湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚 ；在表则阐发为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
夏季温度渐升，空调的温度越调越低。好多人手脚冰凉、皮肤暗黄、身段虚胖，幼肚腩也越来越大，还偶然起痘，长斑，冒出湿疹，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。其实，这些都是湿气惹的祸！那么，有哪些实用的祛湿步骤呢？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治病步骤，这种疗法能够逐寒祛湿、畅通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，拥有调整人体阴阳平衡、解除委顿、加强体质的职能，从而扶正祛邪，治愈疾病。并且拔罐相对操作方便，适合在家中自我养护身段，祛除湿气。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品，重要为赤幼豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，参与赤幼豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，温热服食。合用于因暑热而引起的幼便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
三、活动祛湿
体内湿气沉的人大无数都饮食油腻、不足活动。这些人常� ；岣写ド矶纬脸痢⑹纸盼蘖Χ辉富疃�，但越是不爱活动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。活动能够缓解压力，推进身段器官运作，加快湿气排出体表。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等活动，有助活化气血循环，增长水分代谢。
四、把稳饮食禁忌
表部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，所以，在湿气如此沉的环境中别吃伤脾胃的食品。好比，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也必要禁口，由于“甜腻化湿”。另表，酒助湿邪，酒精少碰为好。
五、调料祛湿
从注姜、蒜是我们家用最通常的几种调味料，它们在为菜肴增味的同时，还有着不成代替的药用价值。我们能够尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以来，病症就会有所缓解，这个法子同样合用于淋雨后预防感冒。
六、预防环境湿润
日常生涯最好削减露出在湿润环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板�？掌兴只峤德淝业匕迨�，容易入侵体内造成手脚酸痛。最好睡在与地板有肯定距离的床上 ；湿润下雨天削减表出 ；不要穿湿润未干的衣服 ；水分摄取要适量。
七、食品祛湿
1、玉米：拥有调中开胃、降浊利尿等功效，合用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，合用于幼便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆：拥有健脾和中，消暑化湿等功效。合用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带劣等病症。
4、水芹：有清热利水的功效，合用于幼便淋痛、幼便出血、带劣等病证;洋葱：拥有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。合用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、幼便不利等病症。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，合用于暑热烦渴、水肿、幼便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋：拥有清热祛湿、散血消肿等功效，合用于急性肠炎、痢疾、尿血、幼便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 ；鲫鱼：有健脾利湿的功效。合用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、幼便不利等病症。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，合用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、幼便不通、鼓胀水等病症。
湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚 ；在表则阐发为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
夏季温度渐升，空调的温度越调越低。好多人手脚冰凉、皮肤暗黄、身段虚胖，幼肚腩也越来越大，还偶然起痘，长斑，冒出湿疹，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。其实，这些都是湿气惹的祸！那么，有哪些实用的祛湿步骤呢？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治病步骤，这种疗法能够逐寒祛湿、畅通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，拥有调整人体阴阳平衡、解除委顿、加强体质的职能，从而扶正祛邪，治愈疾病。并且拔罐相对操作方便，适合在家中自我养护身段，祛除湿气。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品，重要为赤幼豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，参与赤幼豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，温热服食。合用于因暑热而引起的幼便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
三、活动祛湿
体内湿气沉的人大无数都饮食油腻、不足活动。这些人常� ；岣写ド矶纬脸痢⑹纸盼蘖Χ辉富疃�，但越是不爱活动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。活动能够缓解压力，推进身段器官运作，加快湿气排出体表。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等活动，有助活化气血循环，增长水分代谢。
四、把稳饮食禁忌
表部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，所以，在湿气如此沉的环境中别吃伤脾胃的食品。好比，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也必要禁口，由于“甜腻化湿”。另表，酒助湿邪，酒精少碰为好。
五、调料祛湿
从注姜、蒜是我们家用最通常的几种调味料，它们在为菜肴增味的同时，还有着不成代替的药用价值。我们能够尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以来，病症就会有所缓解，这个法子同样合用于淋雨后预防感冒。
六、预防环境湿润
日常生涯最好削减露出在湿润环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板�？掌兴只峤德淝业匕迨�，容易入侵体内造成手脚酸痛。最好睡在与地板有肯定距离的床上 ；湿润下雨天削减表出 ；不要穿湿润未干的衣服 ；水分摄取要适量。
七、食品祛湿
1、玉米：拥有调中开胃、降浊利尿等功效，合用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，合用于幼便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆：拥有健脾和中，消暑化湿等功效。合用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带劣等病症。
4、水芹：有清热利水的功效，合用于幼便淋痛、幼便出血、带劣等病证;洋葱：拥有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。合用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、幼便不利等病症。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，合用于暑热烦渴、水肿、幼便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋：拥有清热祛湿、散血消肿等功效，合用于急性肠炎、痢疾、尿血、幼便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 ；鲫鱼：有健脾利湿的功效。合用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、幼便不利等病症。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，合用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、幼便不通、鼓胀水等病症。