元旦是公历新年的起头，所谓好的起头蹬宗成功了一半，养生保健也是如此 。元旦做好养生，能援手各人开启一年的健全生涯 。那么，在衣食住行方面应该若何做呢？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间，气象越发寒冷 。有些人喜欢里里表表穿好几层保暖，但也有人穿薄便装，套件羽绒服出门 。那么到底若何穿才更保暖呢？
好多人以为衣服穿越多越温暖，这现实上是一个误区 。由于衣服自身不产热，只起到隔离作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个优良的“幼气象区”，使人体的热量得以保留，从而感触到温暖 。衣服的保暖程杜纂衣服内空气层的厚杜仔关系 。因而，保暖的关键不是穿几多层，而是衣服的材质 。棉和羽绒由于存在大量空地，能包容肯定量空气，保暖成效会好一点 。俗语有句话接装十层单不如一层棉”，说的也是这个路理 。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心 ；患有心血管疾病的老人衣服不能太沉，太沉会影响血液循环和故障行动，应选择轻软面料 ；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱 。
食：三种汤对症驱寒
民间常佑装冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九」佚好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖能够在这个时辰进行食疗预防了 。中医以为，对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时辰最怕冷 。这里提醒，即便药膳驱寒也要对证，以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖 。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医以为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗表，还往往肌肉松软、体力较差、抵抗力弱、容易感冒，感冒后康复的功夫也比力慢 � ；栖斡涤胁蛊簟⒐瘫碇购沟墓π� ；牛肉有补中益气，滋养脾胃，壮实筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，合适于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄目眩之人食用 。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医以为“阳虚则表寒”，人阳气不实时，不能抵抗表来寒邪的侵袭，会出现怕冷的景象 。通常阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、心灵萎靡不振，大便稀溏等症状 。若是阳虚怕冷的症状不是很严沉，不妨尝试食疗驱寒 。干姜是生姜晒干或烘干后的制品，生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用 。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、手脚不温者都比力适合用 。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功能 。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、手脚不温、腰膝冷痛之人，最宜食用 。干姜、肉桂与羊肉一路做成药膳，更有利于加强补阳祛寒的功效 。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：好多女性读者伴侣怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳顿、月经量过多、出产时出血过多等等城市导致血虚 。女性血虚有寒者，通常都阐发为面色萎黄或惨白、乏力、手脚怕冷等症状 。若是症状不是很严沉，不妨试试鸡丝阿胶汤 。
阿胶为补血之佳品，尤为合适出血而兼见阴虚、血虚证者 。阿胶既能补血，又能滋阴 。
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多所周知，夏季很容易患上“空调病”，但是在寒冷的冬季，不少时时待在温暖的空调房间中的上班族，也容易患上“空调病” 。在温暖的空调间呆久了，会呈显欷肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状，要注意自己是不是患上了“空调病” 。
空调造热时，各人持久处于封关环境，空气不流通，容易导致空气中含氧量降落，功夫久了就会产生头晕、健忘、反映痴钝的症状 。
待在空调房中功夫过长，能够出去透透气，定期开窗透风，维持室内表空气的流通 。并且要多喝温开水，不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状 。
行：三“关”护驾健全游
1、路怒症挺败兴 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期游览路上添堵本已让人不舒服，赶上不按交通规定行驶的人更是容易引发“路怒症”，未免影响自驾游的表情，怎么办呢？不妨试试推拿推拿来援手复原，好比按揉内关穴有助于宁心安神 。内关穴位于欧博ABG前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约蹬宗大拇指一横指的长度） 。这个穴位是心脏的保健要穴，可能宁心安神，理气止痛，时时推拿内关穴能起到很好的保健作用 。按揉内关穴的时辰，以感触酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，通常一次按揉2～3分钟 。
2、旅程较长易“上火” 推拿“表关”来泄热：长功夫观光，不少读者伴侣出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与水分补给不及，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，不妨试试推拿表关穴对症“灭火” 。表关穴位于人体的前臂背侧，伎俩横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在伎俩背横纹上2寸 。重要医治热性疾病，好比高热、感冒上火、便秘等，也是赤子推拿的常用穴路 。时时推拿表关穴，有防治便秘、上火等作用 。按揉时把稳每次都要顺着穴位向下进行推按 。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：好多读者伴侣元旦假期归途途中会出现腰酸背痛的症状，选取中医推拿等步骤可缓解此类不适，好比推拿腰阳关穴 。腰阳关穴位于腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是医治腰部疾病的常用穴位 。长假归来感触腰部不适，不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的地位热敷，维持热度约20分钟到半幼时 。若是亲友在身边，也能够选取推拿的方式，在腰阳关的地位推拿，每次按揉3-10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状 。
