1月20日，我们迎来二十四骨气中的最后一个骨气，也是冬季的第六个骨气大寒。大寒，顾名思义就是气象寒冷到极致的季节，此季节通常处在“三九”“四九”时段，是我国大部门地域一年中极度冷的时期，风大、低温，地面积雪不化，四处出现雪窖冰天的景象。而大寒季节从来也是保健养生的沉要时期。此时天然界阳气深藏而阴寒最盛，所以大寒养生要适应“冬季关藏”的个性。应该若何“关藏”？若何养生？
一、“关藏”请藏好“精、气、神”
《黄帝内经》佑装冬不藏精，春必病温”的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓“藏精”，指的是内藏人体的“精、气、神”。
1、精：在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬，为精之处也，因而冬季养藏必须养护好肾精。养肾藏精一方面该把稳预防操劳熬夜，暗耗精血；另一方面可通过饮食适当进补，好比多食玄色食品温补养肾。
2、气：的界说很宽泛，这里指的是阳气。养藏阳气该把稳早睡晚起，等太阳出来后再活动，如《黄帝内经》所言：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”；做好防寒保暖以防阳气表散；预防挥汗如雨的剧烈活动以免耗气伤津，滋扰阳气的关藏。
3、神：蕴含人的思想、意识、感情等心矫捷动。大寒骨气日照功夫短，阴天、雾天较多，会在肯定水平上影响人的感情。过度思虑、沉浸于消极感情等极度亏损人体能量。心灵调养当以“内敛和平”为主题，尽量做到清静淡泊、沉静愉悦，凡事不要过度焦虑，预防感情大起大落，使神志深藏于内。
二、“进补”请以“温补”为主
正所谓“春生夏长，秋收冬藏，此天路之大经也”。此时饮食养生的根基准则应适应体内阳气关藏，以敛阳护阴为底子，即把稳防寒保暖，滋阴润燥，适当进补。应该选择哪些适合大寒骨气食用的食品？
1、温补类的食品。大寒季节气象寒冷，容易感触寒邪危险人体阳气而发病，因而适当进补一些温热性质的食品有助于人体抵抗寒邪，如羊肉、牛肉、韭菜等适量食用可温补脾肾、暖中和胃、助养阳气，但要把稳不成过度温补、过食荤信淄腻，以免危险脾胃。
2、滋阴润燥类食品。大寒前后天干物燥，常�；嵛Ｏ仗迥诘慕蛞汉鸵跗�，导致阴虚内热而引发口干咽痛等上火阐发。因而适当食用滋阴润燥的食品，如木耳、无花果、百合、绿豆、麦冬等既能起到滋养的作用，又能滋阴润燥清热，平衡人体阴阳。
3、健脾类的食品。中医讲“脾胃为后天之本”，脾胃运化食品中的水谷精微，进而滋养全身，因而大寒前后更应该调护脾胃，这样能力让进补有效、阴阳得补。同时，健脾类的食品多性味不显，能让人体在冬天积储能量，还能够预防阴寒内伏，湿热内蕴。故可多食莲子、薏米、芡实、山药、红枣、幼米等。
4、玄色的食品。中医以为玄色入肾经，多食黑，可能养肾防寒，加强人体免疫力。如黑米能够补肾暖肝健脾；黑豆能够矫健筋骨；黑芝麻能够滋养肝肾，润燥滑肠；黑木耳能够清肺益气、补气润燥、滋养强身。
三、“生病”能够食疗“灭火”
气象寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，卫表不和而发为风寒感冒，风寒感冒以恶寒沉发热轻、头痛、身痛、咳嗽、鼻塞、流清涕、咽痒、舌苔白、脉浮紧等为特点。
以恶寒发热为主，可选择姜1幼块切丝，红糖200克，大火煮沸后幼火炖极度钟，待冷却至适合的温度后服用，一天服用2-3次以发汗解表退热。
以咳嗽鼻塞为主，可取梨1个，洗净去核，填入花椒、冰糖少量，上锅蒸半幼时后服用，如此可清宣肺卫、宣通鼻窍，对于咳嗽鼻塞有很好的医治成效。
以身段疼痛为主，可取白萝卜1个，葱白一些，生姜一些，红糖一些。先煮熟萝卜后参与葱白生姜续煮10分钟后喝下，有发汗解肌、散寒止痛之功。
