冬去春来易困乏 ，
岸芷汀兰柳抽芽。
药食同源细调养 ，
隐患多伴须自察。
气象日渐转暖 ，人会感应困倦、困倦、头昏欲睡 ，就是春困 ，是由于季节互换给人们带来的生理变动的一种客观反映。“春困”不是病 ，是人体对春季气象的一种适应性反映 ，齐全属于生理景象 ，但我们却不成松弛对之。一些年长的人 ，由于阳气回升太过 ，他们会感应心灵萎靡 ，身段倦怠 ，易导致旧病复发。
春困的体现
1、体质：“春困”提醒身段出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困表 ，还会出现脸色潮红、爱激昂、掉发、影象力降落、大便失调 ，女性白带增多等。
2、心灵：心灵割裂症患者在春天的发病率显著高于其他季节 ，春困也容易催生生理的焦虑与猜疑。
3、疾�。�有"春困"症状的人 ，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"景象。
暗藏的隐患
睡了很长功夫 ，还是犯困 ，并且越来越贪睡。这种情况必要把稳了 ，可能是您身段在用"困"这个信号传递疾病隐患。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了 ，当肝出现问题时 ，身段味感触委顿无力 ，还陪伴着皮肤发黄 ，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。此时该当清淡饮食 ，限酒。肝脏是一个必要"养"的沉要器官 ，酒精对肝脏侵害较大 ，因而对于有肝脏疾病的人酒是肯定要戒的 ；持久进食过油的食品容易导致脂肪肝的产生 ，因而要节造脂肪的摄入。
症状二、贪睡伴面色惨白：血虚。困倦、困倦是血虚最常见的症状 ，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、目眩、把稳力不集中等。这些症状都是由于血虚导致肌肉或神经系统缺氧所致。铁及某些氨基酸的吸收不够肌体必要 ，可能会导致血虚产生。此时该当把稳补铁 ，尽可能祛除引起缺铁和血虚的原因 ，病因医治对纠正血虚的成效、快率及预防其复发均有沉要饮食防备意思。必要时赐与铁剂医治。
症状三、贪睡且反映痴钝：大脑严沉缺氧。大脑是人体全身的摆布中心 ，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。很多办公场所往往设在大楼里 ，空气不流通 ，容易导致大脑慢性缺氧。大脑持久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡表 ，还能够产生一系列的心灵、神经症状 ，如影象力降落、行为异常、个性扭转等 ，有时辰看起来还有点“发呆、反映痴钝”。日�Ｄ芄�深呼吸 ，大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因 ，积极改善工作环境 ，适当参与有氧活动 ，如缓步、慢跑、深呼吸等。若是身段有器质性病变则要积极医治。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸阻碍睡眠性呼吸阻碍除了白日困倦、乏力、嗜睡表 ，夜晚观察会鼾声如雷 ，并且伴有呼吸间歇性终场。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧 ，肌体缺氧会让身段所有的器官得不到很好的休息 ，频仍的呼吸暂停 ，使深睡眠不休被打断 ，导致睡眠质量降落。遇到这种情况能够变换睡姿 ，若是习惯于仰卧位睡眠 ，那么扭转姿势为侧卧 ，打鼾症状会缓解。若是还不能缓解症状 ，可求助于医生进行睡眠呼吸监测 ，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
症状五、经期嗜睡：身段虚弱。中医学以为 ，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不及、或肾精吃亏所致。由气血不及引起的经行嗜睡 ，多见于素体虚弱的妇女 ，阐发为少气懒言 ，倦怠乏力 ，头晕作眩 ，心悸不安。加强磨炼 ，少吃油腻高脂肪食品。经行困倦嗜睡的妇女 ，平时要把稳加强体育磨炼 ，如慢跑、打球、打太极拳等 ，选择自己喜欢的一种磨炼方式 ，持久对峙。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。
症状六、睡醒了也十吩欤劳：心脏病的信号委顿、乏力是各类心脏病常有的症状。心脏病能够使血液循环不畅活动防备 ，新陈代谢废料(重要是乳酸)即可积累在组织内 ，刺激神经末梢 ，令人产生委顿感。委顿可轻可沉 ，轻的可不在意 ，沉的可故障工作。但心脏病委顿没有特殊性 ，它与其他疾病所导致的委顿难以分辨。另表 ，除了委顿感还会有气短等症状。节造体沉。心脏病沉在预防 ，生涯上节造体沉 ，戒烟。合理饮食 ，建议做到"三低" ，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量活动：有利于加强心脏职能 ，推进身段正常代谢 ，尤其对推进脂肪代谢 ，预防动脉粥样硬化的产生有极度沉要的作用。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病。糖尿病病人出现白日嗜睡的可能性是其他人的两倍 ，由于是一种代谢疾病 ，所以这种病的阐发多种多样 ，不足特异性。白日持久委顿、嗜睡 ，也可能是糖尿病在产生。定期查抄血糖 ，器沉每年单元组织的体检。若是血糖在临界值 ，医生会建议进一步查抄 ，如糖耐量试验 ，及早诊断积极医治。日常生涯中 ，要合理饮食 ，多参与活动 ，以提高自身免疫力的抗病能力。
中药（食疗）改善
中国医学史上驰名的“金元四各人”之一的李东垣缔造了一个改善春困的中药方——清暑益气汤。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成 ，拥有益气生津 ，清暑祛湿的作用。此刻的中成药“清暑益气丸”多选取的就是这个方子。
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山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克 ，桂元肉15克 ，甲鱼一只。
【做法】吓酌热水烫甲鱼 ，切开洗净 ，去内脏 ，而后与山药、桂元肉、料酒、盐、从注姜一路放入砂锅内 ，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。
