷处即为该穴。百会是人体阳气最充盛的部位 ，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。多用来医治头痛、头晕、心灵病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂 ，脑血管意表、中风昏倒、久泻不止、幼便失禁、健忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。
武侠幼寺凤多有练武者买通任督二脉练就神功的刻画 ，固然有艺术夸大 ，但任督二脉简直是存在的。
一、任脉
任脉是循行于人体正面的一条竖线 ，它起于胞中 ，下出于会阴 ，经阴阜沿腹部正中线向上 ，经咽喉部的天突穴达到下唇内 ，而后左右分杏注环抱口唇 ，交会于督脉之龈交穴 ，再别离通过鼻翼两旁 ，上至眼眶下的承泣穴。中医理论以为 ，腹为阴 ，任脉循行于腹部正中 ，对一身阴经脉气拥有总揽、总任的作用。又由于衔接着人体的足三阴经、手三阴经 ，也就是六条正阴经 ，故又被称为“阴脉之海”。
任脉环抱口唇 ，要相识其是否气血充足和畅达 ，可观察嘴唇是否鼓满、色泽红润。任脉气血充盈、畅达 ，女性月经法规 ，能顺利地生长宝宝 ，显得俏丽健全；男子则矫健有力 ，富于男性魅力。
维持任脉气血充足、畅达 ，要把稳腹部保暖 ，天冷或开空调、吹电扇时不成袒露腹部 ，使之受寒；可时常做摩腹作为 ，从心窝下（巨阙穴）起头往下推腹 ，一向推到肚脐下三寸 ，分清泌浊 ，手法可先轻后沉 ，使任脉畅达。气血亏虚者可适当摄入阿胶、当归、红枣、牛羊肉以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰硕的蔬果 ，使任脉气血充盈；寒凝胞宫、气滞血瘀的人 ，可尝试艾灸腹部的关元、气海和上、钟注下三脘等五个穴位。
二、督脉
督脉循行于背部 ，中医有背为阳、腹为阴的说法 ，因而督脉可调节阳经气血 ，对全身阳经脉气拥有统率、督促的作用。督脉起于幼腹内胞宫 ，下出会阴部至尾骶部的长强穴 ，向后行于腰背正中 ，沿脊柱上行 ，经项后部至风府穴 ，进入脑内 ，沿头部正中线 ，上行至头顶百会穴 ，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴 ，过人中 ，至上齿正中的龈交穴。督脉上有几个最为关键的要穴 ，平时多加推拿 ，有益整条经脉的养护 ，推进全身气血的运行。
1、命门：补肾壮阳。命门与肚脐的地位为前后对应 ，平脐绕身一周整齐环线 ，腰后正中点就是该穴。平时用推拿锤或手握空拳轻轻叩击命门穴 ，可起到壮阳补肾的成效。每天叩击15分钟 ，以穴位处有温热胀感为佳 ，可能防治腰腿酸沉无力、周身疲乏、下肢浮肿、幼便频仍、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。
2、至阳：治胸背痛。该穴位于第七胸椎棘突下 ，即坐位 ，两手天然下垂 ，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。依照中医的天人合一理论 ，至阳穴的穴性与夏至意蕴一样 ，因而 ，冬病夏治三伏贴必选该穴 ，多用辛温发散的药物贴敷于此。
3、大椎：治痛绝穴。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间 ，即低头时颈后突起最高处下方的凹陷。大椎穴是传统养生的首选要穴之一 ，又是医治诸痛之绝穴。针刺或在大椎穴拔罐 ，能提高人体正气 ，振奋一身阳气 ，加强机体免疫力。临床上 ，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病 ，以及医治阳盛阳亢引起的失眠 ，都离不开大椎穴。
4、百会：通全身 ，治百病。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处 ，前后仔细寻摸 ，凹陷处即为该穴。百会是人体阳气最充盛的部位 ，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。多用来医治头痛、头晕、心灵病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂 ，脑血管意表、中风昏倒、久泻不止、幼便失禁、健忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。