酸枣树属于落叶灌木或幼乔木 ，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。秋季采收成熟的红软果实 ，除去果肉 ，晒干 ，碾破枣核 ，取出种子 ，生用或炒用。用时打碎 ，以种子入药 ，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、蛋白质、β-谷甾醇、脂肪油等。
夏令三伏 ，阳气旺盛。一年中气温最高且又湿润、闷热的日子来了 ，今年的三伏长达40天 ，是夏天最容易生病的功夫段 ，要若何养生保健 ，能力援手人们安度伏天呢？中医养生讲求“冬养三九 ，夏养三伏” ，因而三伏天既要把稳降温防暑 ，又要随着骨气来养生调养 ，能力加强体质。
一、饮食要把稳
三伏气象候火热 ，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为准则 ，可选用一些消暑粥来滋养身段 ，补气清暑、调度脾胃 ，如薏米赤幼豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等 ，药粥对老人、儿童、脾胃职能虚弱者最合适。伏天喝粥 ，可加山药、茯苓等药材 ，祛湿成效会更好。
多吃拥有祛火作用的新鲜蔬果 ，如苦瓜、西红柿等 ，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食品 ，少喝冷饮。夏季把稳补水 ，不能比及感触口渴之后才喝水 ，每天至少喝1500毫升水。
苦瓜：入伏祛痱子。中医以为 ，苦瓜味苦性寒 ，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。若是发现自己身上长痱子 ，能够食用一些苦瓜。
丝瓜：入伏平痰喘。丝瓜含有丰硕的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质 ，全身都可入药。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好副手”。丝瓜性寒 ，拥有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。若是出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
二、养心护心是关键
“汗为心之液” ，夏天汗液大量渗出 ，不仅伤心气 ，还会导致心阴虚 ，容易受到暑热邪气的加害 ，所以伏天养心显得尤其沉要 ，尤其对于自身有心脏病的患者。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食品 ，可起到养心、温阳、助眠的功效。
把稳冷暖 ，实时增减衣物 ，预防诱发感冒。要维持心态和善 ，预防生气 ，尽量做到“心静天然凉” ，预防“感情中暑”风险身心健全。
三、清热除湿莫忽视
三伏天闷热湿润 ，人体很容易被湿邪侵袭。平时能够多推拿足三里、承山穴 ，还能够选择背部拔罐及背脊两侧刮痧 ，都能够起到祛除湿邪、和谐营卫之功效。
另表 ，睡前用热水泡脚 ，有健脾、除湿、通经、利水等作用 ，还能提高睡眠质量。对于大部门人 ，伏天用40℃左右的热水泡脚就能够。若出现手脚乏力、发困、食欲减退等症状 ，能够在热水中加上威灵仙（祛湿）20克 ，苍术（通经）15克 ，白术（健脾）15克 ，成效会更好。
四、冬病夏治别错过
三伏气象温高、阳气盛 ，人体腠理疏松 ，经络气血流通 ，有利于药物的渗入与吸收。选器拥有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位 ，通过经络传导 ，温补阳气、驱寒祛邪 ，可达到“冬病夏治”的成效。冬病夏治步骤好多 ，除了三伏贴 ，还有三伏天针刺 ，三伏天拔火罐、三伏灸等�Ｄ芄黄揪莶≈⒎制� ，选择相应的防治措施。
五、护好“四梢”安度伏天
三伏天热气逼人 ，大汗、睡眠不及、胃口欠安、体力亏损过多等等 ，城市危险人体的健全 ，使人体的机能降落。因而 ，老年人更要把稳护好“四梢”。
1、筋之梢——指（趾）：人体手和脚是全身经脉交会处 ，注沉手和脚的保健 ，可畅通经脉。老年人缓步时尽量穿平底鞋 ，行走时时时以趾抓地 ，可推进脚部的血液循环和趾力 ，伸把握拳活动 ，常玩健身球 ，也可手握三个核桃指拨游玩 ，左右交替 ，这样可增长双手的活络度 ，加强手脑联系 ，延缓衰老。
2、肉之梢——舌：舌之正常 ，食欲旺盛 ，食品营养得以充分补充。老年人随着春秋的增长 ，舌面上的味蕾随之退化和削减 ，食欲减退。肌肉之营养起源削减 ，肌肉就会脆弱乏力。老年人要�；ず蒙� ，不要时时刮舌苔 ，以免粉碎味蕾。
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3、血之梢——发：头发致密亮泽 ，暗示机体血液强盛。老年人的血少不及以养发 ，因而老年人头发常较稀少、少光泽。老年人应时时进食一些拥有养生补血的药物和食品 ，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等 ，使机体血液旺盛、头发亮泽。
4、骨之梢——齿：老年人由于骨骼的退行性扭转 ，牙齿也随之出现败坏和脱落。老年人要�；は执娴难莱� ，时时进行叩齿活动。对峙合适的体育磨炼及体力活动 ，可推进血液循环和骨钙的利用 ，强骨健齿。
为了身段健全肯定要做好筹备迎接三伏天哦！
