上了年纪的人，最怕什么 ？跌倒。在中国，跌倒是65岁以上人群因非有意酸害殒命的首要原因，而跌倒与老年人的骨密度降落、骨量降低有亲昵关系。但您知路吗 ？骨质疏松不是天然景象，而是一种可防可治的疾病。每年的10月20日是国际骨质疏松日，2021年度国际骨质疏松日中国主题：骨量早筛查，骨折早预防。
骨密度越低、骨量越低，越容易骨折
青春期是骨量急剧增长时期，30岁左右达到峰值，而后随着春秋增长，骨量随之降落。骨质疏松不是天然景象，而是一种可防可治的慢性病，若是尽早起头预防，好比发现有骨质疏松症就起头医治，齐全有法子让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。
中老年人应该从生涯方式动手预防骨质疏松，首先要平衡饮食，增长饮食中钙及适量蛋白质的摄入，钙质的摄入对于预防骨质疏松症拥有不成代替的作用。而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增长骨质疏松的发病危险，应尽量预防。其次要法规活动，尽量预防或罕用影响骨代谢的药物。
再者要保障充足的日照，我国饮食结构中所含维生素D极度有限，时时接受阳光照射会对维生素D的天生及钙质吸收起到极度关键的作用，正常人均匀每天至少必要20分钟日照。
骨密度越低、骨量越低，骨量越降落，越容易骨折。早筛查能力相识自己的骨量状态，一旦发现骨质疏松，就要及早过问，这样能力预防骨折。相识自身骨量状态、发现骨质疏松症后进行有效医治，可预防50%以上的脆性骨折。骨质疏松症引发的脆性骨折可防可治，降低其风险最有效的步骤就是对高风险患者进行正规的骨质疏松症医治，蕴含基础措施、康复医治、药物医治等方式。相对于不医治而言，骨质疏松症任何阶段起头医治都不晚，但早诊断和早医治会大大受益。
50岁以上人群有近半骨量削减
全国骨质疏松盛行病学调查钻研显示，50岁以上的人群中有1/5已经患上骨质疏松症，若是要从疾病的早期即骨量削减起头进行防治，50岁以上的人群中已经有46%的人骨量削减。骨量要早筛查，以预防后续的脆性骨折等有关风险。
若何早期鉴别骨质疏松的症状 ？骨骼疼痛、身高变矮、轻微表力下骨折、骨骼变形，都可能是骨质疏松的阐发，也有很多骨质疏松症患者在疾病早期没有显著的感触。
建议骨密度查抄纳入通例体检，尤其建议女性65岁以上和男性70岁以上者、女性65岁以下和男性70岁以下有一个或多个骨质疏松危险成分者、有脆性骨折史的成年人、各类原因引起的性激素水平低下的成年人、X线影像已有骨质疏松扭转者、接受骨质疏松医治并进行疗效监测者、患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者、IOF（国际骨质疏松基金会）骨质疏松症一分钟测试题回覆了局阳性者等沉点人群肯定要通达自己的骨密度，进建骨质疏松症知识，防骨松、防骨折。
老年人居家时预防穿露脚趾的鞋
骨关节是骨骼沉要的枢纽，关节有关疾病同样能够预防。骨关节炎的晚期临床症状阐发是疼痛、僵化、活动受限，当关节出现怕风、怕高低楼、怕下蹲的早期症状时，必要警惕并实时就医。翁习生结合临床经验强调，居家跌倒是老年人骨折的沉要场景。对此，老年人居家时要预防穿露脚趾的鞋，以预防鞋前部插入地毯、防滑垫后产生跌倒。
防跌倒的12字口诀--要磨炼，要服老，要适老，早医治。老年人任何时辰起头适合自己的职能性磨炼都不晚，同时要服老，长于借助拐杖蹬酌具。同时，提倡家庭进行适老化刷新，预防跌倒，老年人如有不适提倡尽早医治。
