三伏炎暑四十天，
高温湿热疾病现。
防晒补水莫贪凉，
适度活动早入眠。
今年，三伏天一共经历40天，高温、高热、高湿的气象就好比拿着火炉蒸桑拿�Ｑ资钅涯偷氖背礁骼嘟∪侍庖不嵯嗉潭�，不外在此阶段也是养生保健的好季节。
一、三伏天常见疾病
1、中暑：好多人对于中暑都不以为意，一旦“中暑”造成了“热射病”，起病急，病情进展迅猛，得不到实时有效的救治，致死率可达 50%-70%，若是是70岁以上的老年病人，殒命率高达80%。
2、心脑血管疾�。�气象火热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造有意脏大脑血液供给削减，加沉心脑血管疾病患者的缺血缺氧反映。
3、肠胃�。�夏季气温高、湿度大，细菌滋生快。出格是为了消暑，人们喜欢吃冷饮、冷食。稍不把稳，这些食品就会危险肠胃，诱发疾病。
4、空调�。�夏季人们常呆在空调房中，室内表冷热交替，容易已发感冒发热及呼吸路常见病表，同时，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等疾病，也都是吹空调惹的祸。
5、皮肤�。�伏天湿热难耐，皮肤短功夫内受到分歧的刺激，导致皮炎、痱子、手足廯等皮肤病高发。
二、三伏天若何养生
1、做好防晒：11：00~15：00之间高温时段最好不要出门，若必须出门需做好防晒防暑措施，如涂抹防晒霜、带遮阳帽和遮阳伞，随身携带防暑药品。
2、莫贪凉：夏天人体阳气最沉，切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不成，但不知节造则对身段有害有害�？盏魑露炔灰斯�，最好凭据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温节造在28℃左右。
3、多补水：补水养生是三伏天的沉中之沉。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气欲升欲旺，体内寒气易解，三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能比及口渴才想到喝水，而要按时喝水。白开水、茶水等就是比力好的选择。
4、法规作息：中医提倡“子午觉”，中午（11:00-13:00）选择相宜的环境午睡20-30分钟；子时（23:00-01:00）应筹备入睡，最好在晚上12点之前休息保障充足的睡眠。
5、适度活动：夏季不能做剧烈活动，可选择舒缓的活动，如打太极拳或缓步等。活动期间合理补充水分，若没有实时补水，会由于缺水并且减慢血液流通，导致缺血性中风和心梗。活动后大汗淋漓时不能立马冲冷水澡，更不能忽然进入空调房中，由于受到冷刺激会使得血管痉挛，易产生意表。
三、三伏天中药养生
药方一：白茅根5克，菊花2克，乌梅3克。
用法：适量热水泡服。
功效：清热生津。
药方二：藿香3克，生麦芽3克，生姜6克，大枣6克。
用法：适量热水泡服。
功效：解表祛暑。
三伏炎暑四十天，
高温湿热疾病现。
防晒补水莫贪凉，
适度活动早入眠。
今年，三伏天一共经历40天，高温、高热、高湿的气象就好比拿着火炉蒸桑拿�Ｑ资钅涯偷氖背礁骼嘟∪侍庖不嵯嗉潭�，不外在此阶段也是养生保健的好季节。
一、三伏天常见疾病
1、中暑：好多人对于中暑都不以为意，一旦“中暑”造成了“热射病”，起病急，病情进展迅猛，得不到实时有效的救治，致死率可达 50%-70%，若是是70岁以上的老年病人，殒命率高达80%。
2、心脑血管疾�。�气象火热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造有意脏大脑血液供给削减，加沉心脑血管疾病患者的缺血缺氧反映。
3、肠胃�。�夏季气温高、湿度大，细菌滋生快。出格是为了消暑，人们喜欢吃冷饮、冷食。稍不把稳，这些食品就会危险肠胃，诱发疾病。
4、空调�。�夏季人们常呆在空调房中，室内表冷热交替，容易已发感冒发热及呼吸路常见病表，同时，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等疾病，也都是吹空调惹的祸。
5、皮肤�。�伏天湿热难耐，皮肤短功夫内受到分歧的刺激，导致皮炎、痱子、手足廯等皮肤病高发。
二、三伏天若何养生
1、做好防晒：11：00~15：00之间高温时段最好不要出门，若必须出门需做好防晒防暑措施，如涂抹防晒霜、带遮阳帽和遮阳伞，随身携带防暑药品。
2、莫贪凉：夏天人体阳气最沉，切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不成，但不知节造则对身段有害有害�？盏魑露炔灰斯�，最好凭据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温节造在28℃左右。
3、多补水：补水养生是三伏天的沉中之沉。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气欲升欲旺，体内寒气易解，三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能比及口渴才想到喝水，而要按时喝水。白开水、茶水等就是比力好的选择。
4、法规作息：中医提倡“子午觉”，中午（11:00-13:00）选择相宜的环境午睡20-30分钟；子时（23:00-01:00）应筹备入睡，最好在晚上12点之前休息保障充足的睡眠。
5、适度活动：夏季不能做剧烈活动，可选择舒缓的活动，如打太极拳或缓步等。活动期间合理补充水分，若没有实时补水，会由于缺水并且减慢血液流通，导致缺血性中风和心梗。活动后大汗淋漓时不能立马冲冷水澡，更不能忽然进入空调房中，由于受到冷刺激会使得血管痉挛，易产生意表。
三、三伏天中药养生
药方一：白茅根5克，菊花2克，乌梅3克。
用法：适量热水泡服。
功效：清热生津。
药方二：藿香3克，生麦芽3克，生姜6克，大枣6克。
用法：适量热水泡服。
功效：解表祛暑。