七月流火入暑伏，
湿热温高易中暑 。
补水降温睡眠足，
坦然度夏巧进补 。
一年中最热的三伏天来了，持续高温极易导致中暑 。当气温超过35℃时，由于表界温杜纂人体温度靠近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节阻碍 。重要影响人体对流和辐射散热，使得体热积累，体温升高，容易产生中暑 。
若何预防中暑
1、实时补充水分：表出活动，尤其是高温作业，肯定要保障充足的饮水 。但切记，千万不要等口渴了才喝水，由于口渴已暗示身段已经缺水了 。最梦想的是凭据气温的凹凸，每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水，添补人体因出汗而失去的盐分 。
2、做好防暑降温：夏季出门，最好躲避上午10时至下午4使剽个功夫段，表出肯定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，筹备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能实时散热，引起中暑 。
3、保障充足睡眠：在高温的气象，人的体力亏损较大，容易委顿，所以要保障充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天心灵鼓满，精力充分，能有效预防中暑 。每天最好保障8幼时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着电扇或空调直吹 。
中暑后三大禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，若是大量吃进生冷瓜果、寒性食品，会危险脾胃阳气，使脾胃活动无力，寒湿内滞，严沉者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
2、忌大量饮水：中暑的人应该采取少量、屡次饮水的步骤，每次以不超过300毫升为宜，切忌痛饮不止 。由于，大量饮水不只会冲淡胃液，进而影响消化职能，还会引起反射排汗亢进，了局会造成体内的水分和盐分大量流失，严沉者能够促使热痉挛的产生 。
3、忌单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补，由于进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是正本已经逐步消退的暑热会再卷土沉来，那时就更得不偿失了 。
中药防中暑
药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量 。
用法：洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成幼条状，而后将筹备好的绿豆放入沙锅内，加净水煎煮，待豆粒煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，持续煲20分钟，参与适量红糖调味 。
功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴 。
药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片 。
用法：生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350-450mL开水，加盖闷泡30分钟 。代茶饮 。
功效：清热泻火，解表祛暑，和谐肠胃 。
七月流火入暑伏，
湿热温高易中暑 。
补水降温睡眠足，
坦然度夏巧进补 。
一年中最热的三伏天来了，持续高温极易导致中暑 。当气温超过35℃时，由于表界温杜纂人体温度靠近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节阻碍 。重要影响人体对流和辐射散热，使得体热积累，体温升高，容易产生中暑 。
若何预防中暑
1、实时补充水分：表出活动，尤其是高温作业，肯定要保障充足的饮水 。但切记，千万不要等口渴了才喝水，由于口渴已暗示身段已经缺水了 。最梦想的是凭据气温的凹凸，每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水，添补人体因出汗而失去的盐分 。
2、做好防暑降温：夏季出门，最好躲避上午10时至下午4使剽个功夫段，表出肯定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，筹备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能实时散热，引起中暑 。
3、保障充足睡眠：在高温的气象，人的体力亏损较大，容易委顿，所以要保障充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天心灵鼓满，精力充分，能有效预防中暑 。每天最好保障8幼时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着电扇或空调直吹 。
中暑后三大禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，若是大量吃进生冷瓜果、寒性食品，会危险脾胃阳气，使脾胃活动无力，寒湿内滞，严沉者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
2、忌大量饮水：中暑的人应该采取少量、屡次饮水的步骤，每次以不超过300毫升为宜，切忌痛饮不止 。由于，大量饮水不只会冲淡胃液，进而影响消化职能，还会引起反射排汗亢进，了局会造成体内的水分和盐分大量流失，严沉者能够促使热痉挛的产生 。
3、忌单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补，由于进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是正本已经逐步消退的暑热会再卷土沉来，那时就更得不偿失了 。
中药防中暑
药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量 。
用法：洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成幼条状，而后将筹备好的绿豆放入沙锅内，加净水煎煮，待豆粒煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，持续煲20分钟，参与适量红糖调味 。
功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴 。
药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片 。
用法：生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350-450mL开水，加盖闷泡30分钟 。代茶饮 。
功效：清热泻火，解表祛暑，和谐肠胃 。