冬去春来易困乏 ，
岸芷汀兰柳抽芽。
药食同源细调养 ，
隐患多伴须自察。
气象日渐转暖 ，人会感应困倦、困倦、头昏欲睡 ，就是春困 ，是由于季节互换给人们带来的生理变动的一种客观反映。“春困”不是病 ，是人体对春季气象的一种适应性反映 ，齐全属于生理景象 ，但我们却不成松弛对之。一些年长的人 ，由于阳气回升太过 ，他们会感应心灵萎靡 ，身段倦怠 ，易导致旧病复发。
春困的体现
1、体质：“春困”提醒身段出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困表 ，还会出现脸色潮红、爱激昂、掉发、影象力降落、大便失调 ，女性白带增多等。
2、心灵：心灵割裂症患者在春天的发病率显著高于其他季节 ，春困也容易催生生理的焦虑与猜疑。
3、疾�。�有"春困"症状的人 ，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"景象。
暗藏的隐患
睡了很长功夫 ，还是犯困 ，并且越来越贪睡。这种情况必要把稳了 ，可能是您身段在用"困"这个信号传递疾病隐患。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了 ，当肝出现问题时 ，身段味感触委顿无力 ，还陪伴着皮肤发黄 ，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。此时该当清淡饮食 ，限酒。肝脏是一个必要"养"的沉要器官 ，酒精对肝脏侵害较大 ，因而对于有肝脏疾病的人酒是肯定要戒的 ；持久进食过油的食品容易导致脂肪肝的产生 ，因而要节造脂肪的摄入。
症状二、贪睡伴面色惨白：血虚。困倦、困倦是血虚最常见的症状 ，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、目眩、把稳力不集中等。这些症状都是由于血虚导致肌肉或神经系统缺氧所致。铁及某些氨基酸的吸收不够肌体必要 ，可能会导致血虚产生。此时该当把稳补铁 ，尽可能祛除引起缺铁和血虚的原因 ，病因医治对纠正血虚的成效、快率及预防其复发均有沉要饮食防备意思。必要时赐与铁剂医治。
症状三、贪睡且反映痴钝：大脑严沉缺氧。大脑是人体全身的摆布中心 ，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。很多办公场所往往设在大楼里 ，空气不流通 ，容易导致大脑慢性缺氧。大脑持久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡表 ，还能够产生一系列的心灵、神经症状 ，如影象力降落、行为异常、个性扭转等 ，有时辰看起来还有点“发呆、反映痴钝”。日�Ｄ芄�深呼吸 ，大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因 ，积极改善工作环境 ，适当参与有氧活动 ，如缓步、慢跑、深呼吸等。若是身段有器质性病变则要积极医治。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸阻碍睡眠性呼吸阻碍除了白日困倦、乏力、嗜睡表 ，夜晚观察会鼾声如雷 ，并且伴有呼吸间歇性终场。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧 ，肌体缺氧会让身段所有的器官得不到很好的休息 ，频仍的呼吸暂停 ，使深睡眠不休被打断 ，导致睡眠质量降落。遇到这种情况能够变换睡姿 ，若是习惯于仰卧位睡眠 ，那么扭转姿势为侧卧 ，打鼾症状会缓解。若是还不能缓解症状 ，可求助于医生进行睡眠呼吸监测 ，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
症状五、经期嗜睡：身段虚弱。中医学以为 ，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不及、或肾精吃亏所致。由气血不及引起的经行嗜睡 ，多见于素体虚弱的妇女 ，阐发为少气懒言 ，倦怠乏力 ，头晕作眩 ，心悸不安。加强磨炼 ，少吃油腻高脂肪食品。经行困倦嗜睡的妇女 ，平时要把稳加强体育磨炼 ，如慢跑、打球、打太极拳等 ，选择自己喜欢的一种磨炼方式 ，持久对峙。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。
症状六、睡醒了也十吩欤劳：心脏病的信号委顿、乏力是各类心脏病常有的症状。心脏病能够使血液循环不畅活动防备 ，新陈代谢废料(重要是乳酸)即可积累在组织内 ，刺激神经末梢 ，令人产生委顿感。委顿可轻可沉 ，轻的可不在意 ，沉的可故障工作。但心脏病委顿没有特殊性 ，它与其他疾病所导致的委顿难以分辨。另表 ，除了委顿感还会有气短等症状。节造体沉。心脏病沉在预防 ，生涯上节造体沉 ，戒烟。合理饮食 ，建议做到"三低" ，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量活动：有利于加强心脏职能 ，推进身段正常代谢 ，尤其对推进脂肪代谢 ，预防动脉粥样硬化的产生有极度沉要的作用。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病。糖尿病病人出现白日嗜睡的可能性是其他人的两倍 ，由于是一种代谢疾病 ，所以这种病的阐发多种多样 ，不足特异性。白日持久委顿、嗜睡 ，也可能是糖尿病在产生。定期查抄血糖 ，器沉每年单元组织的体检。若是血糖在临界值 ，医生会建议进一步查抄 ，如糖耐量试验 ，及早诊断积极医治。日常生涯中 ，要合理饮食 ，多参与活动 ，以提高自身免疫力的抗病能力。
中药（食疗）改善
中国医学史上驰名的“金元四各人”之一的李东垣缔造了一个改善春困的中药方——清暑益气汤。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成 ，拥有益气生津 ，清暑祛湿的作用。此刻的中成药“清暑益气丸”多选取的就是这个方子。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克 ，桂元肉15克 ，甲鱼一只。
【做法】吓酌热水烫甲鱼 ，切开洗净 ，去内脏 ，而后与山药、桂元肉、料酒、盐、从注姜一路放入砂锅内 ，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。