为什么你睡到中午起床 ，反而越发疲乏？为什么你玩了一天手机 ，反而头昏脑胀？为什么你去放松观光 ，回来却是身心俱疲？原因很单一 ，你真的不会休息。
1、休息的最大误会：睡觉是全能的
我们对睡觉有种谜之执着 ，以为只有累了 ，就能够通过睡觉复原精力和体力。但睡觉并不是全能的 ，分歧的疲乏 ，必要分歧的休息方式。
对体力劳动者来说 ，睡觉就是很好的休息 ，但是对脑力亏损大的人来说 ，疲乏更多的来得意脑 ，哪怕睡着了 ，大脑也是活动的 ，所以他依然很累。
想缓解脑委顿 ，最好的法子就是 ，让大脑换个事件做 ，好比慢跑、游泳、骑行 ，做完这些事 ，能够让你迅快心灵奋起 ，活力满满。
2、不但身段 ，感情也必要休息
此刻好多人累 ，累的其实都不是身段 ，而是心 ，这意味着要有功夫和空间去自由地表白你的感触。同时“卸下感情包袱” ，削减取悦别人的次数 ，和自己喜欢和亲热的人分享喜怒哀乐 ，发泄不良感情。
3、学会刻意休息 ，每天专一四幼时
人脑的专一力是有限的 ，盲目在意工作的时长 ，不懂科学休息 ，了局只能是徒劳。有钻研批注 ，每周的工作功夫介于10到20幼时 ，工作效能达到峰值。所以每周花25幼时工作的人 ，效能并不比只花5幼时的人高。
每天专一4幼时 ，在这个功夫内 ，我们必必要集中全数精力和脑力 ，全力以赴。将工作和休息协调起来 ，花功夫把最沉要的事件做好 ，而后积极休息。
4、忽略 ，感官也必要休息
不论是明亮的灯光、亮着的电脑屏幕 ，还是布景噪音和嘈杂对话——这些办公室或视频会议中的元素 ，城市让欧博ABG感官难以忍受 ，以至于得不到有效休息。
图片
你能够在中午关上眼睛一分钟 ，或者在每天工作实现的时辰刻意关关电子设备。这种有意识的感官褫夺能够解除过度刺激的表界对你造成的压力与中伤。
好的休息方式并不是至死不变的 ，若是你感触打扫卫生比看电视更能让你放松 ，那就去做吧。但休息并不蹬宗虚度 ，每次休息 ，都是为了更好地启航。
为什么你睡到中午起床 ，反而越发疲乏？为什么你玩了一天手机 ，反而头昏脑胀？为什么你去放松观光 ，回来却是身心俱疲？原因很单一 ，你真的不会休息。
1、休息的最大误会：睡觉是全能的
我们对睡觉有种谜之执着 ，以为只有累了 ，就能够通过睡觉复原精力和体力。但睡觉并不是全能的 ，分歧的疲乏 ，必要分歧的休息方式。
对体力劳动者来说 ，睡觉就是很好的休息 ，但是对脑力亏损大的人来说 ，疲乏更多的来得意脑 ，哪怕睡着了 ，大脑也是活动的 ，所以他依然很累。
想缓解脑委顿 ，最好的法子就是 ，让大脑换个事件做 ，好比慢跑、游泳、骑行 ，做完这些事 ，能够让你迅快心灵奋起 ，活力满满。
2、不但身段 ，感情也必要休息
此刻好多人累 ，累的其实都不是身段 ，而是心 ，这意味着要有功夫和空间去自由地表白你的感触。同时“卸下感情包袱” ，削减取悦别人的次数 ，和自己喜欢和亲热的人分享喜怒哀乐 ，发泄不良感情。
3、学会刻意休息 ，每天专一四幼时
人脑的专一力是有限的 ，盲目在意工作的时长 ，不懂科学休息 ，了局只能是徒劳。有钻研批注 ，每周的工作功夫介于10到20幼时 ，工作效能达到峰值。所以每周花25幼时工作的人 ，效能并不比只花5幼时的人高。
每天专一4幼时 ，在这个功夫内 ，我们必必要集中全数精力和脑力 ，全力以赴。将工作和休息协调起来 ，花功夫把最沉要的事件做好 ，而后积极休息。
4、忽略 ，感官也必要休息
不论是明亮的灯光、亮着的电脑屏幕 ，还是布景噪音和嘈杂对话——这些办公室或视频会议中的元素 ，城市让欧博ABG感官难以忍受 ，以至于得不到有效休息。
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你能够在中午关上眼睛一分钟 ，或者在每天工作实现的时辰刻意关关电子设备。这种有意识的感官褫夺能够解除过度刺激的表界对你造成的压力与中伤。
好的休息方式并不是至死不变的 ，若是你感触打扫卫生比看电视更能让你放松 ，那就去做吧。但休息并不蹬宗虚度 ，每次休息 ，都是为了更好地启航。