骨质疏松已成为困扰老年人群的重要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的风险是易导致骨折，与骨质疏松有关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来，年轻的都市女性中患骨质疏松的人也越来越多，乱减肥、怕日晒、少活动是重要原因。
一、什么是骨质疏松
骨质疏松是常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构粉碎，导致骨脆性增长，易产生骨折为特点的全身性骨病。中医学将骨质疏松归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等领域，以肾精亏虚、骨枯髓减为本 ；以瘀血痹阻、骨络失荣为标。中医学以为骨质疏松是先天遗传、饮食劳倦、大哥体衰、情志等原因所致的肾虚，病位在肾，与肝、脾有关 ；骨质疏松轻者引起全身性渐进性骨痛，沉者导致髋部、腰椎的脆性骨折。
二、骨质疏松的阐发
骨质疏松早期通常没有显著的临床阐发，随着病情进展，骨量不休迷失，骨微结构粉碎，可能会出现骨痛、脊柱变形，甚至产生骨质疏松骨折等后果。
三、中医防治骨质疏松
1、脾性虚弱型：脾性虚弱型骨质疏松的特点是腰酸背痛、身段消瘦、手脚倦怠无力，同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不愿措辞等。调度的准则是健脾、壮骨以及益气。
2、肾精不及型：肾精不及型骨质疏松的特点是筋骨无力、患处酸楚隐痛，同时伴有舌淡红、关经、精液少、作为变得缓慢、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣健忘等。其调度的准则是养髓壮骨和滋肾填精。
3、肝肾阴虚型：肝肾阴虚型骨质疏松的特点是腰膝酸痛、弯腰驼背、手脚无力，同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身段消瘦、耳鸣和眩晕等。调度的准则是滋肾养肝以及填精壮骨。
4、阳虚湿阻型：阳虚湿阻型骨质疏松的特点是腰部冷痛、身段动弹不矫捷，阴雨天或寒冷时疼痛感加剧，同时伴有舌淡、舌苔白腻等。其调度的准则是温通经络以及散寒祛湿。
5、气血两虚型：气血两虚型骨质疏松的特点是腰部酸痛、手脚麻木和脆弱、患处肿胀以及全身乏力，同时伴有舌淡、舌苔发白、脸色无光泽等。调度的准则是气血双补和养髓壮骨。
6、气滞血瘀型：气滞血瘀型骨质疏松的特点是骨关节疼痛、疼痛处固定，易出现骨折，同时伴有舌头上有淤斑或淤点。调度的准则是化瘀止痛以及理气活血。
四、骨质疏松的预防
1、平衡饮食：逐日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的平衡炊事，预防嗜烟、酗酒，预防过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。
2、食疗药膳：肝肾亏虚型骨质疏松症可食用以下药膳：枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭。
3、传统养生功法：传统养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标，提高骨代谢及骨密度，延缓骨量的流失，改善疼痛及肢体活动情况，如易筋经、五禽戏、八段锦等。
4、适度日照：适度日照能推进体内维生素D的合成，但需把稳预防骄阳下暴晒灼伤皮肤，同时也要把稳时长。
5、补充钙造剂、维生素D：充足的钙摄入对减缓骨迷失、改善骨矿化和守护骨骼健全有益。凭据中国居民炊事营养素参考摄入量建议，成人逐日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群逐日钙推荐摄入量为1000-1200mg。高钙血症和高钙尿症时应预防使用钙剂。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多活动，预防肾结石的形成。充足的维生素D可增长肠钙吸收、推进骨骼矿化、维持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。
骨质疏松已成为困扰老年人群的重要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的风险是易导致骨折，与骨质疏松有关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来，年轻的都市女性中患骨质疏松的人也越来越多，乱减肥、怕日晒、少活动是重要原因。
一、什么是骨质疏松
骨质疏松是常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构粉碎，导致骨脆性增长，易产生骨折为特点的全身性骨病。中医学将骨质疏松归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等领域，以肾精亏虚、骨枯髓减为本 ；以瘀血痹阻、骨络失荣为标。中医学以为骨质疏松是先天遗传、饮食劳倦、大哥体衰、情志等原因所致的肾虚，病位在肾，与肝、脾有关 ；骨质疏松轻者引起全身性渐进性骨痛，沉者导致髋部、腰椎的脆性骨折。
二、骨质疏松的阐发
骨质疏松早期通常没有显著的临床阐发，随着病情进展，骨量不休迷失，骨微结构粉碎，可能会出现骨痛、脊柱变形，甚至产生骨质疏松骨折等后果。
三、中医防治骨质疏松
1、脾性虚弱型：脾性虚弱型骨质疏松的特点是腰酸背痛、身段消瘦、手脚倦怠无力，同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不愿措辞等。调度的准则是健脾、壮骨以及益气。
2、肾精不及型：肾精不及型骨质疏松的特点是筋骨无力、患处酸楚隐痛，同时伴有舌淡红、关经、精液少、作为变得缓慢、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣健忘等。其调度的准则是养髓壮骨和滋肾填精。
3、肝肾阴虚型：肝肾阴虚型骨质疏松的特点是腰膝酸痛、弯腰驼背、手脚无力，同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身段消瘦、耳鸣和眩晕等。调度的准则是滋肾养肝以及填精壮骨。
4、阳虚湿阻型：阳虚湿阻型骨质疏松的特点是腰部冷痛、身段动弹不矫捷，阴雨天或寒冷时疼痛感加剧，同时伴有舌淡、舌苔白腻等。其调度的准则是温通经络以及散寒祛湿。
5、气血两虚型：气血两虚型骨质疏松的特点是腰部酸痛、手脚麻木和脆弱、患处肿胀以及全身乏力，同时伴有舌淡、舌苔发白、脸色无光泽等。调度的准则是气血双补和养髓壮骨。
6、气滞血瘀型：气滞血瘀型骨质疏松的特点是骨关节疼痛、疼痛处固定，易出现骨折，同时伴有舌头上有淤斑或淤点。调度的准则是化瘀止痛以及理气活血。
四、骨质疏松的预防
1、平衡饮食：逐日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的平衡炊事，预防嗜烟、酗酒，预防过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。
2、食疗药膳：肝肾亏虚型骨质疏松症可食用以下药膳：枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭。
3、传统养生功法：传统养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标，提高骨代谢及骨密度，延缓骨量的流失，改善疼痛及肢体活动情况，如易筋经、五禽戏、八段锦等。
4、适度日照：适度日照能推进体内维生素D的合成，但需把稳预防骄阳下暴晒灼伤皮肤，同时也要把稳时长。
5、补充钙造剂、维生素D：充足的钙摄入对减缓骨迷失、改善骨矿化和守护骨骼健全有益。凭据中国居民炊事营养素参考摄入量建议，成人逐日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群逐日钙推荐摄入量为1000-1200mg。高钙血症和高钙尿症时应预防使用钙剂。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多活动，预防肾结石的形成。充足的维生素D可增长肠钙吸收、推进骨骼矿化、维持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。