人到中年不得已，
六大困扰来侵袭。
推拿中药细调度，
延缓衰老好身段。
随着我国老龄化过程的加快，中老年人的比例显著升高，中老年人慢性病的发病率也逐步增高，养生保建知识极度沉要。
人到中年的6个退化：
1、面前漂浮物增多：中年过后，由于眼底和视网膜等起头出现物理性衰退，面前可能出现圆点和曲线等漂浮物（飞蚊症）。并且在45~55岁，春秋有关性黄斑变性和青光眼发病率会翻倍。
2、疼痛敏感度降低：50岁后，很多人对疼痛敏感度起头降落，更能忍受疼痛，即便脚底磨起泡，也觉察不到。
3、味觉日益痴钝：50多岁时，舌头上的味蕾（味觉细胞）起头削减。对咸味和甜渭感度降低，因而做菜时会放更多盐和糖。
4、对气味不再敏感：鼻子神经末梢会拦截气味，并将有关信息传送至大脑进行处置。随着功夫推移，中老年人的这些“传感器”受到磨损，即便露出于强烈的化学烟雾、香水等环境中，嗅觉也远不如年轻时敏感。
5、失眠加沉：失眠对于中老年是一件极度疾苦的事件，通常人到了中老年阶段，睡眠质量本就不如青少年人群，所以很容易患有失眠的症状，失眠严沉影响中老年的身段。
6、听力降落：约1/5中年人听不清耳语。对方只有提高嗓门，中年人的听觉系统才会受到刺激，并向大脑发送声音信号。
推拿养生
1、按眼窝，安神缓头痛：眼窝处有睛明、攒竹、四白、承泣等诸多穴位，通过推拿可减低眼压，缓解眼部委顿，提高眼部机能�；鼓苷蚓舶采瘛⒏纳仆吠础⒀踊貉壑芷し羲ダ�。轻关双目，用食指与中指指腹别离顺使仉与逆使仉缓慢旋转推拿眼皮5～10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的成效更佳。
2、按颈窝，缓解咽部不适：颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴地点，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，拥有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状�？捎檬持富蚰粗赴囱咕蔽�，并向内下方缓慢均耘酌力，同时做吞咽作为，约一分钟左右，自觉部门有酸沉感及憋闷感为止。
3、揉腋窝，宽胸宁神：腋窝其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或推拿该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下，顺使仉和逆使仉推拿，每10圈互换一次，共推拿100～200次；反复揉压直至出现酸、麻、热的感触，通常必要3～5分钟。
4、拍打肘窝，清热通络：肘窝位于肘关节前面，当血液中代谢产品过多时，血液黏稠度增长，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。推拿肘窝的穴位可畅通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力杜咨轻到沉，再由沉到轻地陆续拍打左右双方数次，拍打时要把稳节拍。也可轻轻按揉部门穴位，以感触肘部微微发热、酸胀为宜。
中药养护
药方一：枸杞子1把、红枣5-6颗、桂圆3-5颗。
用法：把资料放到一路，煮沸之后，焖5分钟，在开仗煮至沸腾，起锅前参与一些冰糖，急剧搅拌均匀，待温加蜂蜜食用。
功效：补血益寿，滋养肝肾、养肝明目、解除委顿。
药方二：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克。
用法：文火熬四极度钟，而后将药汁分成两份，迟早兑入温水，泡脚，每次二极度钟，水温不要太热，水淹过脚面即可。
功效：疏肝解郁，缓解因肝气不舒引起的失眠症状。
人到中年不得已，
六大困扰来侵袭。
推拿中药细调度，
延缓衰老好身段。
随着我国老龄化过程的加快，中老年人的比例显著升高，中老年人慢性病的发病率也逐步增高，养生保建知识极度沉要。
人到中年的6个退化：
1、面前漂浮物增多：中年过后，由于眼底和视网膜等起头出现物理性衰退，面前可能出现圆点和曲线等漂浮物（飞蚊症）。并且在45~55岁，春秋有关性黄斑变性和青光眼发病率会翻倍。
2、疼痛敏感度降低：50岁后，很多人对疼痛敏感度起头降落，更能忍受疼痛，即便脚底磨起泡，也觉察不到。
3、味觉日益痴钝：50多岁时，舌头上的味蕾（味觉细胞）起头削减。对咸味和甜渭感度降低，因而做菜时会放更多盐和糖。
4、对气味不再敏感：鼻子神经末梢会拦截气味，并将有关信息传送至大脑进行处置。随着功夫推移，中老年人的这些“传感器”受到磨损，即便露出于强烈的化学烟雾、香水等环境中，嗅觉也远不如年轻时敏感。
5、失眠加沉：失眠对于中老年是一件极度疾苦的事件，通常人到了中老年阶段，睡眠质量本就不如青少年人群，所以很容易患有失眠的症状，失眠严沉影响中老年的身段。
6、听力降落：约1/5中年人听不清耳语。对方只有提高嗓门，中年人的听觉系统才会受到刺激，并向大脑发送声音信号。
推拿养生
1、按眼窝，安神缓头痛：眼窝处有睛明、攒竹、四白、承泣等诸多穴位，通过推拿可减低眼压，缓解眼部委顿，提高眼部机能�；鼓苷蚓舶采瘛⒏纳仆吠础⒀踊貉壑芷し羲ダ�。轻关双目，用食指与中指指腹别离顺使仉与逆使仉缓慢旋转推拿眼皮5～10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的成效更佳。
2、按颈窝，缓解咽部不适：颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴地点，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，拥有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状�？捎檬持富蚰粗赴囱咕蔽�，并向内下方缓慢均耘酌力，同时做吞咽作为，约一分钟左右，自觉部门有酸沉感及憋闷感为止。
3、揉腋窝，宽胸宁神：腋窝其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或推拿该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下，顺使仉和逆使仉推拿，每10圈互换一次，共推拿100～200次；反复揉压直至出现酸、麻、热的感触，通常必要3～5分钟。
4、拍打肘窝，清热通络：肘窝位于肘关节前面，当血液中代谢产品过多时，血液黏稠度增长，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。推拿肘窝的穴位可畅通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力杜咨轻到沉，再由沉到轻地陆续拍打左右双方数次，拍打时要把稳节拍。也可轻轻按揉部门穴位，以感触肘部微微发热、酸胀为宜。
中药养护
药方一：枸杞子1把、红枣5-6颗、桂圆3-5颗。
用法：把资料放到一路，煮沸之后，焖5分钟，在开仗煮至沸腾，起锅前参与一些冰糖，急剧搅拌均匀，待温加蜂蜜食用。
功效：补血益寿，滋养肝肾、养肝明目、解除委顿。
药方二：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克。
用法：文火熬四极度钟，而后将药汁分成两份，迟早兑入温水，泡脚，每次二极度钟，水温不要太热，水淹过脚面即可。
功效：疏肝解郁，缓解因肝气不舒引起的失眠症状。