我们人体内的重要器官就是心、肝、脾、肺、肾，只有养好它们身段就会棒棒哒，以下给各人分享五脏养生大全，我们一路相识一下。
一、养心
1、踏豆推拿可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1幼时做30分钟左右，可强心安神，把稳气血虚弱者不能用此步骤。
2、按压肚脐安扪心计：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，坦然入睡。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；
5、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，参与龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。龙眼含有人体所必须的蛋白质和糖，其中糖的成分重要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因而龙眼肉是极好的美容补品。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医以为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位急剧而有节拍地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1幼时让眼睛休息5分钟。
4、多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒能够削减酒精对肝脏的侵害。
5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，能够助疏肝解郁；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴路隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，能够调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，可援手蠕动亢进的肠胃复原正常，让脏腑阴阳得到平衡。
3、大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
4、红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，逐日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。
5、调度脾胃需单举：这是《八段锦》的作为之一，功在壮实脾胃，尤其适合焦虑、饮食犯法规的人时时操练。站立，两脚分隔，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指发展，仰头看右指尖片刻。作为复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，持久对峙可补充肺气不及。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果拥有极强的药性，能够使呼吸系统和肺职能迅快矫健。
3、白色食品能让肺壮实起来，并减轻皮肤敏感。百合善于润肺止咳，对呼吸路的调养成效最好，此表白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的成效。
4、肺阴不及者，必要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。筹备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时参与冰糖，稍煮片刻即可，迟早分食。
5、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，煮水饮用，合用于秋季燥咳。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙表侧，高低左右搅动，让唾液渐盈满口，而后分三次咽下。每天迟早各做3次。
2、多吃玄色食品：由于玄色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。
3、适当吃天然咸食品：由于咸入肾，如海带、紫菜等。
4、多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰硕蛋白质，援手人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
7、表劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐步传遍全身� Ｆ鹜肥�，双掌被腰压住会出现麻胀景象，3-5天后即可适应解除，双腿会感应轻松矫捷。不论是晚上，还是白日，只有你躺在床上，对峙两手背紧贴两肾半幼时，便可收到奇效。
8、搓腰眼：“腰为肾之府”，搓擦腰眼可畅通筋脉，加强肾脏职能，推进血液循环，提高腰肌耐力。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。推拿步骤如下：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，而后使劲向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天迟早各做一次。两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，每次5分钟左右；两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。幼作为大养生，单一又有效，每天都能做，并且不用花钱、无副作用。
我们人体内的重要器官就是心、肝、脾、肺、肾，只有养好它们身段就会棒棒哒，以下给各人分享五脏养生大全，我们一路相识一下。
一、养心
1、踏豆推拿可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1幼时做30分钟左右，可强心安神，把稳气血虚弱者不能用此步骤。
2、按压肚脐安扪心计：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，坦然入睡。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；
5、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，参与龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。龙眼含有人体所必须的蛋白质和糖，其中糖的成分重要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因而龙眼肉是极好的美容补品。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医以为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位急剧而有节拍地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1幼时让眼睛休息5分钟。
4、多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒能够削减酒精对肝脏的侵害。
5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，能够助疏肝解郁；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴路隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，能够调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，可援手蠕动亢进的肠胃复原正常，让脏腑阴阳得到平衡。
3、大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
4、红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，逐日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。
5、调度脾胃需单举：这是《八段锦》的作为之一，功在壮实脾胃，尤其适合焦虑、饮食犯法规的人时时操练。站立，两脚分隔，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指发展，仰头看右指尖片刻。作为复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，持久对峙可补充肺气不及。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果拥有极强的药性，能够使呼吸系统和肺职能迅快矫健。
3、白色食品能让肺壮实起来，并减轻皮肤敏感。百合善于润肺止咳，对呼吸路的调养成效最好，此表白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的成效。
4、肺阴不及者，必要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。筹备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时参与冰糖，稍煮片刻即可，迟早分食。
5、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，煮水饮用，合用于秋季燥咳。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙表侧，高低左右搅动，让唾液渐盈满口，而后分三次咽下。每天迟早各做3次。
2、多吃玄色食品：由于玄色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。
3、适当吃天然咸食品：由于咸入肾，如海带、紫菜等。
4、多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰硕蛋白质，援手人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
7、表劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐步传遍全身� Ｆ鹜肥�，双掌被腰压住会出现麻胀景象，3-5天后即可适应解除，双腿会感应轻松矫捷。不论是晚上，还是白日，只有你躺在床上，对峙两手背紧贴两肾半幼时，便可收到奇效。
8、搓腰眼：“腰为肾之府”，搓擦腰眼可畅通筋脉，加强肾脏职能，推进血液循环，提高腰肌耐力。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。推拿步骤如下：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，而后使劲向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天迟早各做一次。两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，每次5分钟左右；两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。幼作为大养生，单一又有效，每天都能做，并且不用花钱、无副作用。