《月令七十二候集解》“立 ，建始也” ，“冬 ，终也 ，万物珍藏也”。“立冬”就是说一年的最后一个季节起头了 ，世界万物的活动都趋向休止。立冬是进入冬天的沉要节点 ，此时想要身段安康 ，肯定要适应时令养生 ，做到6个养生重点。
立冬养生6重点
1、多"点"水：冬天固然排汗、排尿削减 ，但维持大脑与身段各器官的细胞正常运作 ，依然必要水分滋养。冬季通常逐日补水应在2000-3000毫升 ，以温水和茶水为主。冬季多病毒 ，人体免疫弱 ，可时时喝点花茶 ，可能更好地抗菌消炎 ，提高身段免疫力。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨 ，出点汗 ，这样能力强身段。磨炼身段要动静结合 ，跑步做操只宜微微出汗 ，汗多泄气 ，有悖于冬季阳气伏藏之路。此表 ，活动中还要把稳两点：筹备充分和节造呼吸。立冬后气温低 ，体表血管遇冷收缩 ，血流缓慢 ，肌肉的熟滞性增高 ，韧带的弹性和关节的矫捷性降低 ，若是没有充分的筹备活动 ，忽然进行剧烈活动 ，极易产生危险。因而 ，磨炼前要做好充分的筹备活动 ，好比甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等 ，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的矫捷性 ，尽量预防活动危险。
3、调"点"神：冬天寒冷 ，易使情面感降低。对于抑郁心中的不良感情 ，要通过适当方式发泄出来 ，以维持心态和善。立冬后 ，能够适当耽搁光照功夫 ，由于光照功夫短 ，是感情抑郁的一个原因。当黑夜来临 ，人体大脑松果体的褪黑激素排泄加强 ，它能影响人的感情 ，而光照可抑造此激素的排泄。此表 ，能够在向阳的处所 ，在晨曦下进行八段锦、十六段锦、太极拳等活动 ，以感应舒服愉悦为好。
4、早"点"睡：冬月不宜清早出夜深归 ，冲犯寒威。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。因而 ，冬季养生要保障充足的睡眠 ，这样有益于阳气潜藏 ，阴津蓄积。立冬后的起居调养切记"养藏"。保障充足的睡眠 ，适当睡个懒觉也是能够的 ，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
5、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人 ，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人 ，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人 ，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
牛肉富含蛋白质 ，氨基酸组成比猪肉更靠近人体必要 ，能提高机体抗病能力 ，对成长发育及术后 ，病后调养的人在补充失血、建复组织等方面出格合适 ，隆冬食牛肉可暖胃 ，是该季节的补益佳品。
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力 ，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品 ，若能与银耳、百合、山药共同煨食 ，疗效更好。山药拥有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及幼便频仍等症 ，都有肯定的疗补作用。
6、护"点"脚：冬季健脚即健身。天天对峙用温热水洗脚 ，最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天对峙步行半幼时以上 ，活动双脚。迟早对峙搓揉脚心 ，以推进血液循环。
《月令七十二候集解》“立 ，建始也” ，“冬 ，终也 ，万物珍藏也”。“立冬”就是说一年的最后一个季节起头了 ，世界万物的活动都趋向休止。立冬是进入冬天的沉要节点 ，此时想要身段安康 ，肯定要适应时令养生 ，做到6个养生重点。
立冬养生6重点
1、多"点"水：冬天固然排汗、排尿削减 ，但维持大脑与身段各器官的细胞正常运作 ，依然必要水分滋养。冬季通常逐日补水应在2000-3000毫升 ，以温水和茶水为主。冬季多病毒 ，人体免疫弱 ，可时时喝点花茶 ，可能更好地抗菌消炎 ，提高身段免疫力。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨 ，出点汗 ，这样能力强身段。磨炼身段要动静结合 ，跑步做操只宜微微出汗 ，汗多泄气 ，有悖于冬季阳气伏藏之路。此表 ，活动中还要把稳两点：筹备充分和节造呼吸。立冬后气温低 ，体表血管遇冷收缩 ，血流缓慢 ，肌肉的熟滞性增高 ，韧带的弹性和关节的矫捷性降低 ，若是没有充分的筹备活动 ，忽然进行剧烈活动 ，极易产生危险。因而 ，磨炼前要做好充分的筹备活动 ，好比甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等 ，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的矫捷性 ，尽量预防活动危险。
3、调"点"神：冬天寒冷 ，易使情面感降低。对于抑郁心中的不良感情 ，要通过适当方式发泄出来 ，以维持心态和善。立冬后 ，能够适当耽搁光照功夫 ，由于光照功夫短 ，是感情抑郁的一个原因。当黑夜来临 ，人体大脑松果体的褪黑激素排泄加强 ，它能影响人的感情 ，而光照可抑造此激素的排泄。此表 ，能够在向阳的处所 ，在晨曦下进行八段锦、十六段锦、太极拳等活动 ，以感应舒服愉悦为好。
4、早"点"睡：冬月不宜清早出夜深归 ，冲犯寒威。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。因而 ，冬季养生要保障充足的睡眠 ，这样有益于阳气潜藏 ，阴津蓄积。立冬后的起居调养切记"养藏"。保障充足的睡眠 ，适当睡个懒觉也是能够的 ，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
5、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人 ，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人 ，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人 ，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
牛肉富含蛋白质 ，氨基酸组成比猪肉更靠近人体必要 ，能提高机体抗病能力 ，对成长发育及术后 ，病后调养的人在补充失血、建复组织等方面出格合适 ，隆冬食牛肉可暖胃 ，是该季节的补益佳品。
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力 ，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品 ，若能与银耳、百合、山药共同煨食 ，疗效更好。山药拥有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及幼便频仍等症 ，都有肯定的疗补作用。
6、护"点"脚：冬季健脚即健身。天天对峙用温热水洗脚 ，最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天对峙步行半幼时以上 ，活动双脚。迟早对峙搓揉脚心 ，以推进血液循环。