1月20日，我们迎来二十四骨气中的最后一个骨气，也是冬季的第六个骨气大寒。大寒，顾名思义就是气象寒冷到极致的季节，此季节通常处在“三九”“四九”时段，是我国大部门地域一年中极度冷的时期，风大、低温，地面积雪不化，四处出现雪窖冰天的景象。而大寒季节从来也是保健养生的沉要时期。此时天然界阳气深藏而阴寒最盛，所以大寒养生要适应“冬季关藏”的个性。应该若何“关藏”？若何养生？
一、“关藏”请藏好“精、气、神”
《黄帝内经》佑装冬不藏精，春必病温”的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓“藏精”，指的是内藏人体的“精、气、神”。
1、精：在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬，为精之处也，因而冬季养藏必须养护好肾精。养肾藏精一方面该把稳预防操劳熬夜，暗耗精血；另一方面可通过饮食适当进补，好比多食玄色食品温补养肾。
2、气：的界说很宽泛，这里指的是阳气。养藏阳气该把稳早睡晚起，等太阳出来后再活动，如《黄帝内经》所言：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”；做好防寒保暖以防阳气表散；预防挥汗如雨的剧烈活动以免耗气伤津，滋扰阳气的关藏。
3、神：蕴含人的思想、意识、感情等心矫捷动。大寒骨气日照功夫短，阴天、雾天较多，会在肯定水平上影响人的感情。过度思虑、沉浸于消极感情等极度亏损人体能量。心灵调养当以“内敛和平”为主题，尽量做到清静淡泊、沉静愉悦，凡事不要过度焦虑，预防感情大起大落，使神志深藏于内。
二、“进补”请以“温补”为主
正所谓“春生夏长，秋收冬藏，此天路之大经也”。此时饮食养生的根基准则应适应体内阳气关藏，以敛阳护阴为底子，即把稳防寒保暖，滋阴润燥，适当进补。应该选择哪些适合大寒骨气食用的食品？
1、温补类的食品。大寒季节气象寒冷，容易感触寒邪危险人体阳气而发病，因而适当进补一些温热性质的食品有助于人体抵抗寒邪，如羊肉、牛肉、韭菜等适量食用可温补脾肾、暖中和胃、助养阳气，但要把稳不成过度温补、过食荤信淄腻，以免危险脾胃。
2、滋阴润燥类食品。大寒前后天干物燥，常�；嵛Ｏ仗迥诘慕蛞汉鸵跗�，导致阴虚内热而引发口干咽痛等上火阐发。因而适当食用滋阴润燥的食品，如木耳、无花果、百合、绿豆、麦冬等既能起到滋养的作用，又能滋阴润燥清热，平衡人体阴阳。
3、健脾类的食品。中医讲“脾胃为后天之本”，脾胃运化食品中的水谷精微，进而滋养全身，因而大寒前后更应该调护脾胃，这样能力让进补有效、阴阳得补。同时，健脾类的食品多性味不显，能让人体在冬天积储能量，还能够预防阴寒内伏，湿热内蕴。故可多食莲子、薏米、芡实、山药、红枣、幼米等。
4、玄色的食品。中医以为玄色入肾经，多食黑，可能养肾防寒，加强人体免疫力。如黑米能够补肾暖肝健脾；黑豆能够矫健筋骨；黑芝麻能够滋养肝肾，润燥滑肠；黑木耳能够清肺益气、补气润燥、滋养强身。
三、“生病”能够食疗“灭火”
气象寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，卫表不和而发为风寒感冒，风寒感冒以恶寒沉发热轻、头痛、身痛、咳嗽、鼻塞、流清涕、咽痒、舌苔白、脉浮紧等为特点。
以恶寒发热为主，可选择姜1幼块切丝，红糖200克，大火煮沸后幼火炖极度钟，待冷却至适合的温度后服用，一天服用2-3次以发汗解表退热。
以咳嗽鼻塞为主，可取梨1个，洗净去核，填入花椒、冰糖少量，上锅蒸半幼时后服用，如此可清宣肺卫、宣通鼻窍，对于咳嗽鼻塞有很好的医治成效。
以身段疼痛为主，可取白萝卜1个，葱白一些，生姜一些，红糖一些。先煮熟萝卜后参与葱白生姜续煮10分钟后喝下，有发汗解肌、散寒止痛之功。