元旦是公历新年的起头，所谓好的起头蹬宗成功了一半，养生保健也是如此 。元旦做好养生，能援手各人开启一年的健全生涯 。那么，在衣食住行方面应该若何做呢？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间，气象越发寒冷 。有些人喜欢里里表表穿好几层保暖，但也有人穿薄便装，套件羽绒服出门 。那么到底若何穿才更保暖呢？
好多人以为衣服穿越多越温暖，这现实上是一个误区 。由于衣服自身不产热，只起到隔离作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个优良的“幼气象区”，使人体的热量得以保留，从而感触到温暖 。衣服的保暖程杜纂衣服内空气层的厚杜仔关系 。因而，保暖的关键不是穿几多层，而是衣服的材质 。棉和羽绒由于存在大量空地，能包容肯定量空气，保暖成效会好一点 。俗语有句话接装十层单不如一层棉”，说的也是这个路理 。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心 ；患有心血管疾病的老人衣服不能太沉，太沉会影响血液循环和故障行动，应选择轻软面料 ；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱 。
食：三种汤对症驱寒
民间常佑装冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九」佚好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖能够在这个时辰进行食疗预防了 。中医以为，对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时辰最怕冷 。这里提醒，即便药膳驱寒也要对证，以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖 。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医以为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗表，还往往肌肉松软、体力较差、抵抗力弱、容易感冒，感冒后康复的功夫也比力慢 � ；栖斡涤胁蛊簟⒐瘫碇购沟墓π� ；牛肉有补中益气，滋养脾胃，壮实筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，合适于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄目眩之人食用 。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医以为“阳虚则表寒”，人阳气不实时，不能抵抗表来寒邪的侵袭，会出现怕冷的景象 。通常阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、心灵萎靡不振，大便稀溏等症状 。若是阳虚怕冷的症状不是很严沉，不妨尝试食疗驱寒 。干姜是生姜晒干或烘干后的制品，生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用 。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、手脚不温者都比力适合用 。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功能 。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、手脚不温、腰膝冷痛之人，最宜食用 。干姜、肉桂与羊肉一路做成药膳，更有利于加强补阳祛寒的功效 。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：好多女性读者伴侣怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳顿、月经量过多、出产时出血过多等等城市导致血虚 。女性血虚有寒者，通常都阐发为面色萎黄或惨白、乏力、手脚怕冷等症状 。若是症状不是很严沉，不妨试试鸡丝阿胶汤 。
阿胶为补血之佳品，尤为合适出血而兼见阴虚、血虚证者 。阿胶既能补血，又能滋阴 。
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多所周知，夏季很容易患上“空调病”，但是在寒冷的冬季，不少时时待在温暖的空调房间中的上班族，也容易患上“空调病” 。在温暖的空调间呆久了，会呈显欷肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状，要注意自己是不是患上了“空调病” 。
空调造热时，各人持久处于封关环境，空气不流通，容易导致空气中含氧量降落，功夫久了就会产生头晕、健忘、反映痴钝的症状 。
待在空调房中功夫过长，能够出去透透气，定期开窗透风，维持室内表空气的流通 。并且要多喝温开水，不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状 。
行：三“关”护驾健全游
1、路怒症挺败兴 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期游览路上添堵本已让人不舒服，赶上不按交通规定行驶的人更是容易引发“路怒症”，未免影响自驾游的表情，怎么办呢？不妨试试推拿推拿来援手复原，好比按揉内关穴有助于宁心安神 。内关穴位于欧博ABG前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约蹬宗大拇指一横指的长度） 。这个穴位是心脏的保健要穴，可能宁心安神，理气止痛，时时推拿内关穴能起到很好的保健作用 。按揉内关穴的时辰，以感触酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，通常一次按揉2～3分钟 。
2、旅程较长易“上火” 推拿“表关”来泄热：长功夫观光，不少读者伴侣出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与水分补给不及，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，不妨试试推拿表关穴对症“灭火” 。表关穴位于人体的前臂背侧，伎俩横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在伎俩背横纹上2寸 。重要医治热性疾病，好比高热、感冒上火、便秘等，也是赤子推拿的常用穴路 。时时推拿表关穴，有防治便秘、上火等作用 。按揉时把稳每次都要顺着穴位向下进行推按 。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：好多读者伴侣元旦假期归途途中会出现腰酸背痛的症状，选取中医推拿等步骤可缓解此类不适，好比推拿腰阳关穴 。腰阳关穴位于腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是医治腰部疾病的常用穴位 。长假归来感触腰部不适，不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的地位热敷，维持热度约20分钟到半幼时 。若是亲友在身边，也能够选取推拿的方式，在腰阳关的地位推拿，每次按揉3-10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状 。