当人体免疫职能失调 ，或者免疫系统不健全时 ，下列问题就会反复产生：感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻……所以千万不成幼视。那么 ，冬季若何提高免疫力?教你几招图片
1、给鼻子做好保暖工作
气象寒冷容易感冒的一个沉要原因 ，就是鼻子没有做好保暖工作 ，鼻子的温度通�；岬鸵恍� ，这很容易降低对传染的抵抗力。若是切实太冷 ，不妨提前戴好口罩或围巾 ，助鼻子取暖。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力 ，在援手肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡 ，所以千万不要幼看每天一杯酸奶的力量哦。
3、洗濯鼻子
幼我卫生是防御感冒的关口 ，因而鼻子是人体呼吸系统的第一路“过滤器” ，建议每天使用淡盐水洗濯鼻腔、鼻窦 ，另表 ，洗濯头发、眉毛和胡子等容易沾染尘埃等传染物的部门 ，能够预防传染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
4、多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜维持湿润;多喝水还能让人感触清新 ，充斥活力。钻研证明 ，白开水对人体的新陈代谢有着极度梦想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身段吸收 ，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力加强 ，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。出格是晨起的第一杯冷开水 ，尤为沉要。
5、少吃糖
正常情况下 ，人体血液中一个白血球的均匀吞噬病菌能力为14 ，吃了一个糖馒头之后变为10 ，吃了一块糖点心之后变为5 ，吃一块奶油巧克力之后变为2 ，喝一杯香蕉甜羹后则为1 ，足可见甜食对免疫力的风险。另表 ，时时食糖会使正常的弱碱性体质造成酸性体质 ，而酸性体质是各类疾病产生的温床 ，易习染疮、疖、扁桃腺炎等各类疾病。
6、不留长指甲
近日 ，美国密歇根大学钻研指出 ，若是指甲长度超过指尖3毫米 ，指甲缝中细菌过量的可能性约莫是短指甲的5倍 ，其中蕴含一些传染病源 ，如流感病毒等。因而 ，有必要勤剪指甲 ，使其与指尖平齐 ，洗手时最好用刷子当真算帐指甲缝。
7、戒烟限酒
医学证明 ，吸烟时人体血管容易产生痉挛 ，部门器官血液供给削减 ，营养素和氧气供给削减 ，尤其是呼吸路黏膜得不到氧气和养料供给 ，抗病能力也就随之降落。少酒有益健全 ，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫职能 ，必须严格限度。
8、炒菜时放上花椒
花椒是常用的调味品 ，但你有没有想过炒菜时多放上一把花椒 ，不仅可能温阳驱寒 ，还能杀菌防病 ，加强免疫力 ，有事半功倍的成效?炒菜时辰可用花椒来炝锅 ，也可用花椒面来包办 ，做各类肉类、鱼类煲汤时 ，参与十几�；ń犯遣淮淼难≡� ，由于花椒能够有效解除肉类的异味 ，如羊肉的膻味、鱼的腥味。
9、把稳合理炊事
人体免疫力大多取决于遗传基因 ，但免疫系统活力的维持重要靠食品。有些食品的成分能协助刺激免疫系统 ，加强人体免疫能力。食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增长人体免疫细胞的数量 ，而不足这些营养物质 ，会严沉影响身段的免疫系统机能。
10、维C必要额表补充
上班族 ，青少年、吸烟者则必要在注沉饮食的同时额表实时补充维生素C。由于维生素C可提高机体反映能力 ，推进获得性免疫力的能力。平时抵抗力弱 ，时时感冒的人 ，逐日应服用1000毫克的维生素C ，作用是预防感冒和缩短感冒病程。
11、常洗手
洗手的路理不言自明 ，但无数人却不以为然。在感冒盛行的季节 ，每天要多用肥皂洗手。选取正确的洗手步骤 ，能让全球10亿人远离感冒 ，还能预防其他传染性疾病。
12、时时磨炼
活动对推进身段的血液循环 ，提高人体的新陈代谢 ，加强人体的抗病能力 ，从而提高一幼我的免疫力 ，有科学家就暗示若是每天可能对峙活动半个幼时到一个幼时 ，对峙12个星期之后 ，人体的免疫细胞数量就会有显著的增多 ，人体的抵抗力也就提高了。
13、回绝独处
长功夫独处的人应对压力的能力较差 ，这会令人体激素排泄失衡 ，免疫系统受损。生理学家建议 ，独居的人应多与家人、伴侣、同事或邻居交往 ，随着人际关系的拓展 ，生理上的抗压能力会加强 ，免疫力也会在无形中加强。
14、睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的钻研成就显示 ，每晚睡眠功夫少于7个幼时的人患感冒的可能性会增长3倍 ，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此表 ，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人 ，免疫细胞活性会降低23% ，每天要保障7~8幼时的优质睡眠。
15、有好的心态
钻研批注：个性抑郁、感情严重、生理压力大的人他们的免疫力普遍降落 ，所以我们在生涯和工作中要有一个好的心态 ，时常有一颗积极、阳光的心态是沉静我们心灵深处的良方。
