春节即将来临，而“吃”无疑是春节期间的一个“沉头戏”。然而在美食刻下，糖友们怎么吃既能在享受美食的同时，还能保障自己的健全就尤为沉要了。今天就让欧博ABG健全的幼编带糖友们一路来相识一下春节糖友怎么吃吧。
一、正餐怎么吃？
假期，好多人的饮食变得犯法规了，但对糖友们来说，三餐按时定量是极度沉要的，由于糖尿病的医治药物跟进食亲昵有关，饮食犯法规直接导致吃药功夫也变得犯法规，并且吃饭不按时，餐次分配不合理，食品量也不知不觉产生了变动，若是按时吃药而不按时进餐的话，很容易出现低血糖。因而，糖友们在春节假期也要把稳三餐按时定量。
在饮食结构方面，有些人感触米饭（主食）是碳水化合物，要少吃，而肉蛋类副食不含糖，多吃也不妨，甚至拿副食当“主食”了，其实不然，肉蛋含有的蛋白质和脂肪，在肝脏通过糖异生作用，可转变为糖，吃多了，同样也可使血糖升高，甚至还可引起高血脂和肥胖的问题。至于碳水化合物，对糖尿病患者，尤其是已经使用胰岛素医治的患者，在合理节造总热量的基础上，摄入适当比例的碳水化合物，可提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量，所以，对糖友们来说，饮食节造重要是限度总热量，而不是削减碳水化合物（如米饭、面条等主食）在总热量中的比例，推荐的营养结构是：碳水化合物约占全天总热量50%～65%，蛋白质约占15%～20%。脂肪约为20%～30%，主食中，谷薯类推荐逐日约250-400g，其中全谷类和杂豆类约50-150g，薯类50-100g，畜禽肉每天约50-70g，鱼虾类50-100g，蛋类25-50g，蔬菜每天约500g以上，其中深色蔬菜建议占1/2以上。
另表，在烹饪过程中，该把稳节造烹饪油的量，能够多选择蒸煮等烹饪方式，少吃或不吃煎炸油腻的食品。
二、零食怎么吃？
逢年过节，幼零食是少不了的，那么糖友们是不是也能够吃吃幼零食解解馋呢？若是糖友们想吃点幼零食，推荐能够适量吃一些坚果类的或奶及奶制品，坚果富含不鼓和脂肪酸，适合作为糖尿病患者的加餐，推荐一日大豆和坚果能够吃30～50g，奶及奶制品是钙和蛋白质的优良起源，推荐一天奶类及奶制品的量约为200-400g。而一些煎炸类或膨化食品等高热量的食品，则不建议多吃，另表，一些“无糖食品”也不宜多吃，所谓的“无糖食品”，只是不含蔗糖而已，吃多了同样也会引起血糖的颠簸。
总之，糖友们在假期也要服膺自己的“身份”，切勿因假期而“放飞自我”，疏于对自己血糖的治理，一旦血糖节造欠安时，也要实时就诊，切勿因春节假期而延误医治。
三、果怎么吃？
固然水果含有糖分，但也含有各类维生素，所以，对糖友们来说，水果并不是齐全禁忌的，糖友们在血糖节造优良的情况下，能够适当选择一些含糖量不高的水果，如青瓜、橙子、柚子、桃子、苹果、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等，对于一些含糖量较高的水果，如枣、葡萄等，则尽量少吃。而像一些果脯、果汁等，则不建议糖友们吃了。
吃水果时，尽量是在两餐之间吃，不要在餐后当即吃水果，以免造成餐后血糖升高，同时把稳吃水果的量也要适当，推荐一天水果类节造在200g左右，能够分配到上午、下午两餐间作为加餐。当然，若是此时血糖颠簸还比力大，或者出现了异常，则建议最好还是先暂停吃水果，等血糖节造好了后再好好享受吧。
以上就是糖友们在春节期间应该把稳的饮食问题啦，但愿糖友们能调整好自己的饮食结构，欢乐过新年。
