俗话说“三伏晒对背，健全一整年”，所以不少人都以为三伏天晒背养生，但也有医生提醒，火气旺盛的人不建议三伏天晒背，切记不要盲目跟风，要凭据自己的体质量力而行。
一、三伏天晒背的功夫
晒太阳的功夫，肯定要选择早上或者晚上太阳不强时，好比7:30~10:00；16:00~18:00，具体功夫凭据本地当天的气象来矫捷调整。
中医讲“少火生气”，太阳光太强烈，就会耗气伤阴，严沉时，就会中暑。
二、三伏天晒背晒多久
三伏天晒背不是越久越好，要凭据每幼我的身段现实需要和自我感触来。
第一天晒背的能够先从5分钟起头，而后慢慢增长，去相识自己的耐热度。晒背通常在10~20分钟左右，微微发汗即可。
三、三伏天晒背后需实时补津液
晒太阳时，流汗比力多，太阳光会亏损掉人体大量津液，这个时辰肯定要记得补津液，夏天经典的酸梅汤喝起来，乌梅三豆饮、紫苏桃子饮、柠檬陈皮茶等其他养阴生津的茶饮都能够。
四、晒背后不要顿时洗澡
晒背之后，有些人会感触全身黏糊糊的，不舒服，但是这个时辰不要顿时进入低温空调房，也不要顿时洗澡，要让身段稍微缓一缓，复原正常状态后，再洗澡。
五、什么人不适合三伏天晒背
晒背风雅向是养阳、祛寒湿，若是这个时辰身段处于津液出格不及，火气比力大的状态，不建议晒背。
刚吃完饭和空腹都不能晒；高血压、糖尿病、冠心病人、孕妇等也不要晒。
幼我感触极度沉要，稍微晒一下，就感触口干舌燥、心烦气躁，无数是身段处于阴亏或者火气状态，就不适合晒背。
俗话说“三伏晒对背，健全一整年”，所以不少人都以为三伏天晒背养生，但也有医生提醒，火气旺盛的人不建议三伏天晒背，切记不要盲目跟风，要凭据自己的体质量力而行。
一、三伏天晒背的功夫
晒太阳的功夫，肯定要选择早上或者晚上太阳不强时，好比7:30~10:00；16:00~18:00，具体功夫凭据本地当天的气象来矫捷调整。
中医讲“少火生气”，太阳光太强烈，就会耗气伤阴，严沉时，就会中暑。
二、三伏天晒背晒多久
三伏天晒背不是越久越好，要凭据每幼我的身段现实需要和自我感触来。
第一天晒背的能够先从5分钟起头，而后慢慢增长，去相识自己的耐热度。晒背通常在10~20分钟左右，微微发汗即可。
三、三伏天晒背后需实时补津液
晒太阳时，流汗比力多，太阳光会亏损掉人体大量津液，这个时辰肯定要记得补津液，夏天经典的酸梅汤喝起来，乌梅三豆饮、紫苏桃子饮、柠檬陈皮茶等其他养阴生津的茶饮都能够。
四、晒背后不要顿时洗澡
晒背之后，有些人会感触全身黏糊糊的，不舒服，但是这个时辰不要顿时进入低温空调房，也不要顿时洗澡，要让身段稍微缓一缓，复原正常状态后，再洗澡。
五、什么人不适合三伏天晒背
晒背风雅向是养阳、祛寒湿，若是这个时辰身段处于津液出格不及，火气比力大的状态，不建议晒背。
刚吃完饭和空腹都不能晒；高血压、糖尿病、冠心病人、孕妇等也不要晒。
幼我感触极度沉要，稍微晒一下，就感触口干舌燥、心烦气躁，无数是身段处于阴亏或者火气状态，就不适合晒背。