春来万物朝气发，
肝有火气调度下。
旧病复发多由此，
保肝养脾健全法。
立春之后，融融暖意就起头悄无声息地渗入和占据每一寸空气，所有的性命都起头迸发朝气。冰开雪化，雁来惊蜇，万物复苏，为每幼我的身段注入了壮大的动力，这种能量，绝非药物可比。
春天是肝气最足、怒火最旺的时辰，这时人最容易生气发火。肝胆是相内外的，肝脏的火气要借助胆经的通路能力往表发，所以，好多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿表侧疼痛。
一、这些症状，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒火旺，人体的阳气起头不休地往表宣发，皮肤毛孔也舒张盛开，这时最易感触风寒，肺脏表有风寒束表，宣发职能碰壁，内有怒火相逼，火气难发，因而只有借咳嗽这一病理景象来排遣内火和表寒了。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天，有人会眼胀头痛，有人会眩晕耳鸣，这些都是怒火过旺，无从宣泄所致，所以要实时打开宣泄怒火的通路。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人时时腿抽筋，有人经� ；岣剐�，有人经� ；崂Ь�，这是"肝旺脾虚"。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，掌管运送血液灌溉周身，脾虚必生血不及，运血无力，造成以上诸般症状。
二、春季呵护肝脏三重点
1、充足睡眠是保险：“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，静卧可增长肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞建复和再生。因而，持久熬夜会造成肝脏长功夫营养不足，细胞建复效能降低，最终由于肝脏负荷过沉而引发肝职能异常、脂肪肝等肝病。
2、法规饮食不成少：在饮食方面，要思考春季阳气初生的特点，应有主张地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、从注香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾性”，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的职能，使正本就偏亢的肝气更旺，这样就会大大中伤脾胃之气。
3、情志调适很沉要：春季人们极易上火，如幼便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火能够引来表感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。在现实生涯中，我们要力戒暴怒，更忌情怀郁闷，做到心胸坦荡，乐观向上，维持表情恬愉的好心态，尽量预防七情过于激昂而影响思想清静。“发陈”之时，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
三、推荐四个“养肝幼作为”
日常养肝，除了平衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之表，推荐幼同伴们每天抽出一点功夫，做做中医推荐的“养肝幼作为”。每天对峙10分钟，能够滋养肝脏哦。
1、压护肝穴：推拿穴位，也是极度直接的护肝步骤� ；じ窝ㄎ榧涞碾醒�。双手相叠，高低往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，加强免疫力。此表，脚背上的太冲穴，也是护肝穴。握拳捶打，能够达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
2、叩首：力路适中的叩击头部，可能鼓励肝胆经脉的气血运行。同时，头为诸阳之会，时时叩首可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力。怎么叩首呢？很单一，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩首顶部，早年额向钟注向后轻叩，而后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。感应累了就能够终场。一天3次即可。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行地位为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域。所以，通度日动侧腰部的作为，同样可起到畅通肝胆经络气血的作用。
4、拍打腋下：中医以为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就能够平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络。
春来万物朝气发，
肝有火气调度下。
旧病复发多由此，
保肝养脾健全法。
立春之后，融融暖意就起头悄无声息地渗入和占据每一寸空气，所有的性命都起头迸发朝气。冰开雪化，雁来惊蜇，万物复苏，为每幼我的身段注入了壮大的动力，这种能量，绝非药物可比。
春天是肝气最足、怒火最旺的时辰，这时人最容易生气发火。肝胆是相内外的，肝脏的火气要借助胆经的通路能力往表发，所以，好多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿表侧疼痛。
一、这些症状，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒火旺，人体的阳气起头不休地往表宣发，皮肤毛孔也舒张盛开，这时最易感触风寒，肺脏表有风寒束表，宣发职能碰壁，内有怒火相逼，火气难发，因而只有借咳嗽这一病理景象来排遣内火和表寒了。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天，有人会眼胀头痛，有人会眩晕耳鸣，这些都是怒火过旺，无从宣泄所致，所以要实时打开宣泄怒火的通路。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人时时腿抽筋，有人经� ；岣剐�，有人经� ；崂Ь�，这是"肝旺脾虚"。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，掌管运送血液灌溉周身，脾虚必生血不及，运血无力，造成以上诸般症状。
二、春季呵护肝脏三重点
1、充足睡眠是保险：“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，静卧可增长肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞建复和再生。因而，持久熬夜会造成肝脏长功夫营养不足，细胞建复效能降低，最终由于肝脏负荷过沉而引发肝职能异常、脂肪肝等肝病。
2、法规饮食不成少：在饮食方面，要思考春季阳气初生的特点，应有主张地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、从注香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾性”，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的职能，使正本就偏亢的肝气更旺，这样就会大大中伤脾胃之气。
3、情志调适很沉要：春季人们极易上火，如幼便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火能够引来表感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。在现实生涯中，我们要力戒暴怒，更忌情怀郁闷，做到心胸坦荡，乐观向上，维持表情恬愉的好心态，尽量预防七情过于激昂而影响思想清静。“发陈”之时，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
三、推荐四个“养肝幼作为”
日常养肝，除了平衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之表，推荐幼同伴们每天抽出一点功夫，做做中医推荐的“养肝幼作为”。每天对峙10分钟，能够滋养肝脏哦。
1、压护肝穴：推拿穴位，也是极度直接的护肝步骤� ；じ窝ㄎ榧涞碾醒�。双手相叠，高低往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，加强免疫力。此表，脚背上的太冲穴，也是护肝穴。握拳捶打，能够达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
2、叩首：力路适中的叩击头部，可能鼓励肝胆经脉的气血运行。同时，头为诸阳之会，时时叩首可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力。怎么叩首呢？很单一，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩首顶部，早年额向钟注向后轻叩，而后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。感应累了就能够终场。一天3次即可。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行地位为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域。所以，通度日动侧腰部的作为，同样可起到畅通肝胆经络气血的作用。
4、拍打腋下：中医以为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就能够平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络。