立冬是二十四骨气中的第十九个骨气，也被以为是冬季的起头。依照传统说法，人体代谢机能会慢慢放缓，今天欧博ABG健全就为您奉上一份立冬养生妙招。
1、早睡晚起
立冬后，应早睡晚起，以保障充足的睡眠。
适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要预防熬夜，老年人要预防晨练过早。
2、防寒保暖
立冬后气温降落显著，易感触风、寒之邪，因而要把稳防寒保暖，实时增长衣物，同时做好足部保暖。
年轻体壮者不成再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，幼儿、老人及体弱者把稳昼夜温差变动，实时调整着装。
3、吃点“白食”
立冬后，北方家庭多起头供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥。对此，除了要实时涂抹油性的润肤霜表，最底子的还是要从内“润”。
常吃白色食品，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
4、加一杯水
冬季气象寒冷、干燥，加上室内温度不低、蒸发量大，若不实时补充水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意表。
建议晨起和夜间都喝杯温水，幼口幼口喝下。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水，能稀释血液。
5、多晒太阳
我国传统医学理论以为常晒太阳能补充人体阳气。午间可选室表向阳避风处，晒晒后背，拍打腰膝，略做肢体活动。
6、活动调养
立冬后肢体僵化，肌肉、韧带的伸展性降低，新陈代谢减缓，活动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓的剧烈活动。
推荐缓步、慢跑、快走、广播操，以及太极拳、八段锦等传统功法，舒筋活络，通顺气血，达到加强体魄的主张。
立冬是二十四骨气中的第十九个骨气，也被以为是冬季的起头。依照传统说法，人体代谢机能会慢慢放缓，今天欧博ABG健全就为您奉上一份立冬养生妙招。
1、早睡晚起
立冬后，应早睡晚起，以保障充足的睡眠。
适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要预防熬夜，老年人要预防晨练过早。
2、防寒保暖
立冬后气温降落显著，易感触风、寒之邪，因而要把稳防寒保暖，实时增长衣物，同时做好足部保暖。
年轻体壮者不成再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，幼儿、老人及体弱者把稳昼夜温差变动，实时调整着装。
3、吃点“白食”
立冬后，北方家庭多起头供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥。对此，除了要实时涂抹油性的润肤霜表，最底子的还是要从内“润”。
常吃白色食品，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
4、加一杯水
冬季气象寒冷、干燥，加上室内温度不低、蒸发量大，若不实时补充水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意表。
建议晨起和夜间都喝杯温水，幼口幼口喝下。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水，能稀释血液。
5、多晒太阳
我国传统医学理论以为常晒太阳能补充人体阳气。午间可选室表向阳避风处，晒晒后背，拍打腰膝，略做肢体活动。
6、活动调养
立冬后肢体僵化，肌肉、韧带的伸展性降低，新陈代谢减缓，活动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓的剧烈活动。
推荐缓步、慢跑、快走、广播操，以及太极拳、八段锦等传统功法，舒筋活络，通顺气血，达到加强体魄的主张。