春节即将来临，而“吃”无疑是春节期间的一个“沉头戏”。然而在美食刻下，糖友们怎么吃既能在享受美食的同时，还能保障自己的健全就尤为沉要了。今天就让欧博ABG健全的幼编带糖友们一路来相识一下春节糖友怎么吃吧。
一、正餐怎么吃？
假期，好多人的饮食变得犯法规了，但对糖友们来说，三餐按时定量是极度沉要的，由于糖尿病的医治药物跟进食亲昵有关，饮食犯法规直接导致吃药功夫也变得犯法规，并且吃饭不按时，餐次分配不合理，食品量也不知不觉产生了变动，若是按时吃药而不按时进餐的话，很容易出现低血糖。因而，糖友们在春节假期也要把稳三餐按时定量。
在饮食结构方面，有些人感触米饭（主食）是碳水化合物，要少吃，而肉蛋类副食不含糖，多吃也不妨，甚至拿副食当“主食”了，其实不然，肉蛋含有的蛋白质和脂肪，在肝脏通过糖异生作用，可转变为糖，吃多了，同样也可使血糖升高，甚至还可引起高血脂和肥胖的问题。至于碳水化合物，对糖尿病患者，尤其是已经使用胰岛素医治的患者，在合理节造总热量的基础上，摄入适当比例的碳水化合物，可提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量，所以，对糖友们来说，饮食节造重要是限度总热量，而不是削减碳水化合物（如米饭、面条等主食）在总热量中的比例，推荐的营养结构是：碳水化合物约占全天总热量50%～65%，蛋白质约占15%～20%。脂肪约为20%～30%，主食中，谷薯类推荐逐日约250-400g，其中全谷类和杂豆类约50-150g，薯类50-100g，畜禽肉每天约50-70g，鱼虾类50-100g，蛋类25-50g，蔬菜每天约500g以上，其中深色蔬菜建议占1/2以上。
另表，在烹饪过程中，该把稳节造烹饪油的量，能够多选择蒸煮等烹饪方式，少吃或不吃煎炸油腻的食品。
二、零食怎么吃？
逢年过节，幼零食是少不了的，那么糖友们是不是也能够吃吃幼零食解解馋呢？若是糖友们想吃点幼零食，推荐能够适量吃一些坚果类的或奶及奶制品，坚果富含不鼓和脂肪酸，适合作为糖尿病患者的加餐，推荐一日大豆和坚果能够吃30～50g，奶及奶制品是钙和蛋白质的优良起源，推荐一天奶类及奶制品的量约为200-400g。而一些煎炸类或膨化食品等高热量的食品，则不建议多吃，另表，一些“无糖食品”也不宜多吃，所谓的“无糖食品”，只是不含蔗糖而已，吃多了同样也会引起血糖的颠簸。
总之，糖友们在假期也要服膺自己的“身份”，切勿因假期而“放飞自我”，疏于对自己血糖的治理，一旦血糖节造欠安时，也要实时就诊，切勿因春节假期而延误医治。
三、果怎么吃？
固然水果含有糖分，但也含有各类维生素，所以，对糖友们来说，水果并不是齐全禁忌的，糖友们在血糖节造优良的情况下，能够适当选择一些含糖量不高的水果，如青瓜、橙子、柚子、桃子、苹果、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等，对于一些含糖量较高的水果，如枣、葡萄等，则尽量少吃。而像一些果脯、果汁等，则不建议糖友们吃了。
吃水果时，尽量是在两餐之间吃，不要在餐后当即吃水果，以免造成餐后血糖升高，同时把稳吃水果的量也要适当，推荐一天水果类节造在200g左右，能够分配到上午、下午两餐间作为加餐。当然，若是此时血糖颠簸还比力大，或者出现了异常，则建议最好还是先暂停吃水果，等血糖节造好了后再好好享受吧。
以上就是糖友们在春节期间应该把稳的饮食问题啦，但愿糖友们能调整好自己的饮食结构，欢乐过新年。