随着春节假期的实现，绝大无数人都已经起头上班了，有没有感触假期过得出格快，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子 ？其实每一次的自我狂妄都是自甘出错，胡吃海塞的日子固然过瘾，却足够让人吃够亚健全的苦头。所以各人肯定要把稳节后的养生沉点，做好这些事，接下来一整年身段棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家，未免有熬夜、深夜加餐等行为，难怪有人说一过年就“爆肝”。说真话，肝作为最大的解毒器官，平时实事求是，过年又要加倍劳累，是时辰让肝歇歇了。
睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时辰熟睡。半夜11点到1点胆职能最旺盛，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最旺盛，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说，夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳功夫，最好保障此功夫段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药历来佑装布衣人参”的美誉。据《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。并且，中医以为，肾为先天之本，脾胃为后天之本� ；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，在食材中极度罕见。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，而后蘸白糖食用。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜂蜜汁，吃了还能滋阴养血。※滋养：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。※把稳：山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，以免加沉病情。
2、莲藕 ：熟藕，温补脾胃、调养气血，适合用来煲汤、炒菜 ；生藕也能吃，有清热、生津、润燥的作用。必要把稳的是，藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次100~200克。※脆藕：色泽偏白，表表较平坦，黑点、麻点少而浅 ；※粉藕：色泽偏暗，略土黄或暗红，较粗糙，麻点多而深，有的有铁锈色斑块。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹别离放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到沉，以按为主，记得左右双方都要按哦。每次按揉2钟，以酸胀向周围扩散为宜 ；每天三次。
2、合谷穴：也被称为“全能穴”，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次，以有酸胀沉沉感为度。
3、三阴交：拥有祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠的益处。祛湿时，每天上午11点，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身段里面的湿气、浊气等排出去。强肾时，每天早晨5~7点，肾经当令之时，使劲按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能补肾，而肾气足了，身段也壮实了。
随着春节假期的实现，绝大无数人都已经起头上班了，有没有感触假期过得出格快，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子 ？其实每一次的自我狂妄都是自甘出错，胡吃海塞的日子固然过瘾，却足够让人吃够亚健全的苦头。所以各人肯定要把稳节后的养生沉点，做好这些事，接下来一整年身段棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家，未免有熬夜、深夜加餐等行为，难怪有人说一过年就“爆肝”。说真话，肝作为最大的解毒器官，平时实事求是，过年又要加倍劳累，是时辰让肝歇歇了。
睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时辰熟睡。半夜11点到1点胆职能最旺盛，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最旺盛，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说，夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳功夫，最好保障此功夫段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药历来佑装布衣人参”的美誉。据《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。并且，中医以为，肾为先天之本，脾胃为后天之本� ；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，在食材中极度罕见。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，而后蘸白糖食用。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜂蜜汁，吃了还能滋阴养血。※滋养：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。※把稳：山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，以免加沉病情。
2、莲藕 ：熟藕，温补脾胃、调养气血，适合用来煲汤、炒菜 ；生藕也能吃，有清热、生津、润燥的作用。必要把稳的是，藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次100~200克。※脆藕：色泽偏白，表表较平坦，黑点、麻点少而浅 ；※粉藕：色泽偏暗，略土黄或暗红，较粗糙，麻点多而深，有的有铁锈色斑块。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹别离放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到沉，以按为主，记得左右双方都要按哦。每次按揉2钟，以酸胀向周围扩散为宜 ；每天三次。
2、合谷穴：也被称为“全能穴”，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次，以有酸胀沉沉感为度。
3、三阴交：拥有祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠的益处。祛湿时，每天上午11点，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身段里面的湿气、浊气等排出去。强肾时，每天早晨5~7点，肾经当令之时，使劲按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能补肾，而肾气足了，身段也壮实了。