推窗疑雪降，
踏足知秋凉 。
正欲叹叶黄，
忽闻药草香 。
今日，为霜降，二十四骨气之一 。霜降骨气含有气象渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个骨气，也意味着冬天的起头 。霜降季节，养生保健尤为沉要！那么霜降若何养生？霜降养生又有哪些必要把稳的事项？看幼编精心筹备的“霜降”养生须知 。
一、合理饮食：水果+干果
养生进补离不开食品，中医专家暗示，霜降时期在饮食方面要把稳少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食品，秋季干燥，若是再吃以上食品越发容易上火 。专家建议，“这个季节能够吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果 。酸味能够收敛肺气，预防感冒” 。
除以上水果，这个季节还合适吃柿子和板栗等食品 。柿子通常是在霜降前后齐全成熟，这时辰的柿子皮薄肉美渭，营养价值高 。柿子味甘、味涩，拥有收敛作用，因而，中医以为柿子拥有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效 。在此提醒，糖尿病患者、胃职能低下者不能食用，过度劳顿、委顿的情况下不宜吃柿子 。
霜降吃栗子重要有两个职能 。板栗拥有健脾养胃的职能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后天然能够医治气血亏虚 。除此之表，板栗有肯定的补肾作用，中医以为肾为先天之本，对人体免疫力有肯定的加强作用，同时也有肯定的招架风寒作用 。建议各人在食用板栗的时辰能够选择炖食，这样板栗的营养价值会达到最高 。
二、把稳保暖：老人+儿童
霜降到来，气象变冷，大无数人想着能够早睡晚起从而达到“补”的成效 。然而，据中医专家介绍，霜降季节早睡早起最为合适 。
除了作息功夫，霜降季节保暖至关沉要 。霜降季节气象越来越冷，一些中老年人更容易受到心脑血管高危成分的影响，从而引发一些疾病 。专家暗示，霜降季节保暖重要在两方面 。首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖 。
深秋季节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”，老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加沉 。对抵抗力差的老人和儿童，应实时关注气象，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病 。
三、把稳防秋郁：愉悦+乐观
晚秋季节，凄风惨雨、草枯叶落，人感触了季节的变动容易起忧思 。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能排泄一种褪黑激素，它使人意志低落、抑郁不乐 。而入秋之后，松果体排泄褪黑激素相对增多，人的感情相应低落消极 。
专家建议，该把稳调整心态，维持表情愉悦 。若是感情降低，能够找点自己平时感兴致的事件来转移把稳力，或者跟伴侣分享，找点正能量 。
老年人更应维持乐观感情和优良的心灵状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多表出活动，既可使人惴惴不安，还可接受阳光的洗澡，对神经系统起到调节安抚作用，维吃祓居、饮食有常的生涯习惯，多参加一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋养花养鸟等 。
四、把稳活动：技巧+防护
霜降到来，必要的磨炼不能停，但是霜降磨炼有肯定的技巧 。人的体温恒定，而表界的温度持续降落，在此情况下忽然大量活动很容易出现抽筋景象 。因而，霜降时磨炼前的热身活动显得尤为沉要 。主张老年人在这个季节最佳的磨炼方式为慢跑、慢走 。
霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的安抚下，起头漫山遍野地造成红黄色，如火似锦，极度壮观 。各人在表出登山、鉴赏美景的时辰，肯定要把稳保暖，尤其要�；はス亟�，切不成活动过量 。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加沉，故在天冷时该把稳保暖，必要时戴上护膝 。老年人活动时，不宜做屈膝作为功夫较长的活动，要尽量削减膝关节的负沉 。
推窗疑雪降，
踏足知秋凉 。
正欲叹叶黄，
忽闻药草香 。
今日，为霜降，二十四骨气之一 。霜降骨气含有气象渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个骨气，也意味着冬天的起头 。霜降季节，养生保健尤为沉要！那么霜降若何养生？霜降养生又有哪些必要把稳的事项？看幼编精心筹备的“霜降”养生须知 。
一、合理饮食：水果+干果
养生进补离不开食品，中医专家暗示，霜降时期在饮食方面要把稳少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食品，秋季干燥，若是再吃以上食品越发容易上火 。专家建议，“这个季节能够吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果 。酸味能够收敛肺气，预防感冒” 。
除以上水果，这个季节还合适吃柿子和板栗等食品 。柿子通常是在霜降前后齐全成熟，这时辰的柿子皮薄肉美渭，营养价值高 。柿子味甘、味涩，拥有收敛作用，因而，中医以为柿子拥有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效 。在此提醒，糖尿病患者、胃职能低下者不能食用，过度劳顿、委顿的情况下不宜吃柿子 。
霜降吃栗子重要有两个职能 。板栗拥有健脾养胃的职能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后天然能够医治气血亏虚 。除此之表，板栗有肯定的补肾作用，中医以为肾为先天之本，对人体免疫力有肯定的加强作用，同时也有肯定的招架风寒作用 。建议各人在食用板栗的时辰能够选择炖食，这样板栗的营养价值会达到最高 。
二、把稳保暖：老人+儿童
霜降到来，气象变冷，大无数人想着能够早睡晚起从而达到“补”的成效 。然而，据中医专家介绍，霜降季节早睡早起最为合适 。
除了作息功夫，霜降季节保暖至关沉要 。霜降季节气象越来越冷，一些中老年人更容易受到心脑血管高危成分的影响，从而引发一些疾病 。专家暗示，霜降季节保暖重要在两方面 。首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖 。
深秋季节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”，老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加沉 。对抵抗力差的老人和儿童，应实时关注气象，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病 。
三、把稳防秋郁：愉悦+乐观
晚秋季节，凄风惨雨、草枯叶落，人感触了季节的变动容易起忧思 。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能排泄一种褪黑激素，它使人意志低落、抑郁不乐 。而入秋之后，松果体排泄褪黑激素相对增多，人的感情相应低落消极 。
专家建议，该把稳调整心态，维持表情愉悦 。若是感情降低，能够找点自己平时感兴致的事件来转移把稳力，或者跟伴侣分享，找点正能量 。
老年人更应维持乐观感情和优良的心灵状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多表出活动，既可使人惴惴不安，还可接受阳光的洗澡，对神经系统起到调节安抚作用，维吃祓居、饮食有常的生涯习惯，多参加一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋养花养鸟等 。
四、把稳活动：技巧+防护
霜降到来，必要的磨炼不能停，但是霜降磨炼有肯定的技巧 。人的体温恒定，而表界的温度持续降落，在此情况下忽然大量活动很容易出现抽筋景象 。因而，霜降时磨炼前的热身活动显得尤为沉要 。主张老年人在这个季节最佳的磨炼方式为慢跑、慢走 。
霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的安抚下，起头漫山遍野地造成红黄色，如火似锦，极度壮观 。各人在表出登山、鉴赏美景的时辰，肯定要把稳保暖，尤其要�；はス亟�，切不成活动过量 。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加沉，故在天冷时该把稳保暖，必要时戴上护膝 。老年人活动时，不宜做屈膝作为功夫较长的活动，要尽量削减膝关节的负沉 。