夏季气象火热 ，雨水偏多 ，此时暑湿邪气易乘虚而入 ，导致人体湿邪困阻 ，抵抗力降落 ，容易感应困倦 。再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等 ，伤了人体阳气 ，好多人会有低热、身段倦怠、困倦乏力、心灵萎靡、食欲不振等不适症状 ，因而也就有了“夏季无病三分虚”的说法 。若何坦然度长夏？做好以下4件事极度沉要 。
1、养心
暑热季节 ，骄阳似火 ，热气蒸人 ，人们容易感情激昂 ，心烦暴躁 ，易怒发火 ，对健全极度有害 。因而 ，要器沉心神的调养 ，维持淡泊和平的表情 ，对于夏季养生极为沉要 。
2、养脾
长夏在五行中属土 ，与中医五脏之脾脏相应 ，而脾最恶湿喜燥 。所以夏季人们多患脾胃病 ，出现食欲不振、腹泻等症状 。若是大量进食生冷瓜果 ，更易危险脾胃 。建议饮食清淡 ，能够喝些茯苓薏仁粥、山药粥 ，有益气健脾、清暑利湿的功效 。
3、避暑
暑易伤气 ，火热的气象容易耗伤人体正气 ，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心 ，甚至昏倒 ，此时要把稳防暑降温 。平时能够适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤 。表出时要戴遮阳帽、打伞等 ，预防在骄阳下待得过久 。
4、养阳
阳气是性命的底子、健全的关键 。夏天人体容易出汗 ，大汗以来 ，人会感触极度困倦劳顿 ，其实就是伤了阳气的阐发 。此表 ，天热时人的本能反映是追求降温 ，但若是降温过了头也会伤阳 。好比夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些行为均会伤到阳气 �Ｄ芄煌ü龀せП砘疃⑸俸壤湟⒈Ｕ铣渥闼呃囱� 。
夏季喝代茶饮 ，既能生津止渴 ，又可清热解暑 ，拥有养心养脾的作用 。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克 ，用500毫升开水冲泡 ，随饮随用 ，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效 �？喙喜瑁嚎喙�1根 ，绿茶适量 ，将苦瓜上端切开 ，挖去瓤 ，装入绿茶 ，把瓜挂于透风之处阴干 ，再取下洗净 ，连同茶叶切碎 ，混匀 ，每次取10克放入杯中 ，以沸水冲泡闷半幼时后饮服 ，有清热解暑、除烦止渴功效 。
夏季气象火热 ，雨水偏多 ，此时暑湿邪气易乘虚而入 ，导致人体湿邪困阻 ，抵抗力降落 ，容易感应困倦 。再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等 ，伤了人体阳气 ，好多人会有低热、身段倦怠、困倦乏力、心灵萎靡、食欲不振等不适症状 ，因而也就有了“夏季无病三分虚”的说法 。若何坦然度长夏？做好以下4件事极度沉要 。
1、养心
暑热季节 ，骄阳似火 ，热气蒸人 ，人们容易感情激昂 ，心烦暴躁 ，易怒发火 ，对健全极度有害 。因而 ，要器沉心神的调养 ，维持淡泊和平的表情 ，对于夏季养生极为沉要 。
2、养脾
长夏在五行中属土 ，与中医五脏之脾脏相应 ，而脾最恶湿喜燥 。所以夏季人们多患脾胃病 ，出现食欲不振、腹泻等症状 。若是大量进食生冷瓜果 ，更易危险脾胃 。建议饮食清淡 ，能够喝些茯苓薏仁粥、山药粥 ，有益气健脾、清暑利湿的功效 。
3、避暑
暑易伤气 ，火热的气象容易耗伤人体正气 ，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心 ，甚至昏倒 ，此时要把稳防暑降温 。平时能够适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤 。表出时要戴遮阳帽、打伞等 ，预防在骄阳下待得过久 。
4、养阳
阳气是性命的底子、健全的关键 。夏天人体容易出汗 ，大汗以来 ，人会感触极度困倦劳顿 ，其实就是伤了阳气的阐发 。此表 ，天热时人的本能反映是追求降温 ，但若是降温过了头也会伤阳 。好比夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些行为均会伤到阳气 �Ｄ芄煌ü龀せП砘疃⑸俸壤湟⒈Ｕ铣渥闼呃囱� 。
夏季喝代茶饮 ，既能生津止渴 ，又可清热解暑 ，拥有养心养脾的作用 。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克 ，用500毫升开水冲泡 ，随饮随用 ，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效 �？喙喜瑁嚎喙�1根 ，绿茶适量 ，将苦瓜上端切开 ，挖去瓤 ，装入绿茶 ，把瓜挂于透风之处阴干 ，再取下洗净 ，连同茶叶切碎 ，混匀 ，每次取10克放入杯中 ，以沸水冲泡闷半幼时后饮服 ，有清热解暑、除烦止渴功效 。