上了年纪的人，最怕什么 ？跌倒。在中国，跌倒是65岁以上人群因非有意酸害殒命的首要原因，而跌倒与老年人的骨密度降落、骨量降低有亲昵关系。但您知路吗 ？骨质疏松不是天然景象，而是一种可防可治的疾病。每年的10月20日是国际骨质疏松日，2021年度国际骨质疏松日中国主题：骨量早筛查，骨折早预防。
骨密度越低、骨量越低，越容易骨折
青春期是骨量急剧增长时期，30岁左右达到峰值，而后随着春秋增长，骨量随之降落。骨质疏松不是天然景象，而是一种可防可治的慢性病，若是尽早起头预防，好比发现有骨质疏松症就起头医治，齐全有法子让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。
中老年人应该从生涯方式动手预防骨质疏松，首先要平衡饮食，增长饮食中钙及适量蛋白质的摄入，钙质的摄入对于预防骨质疏松症拥有不成代替的作用。而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增长骨质疏松的发病危险，应尽量预防。其次要法规活动，尽量预防或罕用影响骨代谢的药物。
再者要保障充足的日照，我国饮食结构中所含维生素D极度有限，时时接受阳光照射会对维生素D的天生及钙质吸收起到极度关键的作用，正常人均匀每天至少必要20分钟日照。
骨密度越低、骨量越低，骨量越降落，越容易骨折。早筛查能力相识自己的骨量状态，一旦发现骨质疏松，就要及早过问，这样能力预防骨折。相识自身骨量状态、发现骨质疏松症后进行有效医治，可预防50%以上的脆性骨折。骨质疏松症引发的脆性骨折可防可治，降低其风险最有效的步骤就是对高风险患者进行正规的骨质疏松症医治，蕴含基础措施、康复医治、药物医治等方式。相对于不医治而言，骨质疏松症任何阶段起头医治都不晚，但早诊断和早医治会大大受益。
50岁以上人群有近半骨量削减
全国骨质疏松盛行病学调查钻研显示，50岁以上的人群中有1/5已经患上骨质疏松症，若是要从疾病的早期即骨量削减起头进行防治，50岁以上的人群中已经有46%的人骨量削减。骨量要早筛查，以预防后续的脆性骨折等有关风险。
若何早期鉴别骨质疏松的症状 ？骨骼疼痛、身高变矮、轻微表力下骨折、骨骼变形，都可能是骨质疏松的阐发，也有很多骨质疏松症患者在疾病早期没有显著的感触。
建议骨密度查抄纳入通例体检，尤其建议女性65岁以上和男性70岁以上者、女性65岁以下和男性70岁以下有一个或多个骨质疏松危险成分者、有脆性骨折史的成年人、各类原因引起的性激素水平低下的成年人、X线影像已有骨质疏松扭转者、接受骨质疏松医治并进行疗效监测者、患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者、IOF（国际骨质疏松基金会）骨质疏松症一分钟测试题回覆了局阳性者等沉点人群肯定要通达自己的骨密度，进建骨质疏松症知识，防骨松、防骨折。
老年人居家时预防穿露脚趾的鞋
骨关节是骨骼沉要的枢纽，关节有关疾病同样能够预防。骨关节炎的晚期临床症状阐发是疼痛、僵化、活动受限，当关节出现怕风、怕高低楼、怕下蹲的早期症状时，必要警惕并实时就医。翁习生结合临床经验强调，居家跌倒是老年人骨折的沉要场景。对此，老年人居家时要预防穿露脚趾的鞋，以预防鞋前部插入地毯、防滑垫后产生跌倒。
防跌倒的12字口诀--要磨炼，要服老，要适老，早医治。老年人任何时辰起头适合自己的职能性磨炼都不晚，同时要服老，长于借助拐杖蹬酌具。同时，提倡家庭进行适老化刷新，预防跌倒，老年人如有不适提倡尽早医治。