酸枣树属于落叶灌木或幼乔木 ，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。秋季采收成熟的红软果实 ，除去果肉 ，晒干 ，碾破枣核 ，取出种子 ，生用或炒用。用时打碎 ，以种子入药 ，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、蛋白质、β-谷甾醇、脂肪油等。
夏令三伏 ，阳气旺盛。一年中气温最高且又湿润、闷热的日子来了 ，今年的三伏长达40天 ，是夏天最容易生病的功夫段 ，要若何养生保健 ，能力援手人们安度伏天呢？中医养生讲求“冬养三九 ，夏养三伏” ，因而三伏天既要把稳降温防暑 ，又要随着骨气来养生调养 ，能力加强体质。
一、饮食要把稳
三伏气象候火热 ，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为准则 ，可选用一些消暑粥来滋养身段 ，补气清暑、调度脾胃 ，如薏米赤幼豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等 ，药粥对老人、儿童、脾胃职能虚弱者最合适。伏天喝粥 ，可加山药、茯苓等药材 ，祛湿成效会更好。
多吃拥有祛火作用的新鲜蔬果 ，如苦瓜、西红柿等 ，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食品 ，少喝冷饮。夏季把稳补水 ，不能比及感触口渴之后才喝水 ，每天至少喝1500毫升水。
苦瓜：入伏祛痱子。中医以为 ，苦瓜味苦性寒 ，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。若是发现自己身上长痱子 ，能够食用一些苦瓜。
丝瓜：入伏平痰喘。丝瓜含有丰硕的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质 ，全身都可入药。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好副手”。丝瓜性寒 ，拥有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。若是出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
二、养心护心是关键
“汗为心之液” ，夏天汗液大量渗出 ，不仅伤心气 ，还会导致心阴虚 ，容易受到暑热邪气的加害 ，所以伏天养心显得尤其沉要 ，尤其对于自身有心脏病的患者。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食品 ，可起到养心、温阳、助眠的功效。
把稳冷暖 ，实时增减衣物 ，预防诱发感冒。要维持心态和善 ，预防生气 ，尽量做到“心静天然凉” ，预防“感情中暑”风险身心健全。
三、清热除湿莫忽视
三伏天闷热湿润 ，人体很容易被湿邪侵袭。平时能够多推拿足三里、承山穴 ，还能够选择背部拔罐及背脊两侧刮痧 ，都能够起到祛除湿邪、和谐营卫之功效。
另表 ，睡前用热水泡脚 ，有健脾、除湿、通经、利水等作用 ，还能提高睡眠质量。对于大部门人 ，伏天用40℃左右的热水泡脚就能够。若出现手脚乏力、发困、食欲减退等症状 ，能够在热水中加上威灵仙（祛湿）20克 ，苍术（通经）15克 ，白术（健脾）15克 ，成效会更好。
四、冬病夏治别错过
三伏气象温高、阳气盛 ，人体腠理疏松 ，经络气血流通 ，有利于药物的渗入与吸收。选器拥有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位 ，通过经络传导 ，温补阳气、驱寒祛邪 ，可达到“冬病夏治”的成效。冬病夏治步骤好多 ，除了三伏贴 ，还有三伏天针刺 ，三伏天拔火罐、三伏灸等�Ｄ芄黄揪莶≈⒎制� ，选择相应的防治措施。
五、护好“四梢”安度伏天
三伏天热气逼人 ，大汗、睡眠不及、胃口欠安、体力亏损过多等等 ，城市危险人体的健全 ，使人体的机能降落。因而 ，老年人更要把稳护好“四梢”。
1、筋之梢——指（趾）：人体手和脚是全身经脉交会处 ，注沉手和脚的保健 ，可畅通经脉。老年人缓步时尽量穿平底鞋 ，行走时时时以趾抓地 ，可推进脚部的血液循环和趾力 ，伸把握拳活动 ，常玩健身球 ，也可手握三个核桃指拨游玩 ，左右交替 ，这样可增长双手的活络度 ，加强手脑联系 ，延缓衰老。
2、肉之梢——舌：舌之正常 ，食欲旺盛 ，食品营养得以充分补充。老年人随着春秋的增长 ，舌面上的味蕾随之退化和削减 ，食欲减退。肌肉之营养起源削减 ，肌肉就会脆弱乏力。老年人要�；ず蒙� ，不要时时刮舌苔 ，以免粉碎味蕾。
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3、血之梢——发：头发致密亮泽 ，暗示机体血液强盛。老年人的血少不及以养发 ，因而老年人头发常较稀少、少光泽。老年人应时时进食一些拥有养生补血的药物和食品 ，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等 ，使机体血液旺盛、头发亮泽。
4、骨之梢——齿：老年人由于骨骼的退行性扭转 ，牙齿也随之出现败坏和脱落。老年人要�；は执娴难莱� ，时时进行叩齿活动。对峙合适的体育磨炼及体力活动 ，可推进血液循环和骨钙的利用 ，强骨健齿。
为了身段健全肯定要做好筹备迎接三伏天哦！