当人体免疫职能失调 ，或者免疫系统不健全时 ，下列问题就会反复产生：感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻……所以千万不成幼视。那么 ，冬季若何提高免疫力?教你几招图片
1、给鼻子做好保暖工作
气象寒冷容易感冒的一个沉要原因 ，就是鼻子没有做好保暖工作 ，鼻子的温度通�；岬鸵恍� ，这很容易降低对传染的抵抗力。若是切实太冷 ，不妨提前戴好口罩或围巾 ，助鼻子取暖。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力 ，在援手肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡 ，所以千万不要幼看每天一杯酸奶的力量哦。
3、洗濯鼻子
幼我卫生是防御感冒的关口 ，因而鼻子是人体呼吸系统的第一路“过滤器” ，建议每天使用淡盐水洗濯鼻腔、鼻窦 ，另表 ，洗濯头发、眉毛和胡子等容易沾染尘埃等传染物的部门 ，能够预防传染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
4、多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜维持湿润;多喝水还能让人感触清新 ，充斥活力。钻研证明 ，白开水对人体的新陈代谢有着极度梦想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身段吸收 ，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力加强 ，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。出格是晨起的第一杯冷开水 ，尤为沉要。
5、少吃糖
正常情况下 ，人体血液中一个白血球的均匀吞噬病菌能力为14 ，吃了一个糖馒头之后变为10 ，吃了一块糖点心之后变为5 ，吃一块奶油巧克力之后变为2 ，喝一杯香蕉甜羹后则为1 ，足可见甜食对免疫力的风险。另表 ，时时食糖会使正常的弱碱性体质造成酸性体质 ，而酸性体质是各类疾病产生的温床 ，易习染疮、疖、扁桃腺炎等各类疾病。
6、不留长指甲
近日 ，美国密歇根大学钻研指出 ，若是指甲长度超过指尖3毫米 ，指甲缝中细菌过量的可能性约莫是短指甲的5倍 ，其中蕴含一些传染病源 ，如流感病毒等。因而 ，有必要勤剪指甲 ，使其与指尖平齐 ，洗手时最好用刷子当真算帐指甲缝。
7、戒烟限酒
医学证明 ，吸烟时人体血管容易产生痉挛 ，部门器官血液供给削减 ，营养素和氧气供给削减 ，尤其是呼吸路黏膜得不到氧气和养料供给 ，抗病能力也就随之降落。少酒有益健全 ，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫职能 ，必须严格限度。
8、炒菜时放上花椒
花椒是常用的调味品 ，但你有没有想过炒菜时多放上一把花椒 ，不仅可能温阳驱寒 ，还能杀菌防病 ，加强免疫力 ，有事半功倍的成效?炒菜时辰可用花椒来炝锅 ，也可用花椒面来包办 ，做各类肉类、鱼类煲汤时 ，参与十几�；ń犯遣淮淼难≡� ，由于花椒能够有效解除肉类的异味 ，如羊肉的膻味、鱼的腥味。
9、把稳合理炊事
人体免疫力大多取决于遗传基因 ，但免疫系统活力的维持重要靠食品。有些食品的成分能协助刺激免疫系统 ，加强人体免疫能力。食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增长人体免疫细胞的数量 ，而不足这些营养物质 ，会严沉影响身段的免疫系统机能。
10、维C必要额表补充
上班族 ，青少年、吸烟者则必要在注沉饮食的同时额表实时补充维生素C。由于维生素C可提高机体反映能力 ，推进获得性免疫力的能力。平时抵抗力弱 ，时时感冒的人 ，逐日应服用1000毫克的维生素C ，作用是预防感冒和缩短感冒病程。
11、常洗手
洗手的路理不言自明 ，但无数人却不以为然。在感冒盛行的季节 ，每天要多用肥皂洗手。选取正确的洗手步骤 ，能让全球10亿人远离感冒 ，还能预防其他传染性疾病。
12、时时磨炼
活动对推进身段的血液循环 ，提高人体的新陈代谢 ，加强人体的抗病能力 ，从而提高一幼我的免疫力 ，有科学家就暗示若是每天可能对峙活动半个幼时到一个幼时 ，对峙12个星期之后 ，人体的免疫细胞数量就会有显著的增多 ，人体的抵抗力也就提高了。
13、回绝独处
长功夫独处的人应对压力的能力较差 ，这会令人体激素排泄失衡 ，免疫系统受损。生理学家建议 ，独居的人应多与家人、伴侣、同事或邻居交往 ，随着人际关系的拓展 ，生理上的抗压能力会加强 ，免疫力也会在无形中加强。
14、睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的钻研成就显示 ，每晚睡眠功夫少于7个幼时的人患感冒的可能性会增长3倍 ，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此表 ，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人 ，免疫细胞活性会降低23% ，每天要保障7~8幼时的优质睡眠。
15、有好的心态
钻研批注：个性抑郁、感情严重、生理压力大的人他们的免疫力普遍降落 ，所以我们在生涯和工作中要有一个好的心态 ，时常有一颗积极、阳光的心态是沉静我们心灵深处的良方。