12月22日是二十四骨气中的冬至骨气，冬至这天，世界之间的阳气从潜藏状态逐步转升上地面，人体脾胃运化起头转旺，容易吸收营养。冬至期间进补可扶正固本，门元气，加强抵抗力，有效预防盛行性疾病。
肾应冬之气，饮食尤其要注沉补肾。必要把稳的是，冬季进补要因人而异，任何食品和药物都存在肯定的偏性，且每人体质有差距，不成盲目进补、无病乱补。
针对分歧体质的人群，欧博ABG健全提醒：体质偏肾阳虚者易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、幼便清长等阐发。冬季进补当温煦肾阳，可适当进食羊肉、牛肉、韭菜等。体质偏肾阴虚者易出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗等阐发。冬季进补当滋阴补肾，可适当进食黑芝麻、黑豆、桑葚等。
脾胃职能正常，消化吸收能力好，进补才有效，也就是“受补”。脾胃职能不好，脾虚、胃寒、肝郁之人，若轻易进补，则有可能出现消化不良，或是腹痛、腹盏寥“不受补”的情况。此表，若有大热、大渴、便秘、燥热等症状者，或患有急性疾病者，应暂停进补，待病情不变，且请中医师诊治后才可持续进补。
1、健脾补肾——红枣枸杞茶
资料：红枣25克、枸杞10克。
步骤：红枣（去核）与枸杞参与适量净水煎煮。
功效：健脾补肾，补血安神。
2、滋养肝肾—— 银耳百合枸杞羹
资料：银耳、百合各20克，枸杞10克，蜂蜜适量。
步骤：银耳、百合、枸杞加适量水，用文火煮成浓汁后参与蜂蜜，再煮5分钟即可。
功效：滋阴生津、滋养肝肾，可缓解五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥等症状。
3、温胃补肾——羊肉萝卜汤
资料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，生姜、料酒、食盐适量。
步骤：红萝卜、白萝卜去皮洗净切块。羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。锅中放入净水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，幼火炖至6成熟后参与萝卜，等羊肉焖至烂熟，调入食盐即可。
功效：益气补虚，温胃补肾。
12月22日是二十四骨气中的冬至骨气，冬至这天，世界之间的阳气从潜藏状态逐步转升上地面，人体脾胃运化起头转旺，容易吸收营养。冬至期间进补可扶正固本，门元气，加强抵抗力，有效预防盛行性疾病。
肾应冬之气，饮食尤其要注沉补肾。必要把稳的是，冬季进补要因人而异，任何食品和药物都存在肯定的偏性，且每人体质有差距，不成盲目进补、无病乱补。
针对分歧体质的人群，欧博ABG健全提醒：体质偏肾阳虚者易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、幼便清长等阐发。冬季进补当温煦肾阳，可适当进食羊肉、牛肉、韭菜等。体质偏肾阴虚者易出现头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗等阐发。冬季进补当滋阴补肾，可适当进食黑芝麻、黑豆、桑葚等。
脾胃职能正常，消化吸收能力好，进补才有效，也就是“受补”。脾胃职能不好，脾虚、胃寒、肝郁之人，若轻易进补，则有可能出现消化不良，或是腹痛、腹盏寥“不受补”的情况。此表，若有大热、大渴、便秘、燥热等症状者，或患有急性疾病者，应暂停进补，待病情不变，且请中医师诊治后才可持续进补。
1、健脾补肾——红枣枸杞茶
资料：红枣25克、枸杞10克。
步骤：红枣（去核）与枸杞参与适量净水煎煮。
功效：健脾补肾，补血安神。
2、滋养肝肾—— 银耳百合枸杞羹
资料：银耳、百合各20克，枸杞10克，蜂蜜适量。
步骤：银耳、百合、枸杞加适量水，用文火煮成浓汁后参与蜂蜜，再煮5分钟即可。
功效：滋阴生津、滋养肝肾，可缓解五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥等症状。
3、温胃补肾——羊肉萝卜汤
资料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，生姜、料酒、食盐适量。
步骤：红萝卜、白萝卜去皮洗净切块。羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。锅中放入净水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，幼火炖至6成熟后参与萝卜，等羊肉焖至烂熟，调入食盐即可。
功效：益气补虚，温胃补肾。