冬至过后，起头进入三九寒天，气象愈发寒冷，你做好筹备了吗？冬令进补，好多人都选择吃高热、高脂的食品，固然御寒成效好，但太过油腻的话，人体内就会容易积热，所以我们要把稳平衡饮食，切忌顿顿大鱼大肉，适当“清补”更有利于健全。冬至要想过的好，可多补充一些“三冬”和“三黑”，解油腻助消化，暖胃又御寒。
一、多吃“三冬”
1、冬笋：冬笋作为冬季的一种时令蔬菜，剥开金黄色的表壳，露出嫩白的笋肉，清脆的口感很受到人们的喜欢。它的营养价值极度的丰硕，拥有低脂肪、低糖、多纤维的特点，在隆冬时，我们城市吃好多高热量的肉食来抵抗寒冷，这样很容易让人产生油腻的感触，冬笋就有很好的解腻助消化的作用，适当的食用一些冬笋维持胃肠路的舒服。
2、冬菇：冬菇是香菇其中的一种，是人们冬天常吃的食用菌。三九寒寒天，很多人都怕冷，尤其收人、儿童、体弱的人，冬菇里面较高的蛋白质以及维生素还有冬菇多糖，这些营养物质可能加强人体免疫力，还有预防流感的成效。冬菇的做法有好多，无论是新鲜的还是干货，都能够用来造作出极度好吃的解决，与其他荤素食品都是百搭。
3、冬枣：吃冬枣也是不错的选择，冬枣口感松脆香甜，汁多无渣，不论老人幼孩都出格爱吃。别看冬枣个头幼，它的利益有好多，各类营养也是极度丰硕全面，俗话说：逐日食三枣，青春永不老！冬枣的维C含量极高，是苹果的70倍，皮肤容易干燥的人能够常吃一些冬枣，对肌肤起到很好的�；ぷ饔�。
二、多食“三黑”
1、黑芝麻：冬至多吃一些黑芝麻对身段是很有益处的。黑芝麻可谓是“器材幼，作用大”的范例，除了各类丰硕的营养成分，它还含有大部门不鼓和脂肪酸，对改善皮肤干燥很有援手，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。由于黑芝麻表皮有一层�；つ�，人体很难吸收，在隆冬季节，我们能够用黑芝麻磨成粉来做一路香醇顺滑的黑芝麻糊。
2、黑马蹄：马蹄又称为荸荠，它皮色紫黑，剥开它的皮，果肉白白的，吃起来甘甜水润，清脆适口，不论作为水果还是用来炒菜都是极度好吃的。马蹄含有蛋白质、多糖、维生素C，热量却不高，有生津止渴、去火润燥的功效，被誉为“地下雪梨”，很适合冬季气象干燥上火的人食用。
3、黑豆：黑豆因其色彩乌黑而得名，佑装豆中之王”的美称。它含有丰硕的蛋白质（蛋白质含量为49.8%）与维生素B1，同时含有人体所必须的多种氨基酸，出格适合老年人和妇女食用。黑豆的食用步骤好多，最普遍的就是造作成黑豆粥，或弄成黑豆浆服用，这样更易于营养吸收。
冬至过后，起头进入三九寒天，气象愈发寒冷，你做好筹备了吗？冬令进补，好多人都选择吃高热、高脂的食品，固然御寒成效好，但太过油腻的话，人体内就会容易积热，所以我们要把稳平衡饮食，切忌顿顿大鱼大肉，适当“清补”更有利于健全。冬至要想过的好，可多补充一些“三冬”和“三黑”，解油腻助消化，暖胃又御寒。
一、多吃“三冬”
1、冬笋：冬笋作为冬季的一种时令蔬菜，剥开金黄色的表壳，露出嫩白的笋肉，清脆的口感很受到人们的喜欢。它的营养价值极度的丰硕，拥有低脂肪、低糖、多纤维的特点，在隆冬时，我们城市吃好多高热量的肉食来抵抗寒冷，这样很容易让人产生油腻的感触，冬笋就有很好的解腻助消化的作用，适当的食用一些冬笋维持胃肠路的舒服。
2、冬菇：冬菇是香菇其中的一种，是人们冬天常吃的食用菌。三九寒寒天，很多人都怕冷，尤其收人、儿童、体弱的人，冬菇里面较高的蛋白质以及维生素还有冬菇多糖，这些营养物质可能加强人体免疫力，还有预防流感的成效。冬菇的做法有好多，无论是新鲜的还是干货，都能够用来造作出极度好吃的解决，与其他荤素食品都是百搭。
3、冬枣：吃冬枣也是不错的选择，冬枣口感松脆香甜，汁多无渣，不论老人幼孩都出格爱吃。别看冬枣个头幼，它的利益有好多，各类营养也是极度丰硕全面，俗话说：逐日食三枣，青春永不老！冬枣的维C含量极高，是苹果的70倍，皮肤容易干燥的人能够常吃一些冬枣，对肌肤起到很好的�；ぷ饔�。
二、多食“三黑”
1、黑芝麻：冬至多吃一些黑芝麻对身段是很有益处的。黑芝麻可谓是“器材幼，作用大”的范例，除了各类丰硕的营养成分，它还含有大部门不鼓和脂肪酸，对改善皮肤干燥很有援手，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。由于黑芝麻表皮有一层�；つ�，人体很难吸收，在隆冬季节，我们能够用黑芝麻磨成粉来做一路香醇顺滑的黑芝麻糊。
2、黑马蹄：马蹄又称为荸荠，它皮色紫黑，剥开它的皮，果肉白白的，吃起来甘甜水润，清脆适口，不论作为水果还是用来炒菜都是极度好吃的。马蹄含有蛋白质、多糖、维生素C，热量却不高，有生津止渴、去火润燥的功效，被誉为“地下雪梨”，很适合冬季气象干燥上火的人食用。
3、黑豆：黑豆因其色彩乌黑而得名，佑装豆中之王”的美称。它含有丰硕的蛋白质（蛋白质含量为49.8%）与维生素B1，同时含有人体所必须的多种氨基酸，出格适合老年人和妇女食用。黑豆的食用步骤好多，最普遍的就是造作成黑豆粥，或弄成黑豆浆服用，这样更易于营养吸收。